Как часто в жизни мы заблуждаемся, принимая желаемое за действительное!
Современный ритм жизни накладывает на личность множество обязательств. Негативные эмоции человека – естественная реакция, возникающая в ответ на объективные раздражители. Иногда становится трудно справиться с ограничивающими обстоятельствами. Тогда на смену радости приходит раздражение и чувство огорчения. Выраженное неудовольствие часто мешает жить, становится причиной появления неврозов. Необходимо знать, как справиться с этим состоянием, чтобы не допустить его преобладания в жизни. Для этого необходимо детально представлять себе, о чем идет речь.
Причины
Некоторым ничего не стоит поставить другого в затруднительное положение. Люди, вызывающие отрицательные эмоции, оказывают сильное негативное влияние на тех, кто находится рядом. Испорченное настроение и отмененные планы составляют большую часть разочарований. Это означает, что неприятные впечатления порой остаются надолго и действительно способны отравлять жизнь. Причины появления негативных эмоций представлены ниже. На них необходимо обратить внимание, если хочется сохранить свою целостность.
Несовпадение ожиданий с реальностью
Как часто в жизни мы заблуждаемся, принимая желаемое за действительное! Собственные мечты и стремления иногда уводят от истины, не позволяют рассмотреть правду, которая кажется далекой и непостижимой. Реальность может быть пугающей, причиняющей вред, вызывающей кучу сомнений и подозрений. Вот здесь и появляются ярко выраженные негативные эмоции. Они бывают нескольких видов, но обязательно заставляют человека страдать, считать себя никчемным неудачником. Иногда люди сами не осознают, что живут в иллюзорном, придуманном мире.
Разочарование
Некоторые планы не сбываются, принося с собой боль от потери и сильное разочарование. Подобное состояние сильно обесценивает прошлые достижения, создает иллюзию того, что в дальнейшем от жизни не стоит ожидать ничего приятного. Иногда разочарование может быть таким сильным, что напрочь лишает уверенности в себе, создает ощущение невозможности приближения к желаемому результату. Накапливаются горькие переживания, которые вызывают негативные эмоции. Создается ложное впечатление отрешенности от всего происходящего. Большинство людей не в силах перенести такой стресс и прибегают к подавлению, чтобы освободиться от тягостных раздумий. Разочарование неминуемо усугубляется, принося с собой новые переживания.
Страх перед действием
Если нет возможности ввязываться в борьбу, завоевывать место под солнцем, то возникает ощущение паники, боязнь испытать неудачу. Страх не позволяет видеть конечную цель, прилагать усилия для достижения результата. Человек начинает концентрироваться только на том, как избежать неприятных для себя последствий. Вот тут негативные эмоции начинают проявляться в полном объеме. Подавляется инициатива, человек вызывает к себе жалость. Страх перед действием – это состояние, которое полностью обезоруживает, не позволяет замечать очевидных вещей. Находясь в таком состоянии, становится невозможно принять верное решение, определиться с дальнейшими шагами.
Различные стремления
Непонимание людей между собой способствует накоплению ярких отрицательных впечатлений. Если между партнерами нет согласия, то в конечном итоге они не смогут прийти ни к какому пониманию, выстроить пути преодоления препятствий. Стремление двигаться сразу в нескольких направлениях создает эмоциональное напряжение, которое редко обходится без вспышек гнева. Личность начинает искать достойные пути выхода из создавшегося положения. Если долгое время не удается нащупать почву под ногами, то приходится отступать, разочаровываться в собственных действиях.
Признаки
Большинство людей отдают себе отчет в том, какие эмоции для них являются приемлемыми, а какие они сознательно отодвигают на второй план ввиду присутствия боязни нового разочарования. Если личностью начинают управлять отрицательные впечатления, она неминуемо начинает совершать глупости. Кажется, что никогда не будет лучше и впереди не ждет ничего хорошего. В данной ситуации индивид действует так, как ему подсказывает совесть, на что хватает воображения. Некоторые люди ругаются между собой в пух и прах, разрывают межличностные связи, которые могли бы продолжаться еще долго. В отношениях негативные эмоции никак не помогают, а только мешают. Рассмотрим подробнее эти проявления.
Невозможность сдерживаться
Испытывать неприятные эмоции – значит, ощущать на себе колоссальное давление. Гнев так и бурлит, хочется со всеми поссориться, оттолкнуть от себя весь мир. Невозможность сдерживаться говорит о необходимости выражения чувств. Не нужно продолжать их прятать в душе, особенно, если дело касается ребенка. Дело в том, что дети очень тонко чувствуют все, что происходит с родителями, ищут точки соприкосновения с ними. Что происходит при подавлении эмоций? Закрываются дополнительные ходы, посредством которых можно прийти к взаимопониманию. Раздражительность достигает огромных размеров и будет увеличиваться, если не найдется адекватного способа ее нейтрализовать.
Активность или подавленность
Разные люди, оказавшись в похожих условиях, начинают вести себя по-разному. Многое зависит от темперамента личности. Одни начинают кричать, плакать и обвинять, другие замыкаются в себе, становятся недоверчивыми и подозрительными. Необходимо помнить о том, что люди порой вообще не отдают себе отчета в том, что с ними происходит. Кажется, что обстоятельства вынуждают нас действовать определенным образом, а мы сами никакого выбора не делаем, хотя и принимаем решения. Но в зависимости от натуры, от склада характера, люди предпочитают действовать активно, добиваться поставленных целей любой ценой, либо отступают перед трудностями.
Концентрация на себе
Мало кто в подобные минуты способен думать о том, что при этом чувствует другой человек, в каких рамках он вынужден находиться и удобно ли ему там. Негативные эмоции заставляют излишне концентрироваться на себе, прибегать к радикальным методам самозащиты. Только находясь в уединении, можно многое передумать, прийти к окончательному решению и сделать правильные выводы. Концентрация на себе иногда даже помогает справиться с непроходимым отчаянием.
Будущее видится в черных тонах
Испытывая негативные эмоции, сложно строить карьеру, заводить семью, поддерживать добрые отношения с любимым человеком. Переживания отнимают много жизненной энергии. Не зная, как избавиться от нее, невозможно двигаться к чему-то хорошему, светлому и прекрасному. Человек должен ясно представлять себе, что с ним происходит, уметь расположить к себе окружающих. Полезные связи можно завести только тогда, когда имеется возможность распознавать значимые перспективы. Но черные тона в восприятии не позволяют увидеть истину, заметить положительные изменения, которые, возможно, едва наметились. Иногда в ситуацию вмешивается злоупотребление алкоголем. Не в силах справиться с черным настроением, некоторые личности просто пускаются во все тяжкие. Это трудно переживать семье, особенно, если имеются маленькие дети, которые полностью зависимы от взрослых.
Предъявление претензий
Негативные эмоции играют роль своеобразной очистки души. С помощью сильных переживаний человек искренне пытается ответить себе на вопрос, как проживать свою жизнь, чтобы не было больно, какие функции в ней выполнять. Мы сами вольны выбирать себе индивидуальные идеалы и следовать по пути, который приведет к пониманию своего предназначения. Искусство управления собой действительно дорогого стоит. Здесь может присутствовать два варианта: обвинение окружающих и самообвинение. И то и другое позволяет выплеснуть неприятную энергию, попытаться понять, что происходит. С помощью предъявления претензий человек ищет информацию о мире, делает его для себя безопасным и предсказуемым.
Как избавиться
Многих людей волнует вопрос, как справиться с нарастающей тревогой и напряжением. Кажется, что нужно найти способ, как выплеснуть на обидчика все свои переживания. Но на самом деле крайне полезно задуматься о необходимости гармонизировать свое внутреннее состояние. Это поможет избежать излишнего напряжения, настроиться на позитивную волну. Крайне важно продолжать верить в себя даже тогда, когда все вокруг утверждают обратное. Избавление от неприятных эмоций займет время, но прилагаемые усилия того стоят.
Метод релаксации
Подойдут любые аутотренинги, любые упражнения, позволяющие сбросить накопившееся напряжение. Главное, необходимо позволить себе побыть слабым и безвольным, перестать сосредоточиваться на мелочах. Метод релаксации можно сравнить с принятием теплой ванны, только происходит это на ментальном уровне. Нужно отбросить все лишнее, попытаться отключить мысли, погрузиться в приятное состояние. Рекомендуется закрыть глаза и попробовать медленно подышать. Через несколько минут напряжение спадет, начнут уходить тревожные раздумья. Данный способ хорош тем, что им можно воспользоваться, где угодно: дома, в самолете, в автобусе, даже в торговом центре, если постараться отрешиться от окружающих людей.
Медитация
Отличная духовная практика, позволяющая сохранить душевное равновесие. Она не дает возможности нарастать напряжению, поскольку останавливает внутренний поток мыслей. После медитации становится проще размышлять, действовать, принимать решения. Иногда может понадобиться выполнять упражнение на регулярной основе, чтобы добиться удовлетворительного результата. Старайтесь дышать глубоко, пытаясь освободиться от накопившегося страха, агрессии и чувства безысходности.
Чтение литературы
Это занятие не просто успокаивает, но и заставляет думать о чем-то вечном и незыблемом. Если сложно сразу проникнуться серьезными произведениями, можно начинать с наиболее легких, не требующих огромной концентрации внимания. Чтение литературы – это не просто хобби, а образ жизни. Начитанный человек выглядит интеллигентным, он умеет связно выражать мысли.
Вязание
Этот метод больше подойдет для женщин. Суть заключается в том, что это занятие здорово успокаивает нервы, помогает направить энергию в мирное русло. Кроме того, результат труда тоже порадует: приятно осознавать, что смог сделать что-то своими руками, даже если это всего лишь связанный коврик для компьютерной мышки. В то же время, кто мешает поставить перед собой более серьезные задачи?
Спорт
Движение способствует не только укреплению организма, но и помогает привести мысли в порядок. Когда человек, например, начинает бегать по утрам, то у него повышается настроение, появляется стимул двигаться дальше, невзирая на огромные препятствия. Спорт никак не стоит отбрасывать, если вы долгое время стараетесь отгородиться от неприятных последствий ранее совершенного выбора. Занятия, выполняемые регулярно, не дадут накапливаться гневу и раздражению.
Таким образом, негативные эмоции действительно способны разрушить жизнь человека. Привыкая концентрироваться на мыслях, имеющих отрицательный оттенок, мы забываем о себе, своих стремлениях, мечтах, предпринятых попытках к достижению желаемого. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, не отчаивайтесь. Знайте, что правильное решение находится рядом.
