Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Проблема самостоятельного засыпания ребенка мучает много родителей. Стоит ли придавать этому моменту огромного значения? Почему так важно, чтоб ребенок научился засыпать самостоятельно? В конце концов, как научить малыша засыпать без подручных средств в своей кроватке?

Попытаемся найти ответы на данные вопросы.

Каковы последствия недостаточного сна?

К теме сна следует относится очень серьезно и с малых лет приучать ребенка вовремя, а главное самостоятельно, укладываться на ночной сон.

Если ребенок долго не может уложиться, плохо спит, то вытекают следующие последствия:

• частый плач;
• плохое настроение;
• чувство, что он недостаточно любим родителями;
• чрезмерная зависимость от родителей;
• задержка в росте.

И родителей тема плохого сна не обходит стороной. Чаще всего, мама/папа, которые не могут справиться с укладываниями на сон, чувствуют:

• Вину, что не могут ничего поделать.
• Взаимные обвинения, что один из родителей чрезмерно балует дитя.
• Растерянность.
• Беспомощность в ситуации.
• Физическую и моральную глубокую усталость.

После 7-месячного возраста каждый ребенок должен уметь идти в свою кроватку с радостью и без плача, засыпать сам без всяких предметов и помощи в своей комнате, спать до 12 часов без пробуждений, спать в своей постели с выключенным ночником.

Методики самостоятельного засыпания

Этапы приучения малыша к самостоятельному засыпанию включают в себя следующие пункты:

1. Убедиться, что у малыша нет никаких медицинских проблем, мешающих нормально спать.
2. Скорректировать поведенческие факторы нарушения сна.
3. Ввести ежедневные ритуалы отхода ко сну.
4. Отучить от вредных привычек, связанных с засыпанием, сохранив ритуалы.
5. Обеспечить постепенное отвыкание ребенка от родителей.
6. Отучить ребенка от ночных просыпаний.

Важно понимать, что привычка укладываться самостоятельно на сон должна зародиться постепенно и родители должны быть строги в своей позиции.

Большинство методик и техник самостоятельного засыпания основываются на перечисленных этапах, но есть и такие, с которыми отлучение от родителей произойдет гораздо быстрее и без истерик.

Техника «фейдинга»

Фейдинг — метод постепенного, мягкого отлучения от груди, в основе которого лежит принцип: «шаг вперед и два назад». Чтоб ребенок научился спать без груди по данной технике может потребоваться около 2-х месяцев, но удаётся полностью избежать негатива.

Суть метода заключается в том, что во время укладывания мать предлагает ребенку поговорить, почитать сказку, спеть песенку, и вместе с этим предлагает грудь. Ребенок конечно согласится отвлечься на сказку, но и про грудь не забудет. А если сказка ему интереснее, то проделывая подобные манипуляции, малыш легко откажется от груди и сможет засыпать сам.

Метод «Долгое прощание»

Данную методику можно использовать не только до 1 года, но и когда ребенок уже стал постарше, а проблемы со сном остались.

Суть метода заключается в том, что маме необходимо уложить малыша в свою кроватку, взять стул и сесть боковой стороной к кровати ребенка. Когда мама будет сидеть боком, то ребенок сможет увидеть лицо мамы, но не сможет установить зрительный контакт. При этом, с ребенком не надо разговаривать, только если плачет, то подойти и не вынимая из кроватки успокоить малыша, а затем снова сесть на стул. Каждый день стул необходимо отодвигать от кровати дальше и дальше, постепенно приближаясь к двери.

Методика Элизабет Пэнтли или как уложить спать без слез

Метод Пэнтли предполагает не только соблюдать правила, касающиеся сна, но и пересмотреть рацион ребенка, часы бодрствования, дневное укладывание и др.

• Ночное укладывание следует производить раньше, в 7-9 вечера, тогда ребенок не получит хронический недосып.
• Наблюдать за малышом следует с 18-30 часов, если начинают виднеться признаки усталости, то тут же ложить в кроватку и выключать свет.
• Чтоб дитя могло спокойно засыпать в своей кроватке, он должен узнать и полюбить ее. Поэтому днем можно давать возможность поиграть в ней.
• Вызывайте определенные ассоциации. Ночной сон может ассоциироваться с определенным словом, жестом или звуком. Когда малыш уже услышит, он должен понимать, что пришло время ложиться спать.

Главное — это терпение и приятные эмоции.

Положительный результат достигается тогда, когда родители изо дня в день будут придерживаться одних и тех же ритуалов, одних и тех же действий в одинаковое время.

Не затягивайте с временем отхода ко сну, думая, что ребенок так больше устанет и быстрее заснет — это тотальная ошибка. Чем позже Вы положите ребенка спать, тем высока вероятность, что он еще долго не уснет.