Пять простых способов быть в настоящем. Какой наилучший способ сосредоточиться на том, чтобы быть в настоящем?
- Начните свой день с благодарности. Перечислите три вещи, можете их произнести вслух или записать, что вы благодарны за то, что в вашей жизни есть сегодня. Это поможет вашему разуму сосредоточиться на позитивных вещах, а не навязывать вам негативные вещи.
- Выберите одно дело, чтобы сделать его медленно, и полностью погрузитесь в него. Это может быть одна маленькая чашка кофе, или прослушивание одной, самой любимой, вашей песни, или совершить короткую прогулку после ужина. Старайтесь не выполнять многозадачность, пока вы это делаете (не делайте телефонных звонков, не читайте или не слушайте новости и тд.). Оставайтесь в это момент только с одним.
- Смейтесь в голос. Лучшая часть смеха заключается в том, что он привносит осознание в то, что вы наблюдаете прямо сейчас. Это может быть что-то смешное, что вы видите в фильме, высказывание, которое ваш друг просто сказал в разговоре, даже что-то глупое, что вы только что сделали, и поймали себя на этом. Будьте открыты, пусть это выйдет.
- Сделайте фото того, что вы наблюдаете. Это может быть прекрасный пейзаж, пока вы гуляете, кот вздремнул на солнце, пар поднимается из чашки чая или цвет неба в сумерках. Фото поставит вас в роль наблюдателя и свидетеля одного момента вашей жизни.
- Нажмите кнопку паузы в напряженном дне и просто дышите. Вы все делаете автоматически, поэтому вы редко обращаете внимание, пока не достигнете момента, когда вы буквально «горите». Отдайте несколько минут, чтобы закрыть глаза, успокоиться, затем сделайте глубокие вдох и выдох. Это хороший способ сосредоточить ум и отключить окружающий нас шум. Пусть время остановится. Вы владеете им в этот самый момент.
Видео: Как перестать жить прошлым и начать жить в этом моменте — Садхгуру
Рекомендуемые статьи:
