Почему выпадают волосы на голове. Выпадение волос – процесс, который сложно остановить. С этим явлением сталкиваются как мужчины, так и женщины. Можно ли доверять шампуням, которые позиционируют на рынке как средство от выпадения волос?
До сих пор причины выпадения волос не установлены до конца.
Основные причины выпадения волос:
- Стресс;
- Нехватка витаминов;
- Термическое воздействие;
- Экология;
- Неправильное питание;
- Химические средства укладки;
- Гормональный дисбаланс;
- Неправильный уход за волосами.
Специалисты считают, что выпадение волос связано с неправильным питанием. Каких витаминов может не хватать организму?
Витаминный комплекс против выпадения волос
- А (ретинол) отвечает за эластичность волос. Если его недостаточно в организме, волосы секутся и ломаются. В сутки нужно употреблять 1 мг. Содержится в тыкве, яблоках, персиках, петрушке, горохе, крапиве и сое.
- Е (токоферол) замедляет процесс старения. Если его недостаточно, волосы слабеют и выпадают. Суточная потребность может составлять 25 мкг. Содержится в растительном масле, сое, орехах, бобовых, злаковых.
- В1 (тиамин) отвечает за блеск волос. Нужно больше употреблять в пищу пивные дрожжи, свинину, печень, орехи.
- В2 (рибофлавин) играет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях. Корни быстро жирнеют при нехватке этого витамина. Желательно употреблять в пищу почки, печень, мясо и молочные продукты.
- В3 (никотиновая кислота) отвечает за стимуляцию крови и пигментирование волос. Если ее не хватает в организме, то волосы могут быстро посидеть. Суточная норма достигает 20 мг. Содержится в селедке и лососе, мясе и зерновых.
- В5 (пантотеновая кислота) благоприятствует синтезу жирных кислот, участвует в процессах жирового и белкового обмена. Данная кислота усиливает кислородное питание волос. Суточная потребность составляет 10 мг. Содержится в яичном желтке, арахисе, икре, цветной капусте и помидорах.
- В6 (пиридоксин) принимает участие в усвоении белка. Его нехватка вызывает перхоть и зуд. Содержится в яйце, дыне, капусте, яйцах.
- В9 (фолиевая кислота) стимулирует рост волос. Содержится в листовой зелени, твороге и молоке.
- В 10 (пара-аминобензойная кислота) питает кожу, повышает упругость и тонизируют. Она предупреждает старение. Содержится в рисе, печени, морковке, картофеле и рыбе.
- В 12 (кобаламин) принимает участие в таком важном процессе, как деление клеток. Недостаток приводит к сухости кожи. Следует употреблять в пищу продукты животного происхождения.
Эти витамины обязательно должны входить в рацион, если вы хотите предупредить выпадение волос.
Рекомендуемые статьи:
