Вам не обязательно совершать революцию в диете, чтобы почувствовать себя лучше (и здоровее) в своем теле. Маленькие, повседневные жесты обладают огромной силой — например, выпить стакан воды первым делом утром. Если вы внедрили этот пункт в свое расписание, браво вам. Но вы можете получить еще больше пользы, причем простым способом: обогащая воду порцией витаминов, омега-кислот, клетчатки и коллагена. Эти ингредиенты имеют колоссальное значение для здоровья организма и состояния кожи и волос. Они могут не только улучшить ваш внешний вид, но и задержать процесс старения. Вот продукты, которые вы можете легко подмешать в свой утренний стакан воды, обогатив свой рацион необходимыми ингредиентами.
1. Семена льна
Знаете ли вы, что неприметные семена льна, известные нашим предкам из поколения в поколение, содержат гораздо больше полезных жирных кислот омега-3, чем оливковое масло? Хотя пиар у них хуже, но их расход однозначно окупается (тоже буквально — они просто дешевые). Во-первых, они богаты вышеупомянутыми ненасыщенными жирными кислотами, а во-вторых, обеспечивают организм большим количеством клетчатки. И это способствует поддержанию правильного ИМТ и предотвращает запоры. Более того, ежедневное употребление льняного зерна значительно укрепляет волосы и уменьшает их выпадение. Полезен он и для кожи, ведь хорошие жирные кислоты увлажняют ее изнутри и обладают противовоспалительными свойствами.
Как добавить лен в утренний стакан воды? Все, что вам нужно сделать, это залить две чайные ложки семян горячей кипяченой водой и отставить, например, на 30 минут (или дольше — это зависит от того, сколько времени занимает ваш утренний туалет). За это время можно принять душ и сделать макияж. Лен придаст напитку густую консистенцию. Когда он остынет, его можно пить, закусывая маленькими семенами. Супер просто и супер полезно.
Рекомендуем: Вечерний уход за лицом. 5 правил, которые нужно помнить
2. Сок шиповника
В качестве альтернативы семенам льна вы можете добавить в воду сок ценного шиповника. Это гораздо лучший вариант, чем обычный лимонный сок. Почему? Первый содержит гораздо большую дозу натурального витамина С, чем цитрусовые фрукты, восхваляемые моделями. Давайте сравним: в 100 граммах лимонного сока содержится 38,7 мг аскорбиновой кислоты. В таком же количестве сока шиповника чистого витамина С будет целых 450 мг! Разница колоссальная. Кроме того, шиповник содержит еще больше полезных для здоровья компонентов — это флавоноиды, мощные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. В результате они способствуют замедлению процесса старения, а также оказывают антиатеросклеротическое действие.
Покупая готовый сок шиповника, обратите внимание на состав — избегайте сладких джемов, состоящих на 90% из сахара или глюкозно-фруктозного сиропа. Выбирайте продукты с высоким содержанием настоящего сока, пастеризованные и желательно несладкие. Смешайте сок с водой в пропорции 1:4.
Рекомендуем: Эта домашняя маска поможет удалить угри. Вот как её приготовить
3. Коллаген
Питьевой коллаген для упругой кожи – это последняя мода прямиком из США. Калифорнийские девушки в последнее время сходят с ума по куриному супу, который стал там настоящим хитом в магазинах экологически чистых продуктов. И хотя у нас богатая традиция потребления подобных «специалитетов», у ученых немного другое мнение насчет употребления коллагена для гладкой кожи. Согласно исследованиям, употребление в пищу куриных бульонов, желатина и желе не замедляет процессы старения, поскольку содержащийся в них коллаген не усваивается кожей.
Совершенно иная ситуация с коллагеновыми пептидами. Эти инновационные соединения действительно могут достигать кожи и бороться с морщинами. Это доказано научными исследованиями препаратов с использованием коллагена Verisol®. Одним из них является биологически активная добавка от бренда Oslo Skin Lab, которая прошла испытания на омолаживающее действие. Доказано, что у женщин, принимавших коллагеновые пептидные порошки Oslo Skin Lab в течение 8 недель, морщины сократились в среднем на 20,1% (максимум составил 49,9%). Проведенная биопсия также выявила улучшение качества, эластичности и внешнего вида кожи в период приема препарата, а также уменьшение целлюлита через 6 месяцев приема препарата. Так что если ваша главная задача — остановить процессы старения, такая поддержка кожи изнутри, безусловно, стоит того. Дополнительным преимуществом добавки является тот факт, что порошкообразные пептиды можно добавлять не только в воду, но и в любимые смузи, кашу или любое другое блюдо, ведь они не имеют вкуса и запаха. Одного пакетика в день достаточно для явного результата.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
