Ходьба и бег полезны. Бег изматывает вас, а вы не собираетесь становиться спортсменом — просто хотите поправить здоровье и обеспечить себе годы долгой жизни? Тогда просто совершайте длительные прогулки — и достигните нужного вам результата, — обещают исследователи из Беркли.
Ученые из Национальной Лаборатории Лоуренса Беркли, что в Калифорнии, утверждают: для того чтобы минимизировать риск развития диабета прочих неприятных заболеваний, являющихся «спутниками» пассивного образа жизни, достаточно регулярно прогуливаться. А бегать — не так уж и обязательно.
Польза ходьбы столь велика, что у человека, ею занимающегося, падает уровень вредного холестерина, нормализуется давление, развитие множества сердечно-сосудистых заболеваний становится менее вероятным.
Ученые говорят: их оды в пользу ходьбы — отнюдь не голословны. Перед тем, как вынести свой окончательный вердикт, они рассмотрели результаты 33060 бегунов-любителей и 15045 — тех, кто отдает предпочтение ходьбе. Правда, справедливости ради, стоит отметить: для того, чтобы добиться такой же пользу ходьбы, которая бывает от 40 минут медленного бега, придется гулять не менее часа и пятнадцати минут, причем — как минимум 3-4 раза в неделю. Впрочем, согласитесь, это отнюдь не невыполнимое задание, особенно в хорошую погоду!
Источник: webmd.com
Рекомендуемые статьи:
