Побеждаем негативные установки. Что может быть проще, чем жить и радоваться? Просто жить и радоваться!
Хотите знать, сколько людей просто живут и радуются? 3-4%. Три-четыре процента, Карл! Именно столько людей получают в наследство от своих родителей (кроме чайного сервиза) позитивную установку «ЖИВИ И РАДУЙСЯ». Вот так. 3-4%. Просто живут и радуются!
Это значит, что 96-97% получают вместо печенек к чайной церемонии нечто менее безвредное. А именно, негативные установки:
«не живи»
«не чувствуй»
«не будь близким»
«не будь успешным»
«не будь счастливым» и т.д.
Этим людям знакомо чувство радости, безусловно. Но простое «живи и радуйся» не становится лейтмотивом их жизни, увы.
Я легко верю этим цифрам, хоть и слышала их из вторых уст. Я, как и Карл, в шоке. Но верю.
Спешу же подсластить горькую пилюлю, которой сама же с вами и поделилась. Негативные установки можно и нужно менять!
Самостоятельно это сделать непросто, но возможно. По крайней мере тем, кто уже победил лень и страх, побеждать свои негативные установки будет не страшно и не лениво. Попробуем? Итак!
ПОБЕЖДАЕМ УСТАНОВКИ
1️. Сначала запишите самые негативные мысли о самом себе, пришедшие в голову первыми. Сколько получилось, столько и оставьте, пыжиться не надо. Например, «я никчёмная», «я глупая», «я не достойна любви» — 3 шт
2️. Теперь запишите позитивные мысли о себе, на одну больше чем записали негативных (даже если придётся попыжиться). Например, «я любознательная», «я сообразительная», «я креативная», «меня ждёт успех» — 4 шт
3️. Переворачиваем с «минуса» на «плюс» первые высказывания, записываем. Избегаем частицу «не». То есть «я никчёмная» становится «я могу многого добиться» и т.д.
4️. Вдумчиво и осознанно проговариваем сначала то, что написали в пункте №2, а потом перевёртыши из пункта №3
5️. Можно делать это упражнение вслух перед зеркалом. В этом случае лучше заменять «я» на «ты»: «ты любознательная» и т.д.
Подобным образом прорабатываются самые негативные мысли ваших мамы/папы/учителя о вас. Залог успеха данной техники, как и большинства остальных — в регулярности. Поэтому проработка при поддержке психолога идёт эффективнее. Психолога посещают регулярно и не безвозмездно) Это мотивирует!
По материалам — Екатерина Кожемякина
Рекомендуемые статьи:
