Лишний вес во время беременности. Любая женщина даже однажды выносившая ребенка знает, как сложно удержать во время беременности вес. В основном так происходит. Сегодняшняя тема посвящена болезненному вопросу каждой беременной: «Как сдержать вес в период вынашивания и не навредить малышу».
Во-первых, нужно знать о том, что желание сохранить фигуру может отрицательно отразиться на здоровье ребенка, потому сидеть на строгих диетах категорически запрещено!
Для того, чтобы постоянно контролировать свой вес, необходимо каждый день взвешиваться лучше утром. Желательно записывать изменения веса в дневнике с первых недель зачатия.
Необходимо помнить о том, сколько вы должны прибавлять обязательно. Это значит, ваш ребенок растет здоровым и сильным. Прибавка веса в период беременности в среднем может быть около двенадцати килограмм, но каждый организм уникален, и потому сложно определить, сколько должна составить прибавка именно вашего веса.
Вот приблизительное распределение этого веса:
- Плацента — 500-700 г;
- Околоплодная жидкость — 9000 г;
- Матка — 1200 г;
- Грудная ткань — 9000 г;
- Объем крови — 1400-1700 г;
- Ребенок — 3200-3400 г;
- Вода, скапливающаяся в организме — до четырех кг.
Вы должны знать о том, что в первые три месяца вы не должны поправиться более, чем на пару килограмм, во втором триместре – не шести кг, и в заключительном прибавка не должна составить более пяти кг.
Основные заблуждения беременных:
- Чем больше мама питается тем сильнее и здоровее будет ее ребенок. Далеко не так. Малышу важно качество, а не количество питания. Потому при прибавке веса более 15 кг ребенок вполне может родиться весом меньше трех килограмм.
- Нужно перестать есть для избавления от токсикоза. Также не верно. Чаще токсикоз вызывается несбалансированным питанием, в частности дефицитом белков. Если вы станете испытывать голод, вас будет еще больше тошнить. Поэтому правильно питайтесь, и токсикоз покинет вас.
- Если беременной хочется чего-то необычного, не нужно ограничивать себя. Доказано, что правильно и полноценно питающаяся женщина не страдает причудами в пище. Т.е. если вам вдруг охота слизать известку с потолка, это говорит о недостатке питательных веществ и витаминов. А если хочется кушать семгу или черную икру исключительно в шикарном ресторане, то это лишь капризы и способ манипуляции домочадцами и мужем, пользуясь своим положением.
- Прибавление в весе в период ожидания не повлияет на развитие малыша, а только на вес при рождении. Очередной миф. Во время беременности у ребенка формируются различные органы и части тела. При дефиците питательных веществ при соблюдении диеты у ребенка возможны нарушения в формировании органов и мозга. При поступлении малышу «ненужных» калорий при неверном питании также может произойти сбой в развитии его организма.
- Беременной нужно питаться за двоих. Беременная женщина действительно должна больше питаться, но необходимо помнить о том, что суточная калорийность рациона женщины может увеличиться только на триста ккал, а не на шестьсот!
Подводя итоги, хочется сказать, что будущая мама прежде всего должна думать о здоровье малыша, а не о фигуре или, наоборот, о том, как забить желудок пирожками и конфетами. Лишь при сбалансированном и правильном питании ребенок родиться крепким и здоровым!
Видео: Беременность: важные факты о прибавке в весе во время беременности — про вес при беременности
Рекомендуемые статьи:
- Курение при беременности
- Волосы во время беременности
- Страхи во время беременности
- Рацион питания беременной женщины
- Уходить ли в декрет
- Капли в нос при беременности
- Раствор люголя с глицерином при беременности
Содержание сайта sekretuma.ru призвано улучшить, а не заменить контакт между пользователем услуг и его врачом. Статья предназначена только для информирования и обучения. Прежде чем следовать любым советам экспертов, в частности медицинским, содержащимся на нашем Сервисе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Администратор не несет никакой ответственности возникшей в результате использования информации, содержащейся на Сервисе.
Источник: parents.com
