Советы засыпающим. Какое самое лучшее время готовиться ко сну? Единогласное мнение ученых и врачей сходятся в одном: спать нужно ложиться до 24 часов, а лучше между 22 и 23 часами. Также некоторые утверждают, что вы можете ложиться, когда угодно, однако если ляг в 19.00, то можно проснуться в 2.00 ночи и не хотеть больше спать.
С 9 часов вечера в мозге начинает выделяться особый гормон, так называемый гормон сна — серотонин. При его выделении наблюдается снижение температуры тела. Это значит, что наступило благоприятное для сна время. Следующие 1.5-2 часа ваш организм расслабляется и начинает отдыхать нервная система, в это время легче всего уснуть. К этому времени желательно прекратить всю физическую и умственную работу, так как это вызовет перевозбуждение организма. Однако если они будут легкими и общеукрепляющими, то наоборот помогут лучше заснуть.
Также необходимо перед сном отложить решение важных дел, так как это перевозбудит мозг, и вы будете думать о лишь деле, а не о сне.
Секс перед сном снимает напряжение и после него, обычно, люди с легкостью засыпают и спят очень крепко. Одно условие – удовлетворение должно быть обоюдным, потому что если его не произошло, кто-то из партнеров не сможет уснуть и гнетущие мысли будут лишь помехой.
Источник: healthline.com
Рекомендуемые статьи:
- Профилактика заболеваний пародонта
- Эмоциональная перегрузка
- Можно ли пить пиво
- Комплексное очищение организма
- Замучила молочница
- Аутизм у детей. Признаки и симптомы
- Что такое МАНИЯ? Симптомы маниакальных состояний
- Аффективное расстройство. Причины и симптомы.
- Вонючие ноги. Как устранить неприятный запах ног? 5 способов
- Атипичный аутизм. Симптомы атипичного аутизма
