Как облегчить боль при менструации. Во время месячных каждая женщина как минимум чувствует массу неудобств, как при цистите. А как максимум вы ощущаете сильную боль в низу живота, повышение температуры, головную боль, тошноту и другие недомогания. Вам все время хочется лежать в постели и даже не шевелиться и желательно пару дней подряд.
Но все самостоятельные и современные женщины не могут себе этого позволить. И поэтому мы расскажем вам, как избавиться от месячных.
Причина боли при возникновении менструации – сокращение матки и избыток простагландинов – гормональных веществ, которые еще больше усиливают сокращение матки.
Кстати, если вам интересно, болезненным периодом менструации страдают женщины, которые живут в цивилизованных странах. Женское население в примитивных племенах Китая, Центральной Америки и Индии не ощущают боли во время менструации. До сих пор достоверно неизвестно, почему так происходит.
Физические упражнения
Занятия спортом не просто улучшают, но и поддерживают вашу фигуру. У женщин, которые постоянно занимаются спортом, месячные проходят гораздо легче. Но чаще всего во время «критических дней» вам даже двигаться не хочется.
Но физические упражнения могут помочь вам уменьшить боль во время менструации и молочнице. В этот период вы должны больше двигаться, ходить пешком. Уменьшить сильную боль поможет вам пара приседаний.
Если вы не знаете, как уменьшить боль, то вам помогут такие упражнения:
Лягте на спину и поднимите ноги к стене под прямым углом, после чего упритесь в него ступнями так, чтобы они могли плотно стоять. В таком положении нужно оставаться на протяжении 5 минут.
Обопритесь на локти и колени и «повесьте» голову между рук. Постойте в такой позе на протяжении 2-х минут.
Упражнение «кобра»: лягте на живот и обопритесь руками об пол и поднимите грудь и голову, пока не почувствуете боль в спине. Таким образом, повторите 3 раза.
Химия для облегчения менструальной боли
Прежде чем облегчать сильную боль при менструации с помощью некоторых химических средств, постарайтесь проделать физические упражнения описанные выше. Если для этого у вас нет свободного времени, тогда вам придется глотать таблетки.
В такой ситуации вам может помочь любой анальгетик, кроме аспирина (специалисты считают, что он вреден для здоровья). Вам подойдут такие спазмолитики, как анальгин, но-шпа, спазган, баралгин, солпадеин и в самом крайнем случае кетанов, так как это очень сильный препарат.
Также могут помочь средства, которые тормозят образование простагландинов, способствующих сильному сокращению матки — эстроген-гестагены.
Диета для облегчения боли при менструации
Облегчить сильную боль при менструации поможет вам вегетарианская диета. Перед началом менструального цикла вам следует отказаться от молочных и мясных продуктов, вы можете пить овощные соки (свекольный, морковный). Также нужно увеличить потребление кальция и магния.
Усиливают раздражение такие продукты, которые содержат кофеин. А наоборот помогут расслабиться травяные чаи – настой ромашки, листьев малины, листьев мелисы или душицы обыкновенной.
До сих пор не существует универсального способа, как облегчить боль при менструации. Некоторым помогает горячая ванна, а другим она наоборот усиливает кровотечение. Некоторые во время менструации предпочитают выпивать по 30 грамм коньяка. К животу можно прикладывать пакетики со льдом или теплую грелку.
Рекомендуемые статьи:
