Рыба и морепродукты при беременности. Всем известно, что рыба и морепродукты являются очень полезными. Они содержат важные полиненасыщенные жирные кислоты – омега 3. Прежде всего, они незаменимы для организма, и нехватка этих кислот может существенно отразиться на работе сердца. Очень важно питаться рационально во время беременности, и рыба должна быть одним из главных компонентов вашего рациона.
Ртуть в рыбе. Где же истина?
Возможно, вам приходилось сталкиваться с информацией, что в рыбе может содержаться ртуть. Это очень настораживает, особенно, если вы в «интересном» положение, ведь здоровье вас и будущего ребенка – основная задача.
Давайте, разберемся!
Итак, действительно, рыба может содержать незначительное количество этого элемента. Но он не представляет опасности для здоровья людей. Однако беременные женщины – особая категория, и тут надо быть внимательными! Самое главное правило – какую именно рыбу кушать и сколько, потому что чрезмерное употребление некоторых видов рыб, может негативно сказаться на нервной системе будущего ребенка.
Если же вы в пищу употребляете рыбу, которую выловили сами, то кушать ее можно не больше 1 раза в неделю.
А может совсем исключить рыбу из рациона беременной?
Посмотрим, что говорит наука, ведь на тему «пользы и вреда рыбы» проводятся глобальные исследования. Доказано, что дети, мамы которых употребляли в пищу рыбу более развиты в интеллектуальном плане. «Ученые умы» медицинской школы Гарварда рассчитали БЕЗОПАСНУЮ дозу рыбы, и составляет она 340 гр. в неделю. Но на этом английские ученые не остановились и исследовали процесс и далее.
Выяснилось, что дети, получавшие в утробе меньше 340 гр. рыбы, имели проблемы с коммуникацией и речью до 3-х лет. А в 7-8 лет имели поведенческие отклонения от нормы. Но также исследование показало, что если мама ела больше 340 гр. на ребенке это никак негативно не отражалось. Поэтому дорогие будущие мамы, кушайте рыбу за здоровье, но помните, что во всем нужна мера, не злоупотребляйте!
Учимся готовить рыбу ПОЛЕЗНО!
Для начала, надо кушать только свежеприготовленную рыбу. Готовьте дома сами, избегайте употребления рыбы, происхождение который вы не знаете. Ни в коем случае не употребляйте сырую рыбу, так как в ней могут встречаться болезнетворные микроорганизмы, которые не добавят радости и, тем более, здоровья вашей беременности.
Копченая рыба для вас в этот период находится под абсолютным запретом. Во-первых, она очень соленая, а большое количество соли может привести к отекам. Во-вторых, она не всегда правильно готовится и нередко хранится в ненадлежащих условиях. Даже если вы очень сильно любите этот продукт, постарайтесь удержаться от соблазна.
Запомните один очень важный момент: всегда термически обрабатывайте рыбу. Причем температура должна быть не ниже 67 градусов Цельсия. И следите за цветом. Практически все морепродукты считаются готовыми, если они приобрели белый цвет.
Рыбий жир, так ли ты необходим во время беременности?
Опять же вернемся к теме содержания ртути в рыбе. Если она уж содержится в рыбе, то соответственно и в рыбьем жире тоже. Наличие ртути в капсулах никто не проверяет, а ее влияние на организм еще только изучается. Поэтому, будьте рациональны и трезво оценивайте пользу рыбьего жира. Подумайте, не превышает ли она риск для будущего ребенка.
Рекомендуемые статьи:
- Болит пупок при беременности
- Кофе при беременности
- Вены при беременности
- Правильное дыхание при родах
- Алкоголь на ранних сроках беременности
- Лечение хламидиоза при беременности
- Головная боль при беременности: причины, лечение, профилактика
Содержание сайта sekretuma.ru призвано улучшить, а не заменить контакт между пользователем услуг и его врачом. Статья предназначена только для информирования и обучения. Прежде чем следовать любым советам экспертов, в частности медицинским, содержащимся на нашем Сервисе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Администратор не несет никакой ответственности возникшей в результате использования информации, содержащейся на Сервисе.
