Профилактика мигрени. Женщины в два раза чаще страдают мигренями чем мужчины. И это не просто регулярные головные боли: большинство людей не могут нормально функционировать в течение всего этого времени.
Причины мигрени часто ищут в стрессах и эмоциях, но на самом деле распространенность истощающих головных болей у женщин больше связана с биологией, а именно с гормонами. Хотя есть множество триггеров (свет, звук, запахи), люди также могут быть генетически предрасположены к мигрени.
Однако ни одна из этих вещей не означает, что мигрень происходит от врожденной неспособности женщин «справляться со стрессом».
Если вы обнаружите, что боретесь с мигренью, есть шаги, которые вы можете предпринять для облегчения.
- Проверьте свою диету: 30 процентов мигрени вызваны выбором диеты, включая мясные деликатесы, лук и цитрусовые. Кофеин также являются причиной. Ведите дневник пищи, чтобы отслеживать, что вы ели, когда боль усиливается.
- Алкоголь также может быть причиной, а также сигаретный дым. Следите за количеством употребляемого спиртного и выкуренных сигарет.
- Оставайтесь в форме: исследования показали, что избыточный вес вызывает более высокий риск мигрени.
- Уменьшите воспаление: принимайте Ibuprofen в дни перед вашим периодом, чтобы уменьшить любое воспаление, которое может вызвать мигрень
- Расслабьте свой сон: многие напрягают челюсти и мышцы лица во время сна, найдите способ остановить ночное жевание, это может вылечить огромное напряжение в челюсти и мышцах, которые могут вызвать головные боли.
Рекомендуемые статьи:
- Пивной живот
- Злоупотребление алкоголем симптомы
- Заниматься спортом и выпивать
- Берегитесь инфарктов после ранней менопаузы
- Тревожные мужчины чаще умирают от рака
- Вонючие ноги. Как устранить неприятный запах ног? 5 способов
- Гермафродит, или гермафродитизм — каковы его характеристики?
- Сифилис, что это такое. Как передается и проявляется
- Галлюциноз. Виды и симптомы
- Лечение судорог народными средствами
Содержание сайта sekretuma.ru призвано улучшить, а не заменить контакт между пользователем услуг и его врачом. Статья предназначена только для информирования и обучения. Прежде чем следовать любым советам экспертов, в частности медицинским, содержащимся на нашем Сервисе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Администратор не несет никакой ответственности возникшей в результате использования информации, содержащейся на Сервисе.
Источник: webmd.com
