Здоровое питание для женщин. Бизнес-леди всегда занята. Она постоянно находится в движении. По роду своей деятельности она должна держать марку и выглядеть на 100%. Поэтому посещение салона красоты, в любом случае, входит в обязательный перечень дел этой женщины. А вот что касается рабочего времени, то она загружена полностью. О том, что она не пообедала, может узнать только вечером. А ведь стройная фигура не терпит такого невнимательного отношения к питанию. Вот почему нужно все-таки уделить внимание этому и выстроить четкую схему своего рациона для бизнес-леди. Предлагаем прислушаться к некоторым советам:
Остановить свой выбор на здоровой и низкокалорийной пище. Когда Вы забываете о завтраке, обеде, но потом нападаете вечером на еду, Вы рискуете не просто потерять форму, а просто ужасно поправиться. Ведь когда не ешь целый день, аппетит к вечеру просто становится зверским. Сделайте, пожалуйста, свои выводы. Ведь соблюдение режима питания – основной принцип стройности и красоты. К тому же, такой образ жизни не самым лучшим образом сказывается на здоровье в целом, выводя из равновесия всю систему организма. А если нет здоровья, нет и красоты. А в Вашем случае это просто невозможно. Настоящая бизнес-леди – не только карьеристка, но еще и красивая и ухоженная женщина.
На ночь нельзя наедаться. Нужно корректировать свой дневной рацион таким образом, чтобы к вечеру Вы не были голодны.
На завтрак есть фрукты. Это вкусно и очень полезно. Не нужно тратить драгоценное время на то, чтобы стоять на кухне и готовить завтрак. Причем, завтракать таким образом можно и в несколько приемов. И каждый день может быть новый завтрак. Ведь фруктов так много! Что самое главное – ешьте сколько хотите. Никаких ограничений по количеству съедаемого не существует. В фруктах есть много полезных свойств. Они заряжаются полноценной энергией тело и, главное, мозг. Особенно Вам полезны будут яблоки, виноград и бананы. В фруктах содержится клетчатка. Она налаживает обменные процессы в организме и стимулирует нормальное пищеварение. В отличие от завтрака, содержащего кофе и бутерброд, фруктовое меню дает длительную энергию от пищи. В результате, Вы будете выглядеть с утра бодрой и подтянутой (не то что после горячих бутербродов и 2-ух чашек кофе).
Итак, для того чтобы держать себя в отличной форме и не поправляться, нужно просто навести порядок в своем сознании и определиться, хотим ли мы быть красивыми. Или только начальницей? А ведь красивая начальница – это уже вдвое больший успех!
Не пропускайте обед. Обед – как говорится, дело святое. В это время можно практически все, что душа пожелает. Но без фанатизма, конечно же. Не нужно есть приготовленный бутерброд на обед, нельзя просто напросто. Это опасно для пищеварения, вредно в принципе и обязательно выйдет Вам «боком» (спасательный круг и отсутствие талии). В результате, Вы снова скоро захотите есть. А вечером, придя домой, Вы атакуете холодильник, так как не сможете сдерживать себя от зверского голода.
Идеальными блюдами для полноценного обеда являются:
- Ржаной или отрубной хлеб,
- Нешелушенный рис,
- Тушеные или отварные овощи,
- Макароны (из муки грубого помола),
- Картошка (запеченная или отварная),
- Любые салаты (с маслом),
- Говядина, рыба, филе птицы, морепродукты
А вот на ужин можно использовать овощи и белки. Все диетологи мира однозначно считают такую пищу просто идеальной для вечера. Объясняется это тем, что овощи прекрасно действуют на работу поджелудочной железы: они не перегружают ее работой на ночь. А вот тяжелая пища задает работы этому органы, вот почему мы часто на утро чувствуем тяжесть и дискомфорт (когда на ночь много и сытно поели). Овощи низкокалорийны, поэтому исключают возможность поправиться. Они не могут повышать уровень сахара в крови (это чувство голода, которое мы чувствуем, когда едим что-то очень вкусное, и в результате сильно переедаем). В овощах много клетчатки, полезных витаминов и клетчатки. Исключением являются такие овощи как свекла, картошка и морковка. Их на ночь есть нельзя. Эти овощи растут под землей и накапливают в себе крахмал, а он в этом случае вреден.
Когда Вы хотя бы неделю придержитесь такой диеты, обязательно почувствуете легкость, свободу, бодрость и еще больший заряд энергии. А ведь это – именно то, что Вам нужно. Вперед! И будьте прекрасны во всем!
Рекомендуемые статьи:
- избавиться от грибков и папиллом
- По каким причинам у нас болит голова
- Варикозное расширение вен
- Микоз стоп
- Энцефалит
- ПЕРХОТЬ — причины, виды, профилактика
- Зарядка для вен ног — предупреждение варикоза
- КОМОК В ГОРЛЕ — что такое globus hystericus и как справиться с ощущением комка в горле?
- Муравьиная кислота — свойства, применение и противопоказания
- Причины появления цистита у женщин
Источник: webmd.com
