Правильное дыхание при родах. Не всегда беременность можно спланировать, для кого-то она становится неожиданной новостью. Здесь и начинается вся суета, походы по врачам, сдача различных анализов. В процессе беременности созревает много вопросов, например, что можно, а что нельзя.
В первые месяцы мало кто задумывается, а как именно проходят сами роды, как правильно к ним подготовиться. И чем ближе подходит время к самим родам, тем сильнее начинают беспокоить эти вопросы беременных женщин. Одним из наиболее интересующих вопросов становится вопрос «А как правильно дышать во время родов?». Нужно подметить, что не зря будущие мамы задают именно этот вопрос, потому что от правильного дыхания при схватках зависит очень многое, начиная от правильного течения самого процесса родов и заканчивая здоровьем женщины и здоровьем ее ребенка.
Правильное дыхание при родах — на разных этапах
Если будущая мамочка при родах дышит правильно, это не только значительно ускоряет само родоразрешение, но и очень сильно уменьшает любые болезненные ощущения, которые обычно чувствует женщина при родах. Вам интересно как это работает? Так вот, правильное дыхание при родах может чудесным образом расслабить и успокоить женщину, тем самим уменьшив боли. Также правильное дыхание влияет на расположение диафрагмы, что в свою очередь помогает во время схваток.
Хотите сократить родовой процесс до минимального времени? Тогда следите за своим дыханием! Не зацикленная на боли роженица, способна расслабиться. Это способствует раскрытию шейки матки и соответственно ведет к серьезному ускорению процесса родов и делает их практически безболезненными. Правильное дыхание способствует и обогащению организма женщины кислородом, который так необходим для расщепления глюкозы и получения энергии для постоянно сокращающихся мышц. Также кислород необходим для будущего ребенка. Так что правильное дыхание будет обогащать кислородом не только кровь роженицы, но и ее малыша.
Только не оставляйте этот вопрос на потом. Правильному дыханию во время схваток и при родах необходимо учиться заранее, так как эта техника кардинально отличается от той, которую мы заполучили с рождения и используем повседневно. Поэтому не удивляйтесь, если в роддоме услышите, что Вы не умеете правильно дышать при схватках. Учитесь дыханию заблаговременно! Ведь начать изучать технику правильного дыхания можно, когда угодно.
Но так как это занимает некоторое время, то лучше всего приступить к обучению за пару месяцев до родов. Это даст Вам возможность, в процессе родов, уже не концентрироваться на самой технике, а соблюдать ее в нужный момент. Следует отметить, что при родах используется не одна техника дыхания. В отдельно взятый момент времени используется своя, правильная, техника дыхания, основанная на управлении процесса вдох-выдох.
Видео: Дыхание при схватках и потугах. Три вида
Техника дыхания при родах. Схватки
Помните, когда начались схватки, нужно расслабиться. Не стоит напрягаться или кричать. Это никаким образом не поможет, напротив, только измотает Вас, при этом боли никуда не денутся. Напрягаясь при схватках, Вы затягиваете родовой процесс, возможно даже подавляете его, что не даст нормально раскрыться шейке матки. В таком случае будет необходимым обезболивание и искусственная стимуляция родовой деятельности. Несоблюдение правильной техники дыхания не позволяет получать достаточного количества кислорода маме, а соответственно и будущему ребенку, что может привести к кислородному голоданию. Последствия гипоксии могут быть уже необратимы, развитие малыша может быть заторможенным, а здоровье не крепким.
См. также: Алкоголь на ранних сроках беременности
В самом начале схваток применяется основное дыхание. Основные правила:
- вдыхаем носом на протяжении 4 секунд;
- выдох производим через рот на протяжении 6 секунд.
Из этого следует, что вдох производится слегка быстрее нежели выдох. Выдыхаем через рот, губы сжаты, оставляем небольшое отверстие в виде трубочки. Более плавный выдох позволяет насыщать кровь кислородом в достаточном количестве, которого будет хватать как беременной, так и ребенку. Также такая техника позволит расслабиться при родах. Не перепутайте, вдыхаем носом, выдыхаем ртом. Выдох на пару секунд длиться дольше, дабы больше кислорода усвоилось в организме женщины.
С каждым наплывом схватки будут становится все сильнее и сильнее. Такой тип дыхания с каждой схваткой будет становиться все менее эффективен. Поэтому время применить новую технику дыхания – «собачью». Название придумано не зря, Вы должны дышать поверхностно, используя не весь объем легких. На протяжении всего времени рот держим немного приоткрыт (представьте собаку в летнюю жару). Да, это выглядит забавно, даже смешно. Но Вам сейчас нужно думать не о своем внешнем виде, а о том, как быстро родить здорового малыша, без каких-либо патологий. К тому же акушерам Вы только поможете, соблюдая правильную технику дыхания.
Проанализировав выше изложенный материал, можно прийти к такому выводу: пока схватки не достаточно сильны, дышим медленно, выдох длится дольше вдоха. С усилением схваток частота дыхания должна усиливаться.
Видео: ДЫХАНИЕ во время РОДОВ, упражнения С ТРЕНЕРОМ, подготовка к родам
Техника дыхания при родах. Потуги
Не ломайте себе голову, какая техника дыхания будет лучшей в определенный момент времени. Вы не одна, с Вами доктора и акушеры. В их задачу и входит научить Вас, как нужно дышать правильно, когда и как нужно тужиться и в целом, как нужно вести себя во время родов.
Длительность потуги составляет приблизительно одну минуту. В это время нужно сделать глубокий вдох и начать тужиться. Вдыхаемый воздух в это время будет оказывать давление на матку, чего мы и добиваемся. При этом не следует создавать давление в голове, будто бы вы закрыли нос и пытаетесь выдохнуть. Это может привести к нехорошим последствиям (может лопнуть кровеносный сосуд на лице или в глазах). Давление должно создаваться в брюшной полости и направляться к промежности. При нехватке воздуха, делаем выдох, затем сразу глубокий вдох и опять начинаем тужиться.
См. также: Первый месяц беременности
Во время потуг очень хорошо использовать технику дыхания «на свечу». Основные правила:
- сперва делаем достаточно глубокий вдох носом;
- выдох производим через рот так, чтобы вы будто задували импровизированную свечу;
- можно реализовывать выдох, тихо припевая один из звуков: «а», «о», «у», «ы».
Эту технику нужно использовать вплоть до того момента, пока не выйдет головка. После снова переходим на более размеренное дыхание или дышим по собачьи.
На тренировках различных техник дыхания может наблюдаться гипервентиляция, которая сопровождается головокружением и потемнением в глазах, вплоть до предобморочного состояния. Для предотвращения этого явления нужно глубоко вдохнуть и на двадцать-тридцать секунд задержать дыхание. Дыхание в сложенные ладошки также может остановить этот процесс.
При использовании техники дыхания по собачьи, иногда можно столкнуться с такой проблемой, как сухость во рту. Для облегчения состояния нужно кончиком языка дотрагиваться до неба сразу за зубами. Так же можно использовать метод дыхания в ладошки или сделать глоток воды.
Помните, обычное дыхание во время родов не приветствуется. Контроль буквально каждого вдоха-выдоха – залог успешных родов. Привлеките родственника к родовому процессу, он сможет не только помогать морально, но и вовремя указывать на ошибки в дыхании.
Как говорилось в начале статьи, начать учиться дышать правильно можно в любой момент протекания беременности. Желательно сделать это до начала родов, чтобы довести все до автоматизма. Прочитав эту статью, и сделав пару тренировок сейчас, Вы не сможете реализовать правильную технику уже на самих родах. Для того чтобы обеспечить себе быстрые и безболезненные роды, заниматься нужно не один день. Вы должны четко знать последовательность применения и реализации нужной техники. Тяжело в учении, легко в бою. Удачи Вам!
Видео: ДЫХАНИЕ в РОДАХ! ВАЖНО! Многих учат не правильно!!!
Рекомендуемые статьи:
- Половые губы при беременности
- Пиво при беременности
- Бакпосев при беременности
- Головная боль при беременности: причины, лечение, профилактика
- Как принимать фолиевую кислоту при беременности
- Водянка беременных: причины, симптомы, лечение
Содержание сайта sekretuma.ru призвано улучшить, а не заменить контакт между пользователем услуг и его врачом. Статья предназначена только для информирования и обучения. Прежде чем следовать любым советам экспертов, в частности медицинским, содержащимся на нашем Сервисе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Администратор не несет никакой ответственности возникшей в результате использования информации, содержащейся на Сервисе.
