Жизненная энергия человека — это не что-то мистическое. Психологи подразумевают под жизненной энергией азарт, энтузиазм, увлеченность, сильную мотивацию, страстное желание выполнить работу быстро и лучше всех. Наполненный энергией человек пылает изнутри, горит на работе или везде где приходится что-то творить/создавать. Когда жизненной энергии не хватает, приходят усталость и безразличие, вплоть до депрессии, а работа кажется чем-то скучным и утомительным, ее хочется поскорее окончить — все равно как — и убежать…
Чаще всего подобные энергетические спады возникают из-за банальной усталости, недосыпа или не менее банального «у меня ничего не получается«(если работника критикуют или очень низко оценивают его достижения). Чтобы восполнить дефицит своей внутренней энергетики и чтобы у человека начало все получаться, обычные психологи рекомендуют качественно отдохнуть, пройти несколько сеансов медитации на тему «Я лучше всех», на месяц другой сменить обстановку, чтобы издалека взглянуть на свою жизнь и определиться с приоритетами.
Но бизнес-психологи специалисты не совсем обычные. Они знают, что «время — деньги» и на долгие восстановительные процедуры у настоящего трудяги ни месяцев, ни недель, ни порой даже дней нет. Поэтому в помощь потерявшим искру трудоголикам был создан так называемый тонус-менеджмент — психологические приемы, позволяющие быстро пополнить резервы внутренней энергетики человека.
Способы восстановления внутренней энергии
В арсенале продвинутого тонус-менеджера этих приемов повышения жизненной энергетики — десятки: одни помогают шаг за шагом накопить энергию для рывка, другие встряхивают моментально. Вот, специально для вас, мы отыскали самые простые и эффективные.
Прием №1: подсчитайте энергетику
Заведите маленький блокнотик-ежедневник. Каждый день, начиная с самого утра, ставьте в этом блокнотике «+»(приход энергии) и «-«(потеря энергии) с небольшой расшифровкой. Например, сделал зарядку — плюс. Вкусно позавтракал — плюс. Вышел на улицу, а там потрясающая погода — плюс! Поссорился в маршрутке — минус. На работе завал и аврал аж до головной боли — минус. В перерыве выпил кофе с коллегой — плюс… На совещании выдвинул идею и ее подхватили — жирный плюс!
Этот блокнотик нужно вести хотя бы 2-3 недели. А потом взять и провести анализ: что является самым сильным или основным оттоком вашей энергии, а что — притоком. Первое потихоньку, но со всей строгостью нужно убавлять (в пределах разумного, конечно), а второе, соответственно, по возможности добавлять.
Кроме того, постоянная фокусировка на «+» и «-«приведет к тому, что подсознательно вы станете более внимательными к собственной внутренней энергетике. И уже неосознанно станете работать на «плюс».
Прием №2: увеличение энергетики с помощью визуализации
Визуализируйте (представляйте в красках), что будет, когда вы, приложив достаточно сил, достигните поставленной цели. Каков он, момент триумфа? Может быть это увесистая сумма на банковском счету? Или восторженная фраза шефа/бизнес-партнера: «Вы — профессионал, просто незаменимы!» Или еще что-то важное и вдохновляющие для вас. Спецы по тонус-менеджменту уверяют: 2-4 минуты грез об блестящем финале хватит, чтобы уровень внутренней энергетики заметно подскочил.
Прием №3: начинайте с малого
Бывают задачи, при одной мысли о которых руки опускаются: «Да не, это невозможно, я не смогу!» или что-то вроде «Ну почему мне опять приходится заниматься такой нудной ерундой?» Чтобы в таких случаях восстановить свой упавший энергетический уровень, психологи предлагают пользоваться следующей уловкой. Скажите себе и постарайтесь поверить: «я чуть-чуть поделаю это, а как только надоест, брошу и перенесу задачу на другой день». И о чудо! — с вероятностью более 70% вы втянетесь и выполните нежеланную задачу в этот же день и до конца.
Прием №4: ищите энергичную компанию
Многие субъективно «неудобные» и «ленивые» задачи можно легко решить, если взяться за них вместе с кем-то. Двое коллег, «один воз» везущих, достигнут результата быстрее и проще — потому, что подсознательно будут подгонять друг друга. Спецы по тонус-менеджменту объясняют это так: в команде уровень внутренней энергетики всегда намного выше. И два — это уже не два, а почти три.
Что такое тонус-менеджмент
Ну и в добавок напишу, что представляет собой, часто вспоминаемое мною в этой статье, словосочетание «Тонус-менеджмент«. Итак, тонус-менеджмент(от греч. «тонус» — напряжение, и англ. «менеджмент» — управление) — это новое направление в психологии, рассматривающие внутреннюю энергию человека как ресурс, которым можно управлять: увеличивать, поддерживать в заданном состоянии или, при необходимости, даже уменьшать.
