Йод в продуктах

Йод в продуктах моря

Йод в продуктах. Самое большое скопление йода  в морепродуктах,  так как  море является местом самого большого  скопления йода в ионной форме, в воде, в морском воздухе, в морских обитателях растительного и животного  мира. Кстати в море живут самые долгоживущие животные  это черепахи до 300 лет, и самые большие существа это киты свыше 100 тонн.

 содержание на 100 гр.:

• печень трески — 370 мкг.
• морская капуста — до 300 мкг.
• лосось, сайда — 200 мкг.
• свежие креветки и камбала — 190 мкг.
• морских водорослях — 180 мкг.
• минтай — 150 мкг.
• морской окунь — 145 мкг.
• треска — 130 мкг.
• сельдь свежая — 92 мкг.
• устрицы — 60 мкг.
• атлантические сардины в масле — 27 мкг.

Надо учесть, что потребляя  морепродукты ,  есть возможность быстро набрать лишний вес, так как они содержат много легко усвояемого белка.

Йод в овощах и фруктах

Содержание на 100 гр.

Овощи:

• фасоль – 12 мкг.
• чеснок – 9 мкг.
• соя – 8 мкг.
• виноград – 8 мкг.
• салат зеленый – 8 мкг.
• редис – 8 мкг.
• свекла – 7 мкг.
• помидоры – 6 мкг.
• картофель – 5 мкг.
• морковь – 5 мкг.
• горошек зеленый – 5 мкг.

Фрукты:

• фейхоа 2-3,9 мкг. на 1 кг. веса
• яблоки, апельсины, вишня – по 2 мкг.
• груши, абрикосы, крыжовник, смородина черная – по 1 мкг.

Крупы:

• овес – 10 мкг.
• пшенная – 4,5 мкг.
• гречневая – 3,3 мкг.
• пшеничная – 1,5 мкг.
• рис — 1 мкг., а в остальных видах круп этот показатель еще меньше.

Другие продукты:

• говядина – 11 мкг.
• свинина – 16 мкг.
• ветчинная  колбаса – 54 мкг.
• яйца – до 18 мкг.

Рекомендуемые статьи:

• повышение иммунитета
• почему чешутся уши
• Как телефон влияет на здоровье
• Что такое гепатит С
• Гепатит Б
• ПЕРХОТЬ — причины, виды, профилактика
• Лечение хозяйственным мылом
• Антибиотики нового поколения
• Снижаем уровень лейкоцитов
• Что должен знать каждый курильщик во время эпидемии коронавируса: совет Комаровского