Домашние энергетические напитки. Натуральные энергетические напитки несложно приготовить и дома. Выпивая с утра кофе или чай, вы даёте организму дозу сахара и кофеина, что лишь усиливает жажду тех же сахара и кофеина. Коммерческие энергетические напитки вызывают резкий скачок в крови уровня глюкозы, а затем и слабость. Не стоит начинать день с пустых калорий и химических добавок. Дайте организму заряд здоровой энергии и необходимую жидкость, что содержится в питательном домашнем энергетическом напитке.
Медовый лимонад
Мёд – источник полезных углеводов. В одной столовой ложке мёда содержится 17 г высококалорийного топлива для уставших мышечных тканей. Когда вы пытаетесь не уснуть утром на работе или хотите промочить горло после тренировки, выпейте медовый напиток. Содержащиеся в нём углеводы восстанавливают мышечный гликоген и насыщают организм энергией.
В состав мёда входят энзимы, минералы, витамины и аминокислоты, необходимые для здоровья и развития мышечных тканей. Утоляйте жажду лимонадом, приготовленным из сока 5-6 лимонов. Смешайте 2 л воды с лимонным соком, стаканом мёда и горстью давленных мятных листьев. Этот домашний энергетический напиток богат витамином С.
Зелёный чай
Зелёный чай стимулирует метаболизм и помогает сжигать жир. Этот напиток содержит полифенолы, в том числе, катехины, участвующие в процессе сжигания жиров. Перед тренировкой приготовьте холодный или горячий зелёный чай, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, насытить тело энергией и снять мышечное утомление.
Для приготовления энергетического напитка смешайте 0,5 холодного или горячего зелёного чая с 2 ложками столовыми мёда и 2 ложками чайными пчелиной пыльцы. Добавьте немного экстракта женьшеня, если хотите повысить бодрящие свойства напитка. В пчелиной пыльце содержатся незаменимые жирные кислоты и аминокислоты.
Гуарановый отвар
Гуарана – повышающие энергию семена растения бразильское какао. Хотя в них содержится и кофеин, он медленно растворяется, зато по уровню танинов гуарана не уступает зелёному чаю. Разотрите или перемелите в кофемолке по два семени на каждый стакан воды. Порошок варите в кипящей воде 10 минут, затем можно пить. Семена гуараны очень сильнодействующие, так что не кладите на стакан воды более двух штук. Добавьте в напиток мятные листья, ананасовое пюре или ананасовый сок для вкуса.
Эфедровый коктейль
У листьев эфедры сильный хвойный запах и горький вкус. Её с давних пор использовали для лечения заболеваний дыхательной системы. Производные эфедры продаются как похудательные препараты. Из листьев этого растения можно приготовить бодрящий чай, заряжающий энергией без вредных последствий.
Смешайте 2 ложки мёда с 6-10 листьями эфедры. Залейте их стаканом горячей воды и оставьте настаиваться 10 минут. После процедите, и листья выбросите. Разбавьте эфедрово-медовый чай стаканом холодной воды. У вас получился энергетический коктейль, которым можно пополнять запасы энергии во время тренировки.
Рекомендуемые статьи:
