В большинстве случаев хроническая усталость оказывается следствием повседневных привычек, к которым мы привыкли. Ощущение недостатка энергии приводит к разочарованию и потере здоровья. Существуют различные причины постоянной усталости.
Как правило, общая слабость вызвана проблемами со сном, чрезмерным стрессом и т.д. Ниже вы узнаете о причинах и симптомах хронической усталости.
Каковы симптомы хронической усталости?
Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, имеющее множество причин и последствий. Заметить недостаток энергии, будь то умственной или физической, несложно.
Прежде всего, симптомы усталости разнообразны и остаются незамеченными, но последствия очевидны. Можно выделить некоторые симптомы, такие как:
- Нарушения сна
- Головная боль или боль в мышцах
- Головокружение
- Проблемы с концентрацией внимания
- Усталость
- Дискомфорт при начале и выполнении заданий (этот симптом усиливается при увеличении физической активности)
- Раздражительность
- Мышечные контрактуры
- Отсутствие аппетита
Кто больше всего страдает от постоянной усталости?
В качестве факторов риска выделены черты, делающие человека более уязвимым к хронической усталости. Примеры таких определителей:
- Возраст 40-60 лет
- Стрессовые профессии или профессии, требующие лидерства, включая высокий уровень ответственности
- Работники ночных смен
- Белая раса
- Женщины
- Социальные или экономические проблемы
- Семейное бремя, особенно уход за престарелым родственником
Рекомендуем: Неврастения — что такое сильная усталость?
Каковы причины постоянной усталости?
К сожалению, не существует единой причины, способствующей возникновению хронической усталости. Это затрудняет диагностику и, прежде всего, решение проблем. Причины, которые более распространены, следующие:
Бессонница
В этом случае не предоставление организму отдыха вызывает нейронные и гормональные изменения. Нарушается естественный цикл сна. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше работы приходится выполнять уставшим клеткам и гормонам организма. Все это превращается в бесконечный цикл, который усиливает симптомы и последствия усталости.
Изменения в графике сна
Альтернативные или незапланированные циклы сна заставляют организм чувствовать себя уставшим. Кроме того, ночью выделяются гормоны и вещества, способствующие отдыху. Это приводит к тому, что, например, ночные работники в большей степени подвержены этому заболеванию.
Стресс/беспокойство
Стресс часто называют одной из основных причин бессонницы и мышечных проблем. Хотя это не обязательно вызывает недостаток сна, он сам по себе может вызывать симптомы усталости.
Нездоровые диеты
Примерами могут служить переедание, употребление очень жирной пищи или длительные периоды голодания. Это не позволяет организму хорошо питаться и повышает нашу утомляемость.
Другие причины усталости
Существуют и другие причины, которые проявляются в меньшей степени, но все же оказывают влияние. Сочетание нескольких элементов может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Среди других причин усталости можно назвать следующие:
- Отсутствие физических упражнений.
- Обезвоживание или малое потребление воды.
- Анемия: расстройство, связанное с питанием.
- Заболевания щитовидной железы: Щитовидная железа отвечает за выделение гормонов, которые регулируют обмен веществ. Если происходит изменение в выработке этих гормонов, усталость становится очевидной. Гипертиреоз, с другой стороны, вызывает перепроизводство гормонов, которые быстро сжигают все калории.
- Диабет: Плохое использование глюкозы вызывает чувство усталости, поскольку именно это вещество обеспечивает клетки энергией.
- Депрессия: вызывает отсутствие сна и аппетита, что также отражается на общей усталости.
- Недостаток витаминов: Недостаток витамина B12, который содержится в животном белке, и витамина D, получаемого из солнечного света, может вызвать усталость и недомогание.
- Профессиональные причины: Чрезмерная нагрузка, большая ответственность или работа в ночную смену усугубляют ситуацию.
Рекомендуем: Как распознать усталость и как ее преодолеть?
Перед лицом усталости следите за своими привычками
Симптомы усталости не должны сразу вызывать беспокойство. Однако стоит понаблюдать за своими повседневными привычками и поискать причины или триггеры. Если ничего из вышеперечисленного к вам не относится, необходимо обратиться к медицинскому специалисту, чтобы определить причину состояния.
Это часто является следствием бешеного темпа жизни, который мы ведем. Если это начинает серьезно влиять на ваше здоровье, остановитесь и сделайте перерыв! Возможно, пришло время изменить некоторые привычки.
Видео: Синдром хронической усталости. Что делать?
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
- Поддержание гидратации: ключ к долгой жизни?
- Вода с куркумой и лимоном — пейте на здоровье!
- Два банана в день — 7 преимуществ для здоровья
- Родниковая вода и минеральная вода — это не одно и то же. В чем различия и что лучше?
- Лечение варикозного расширения вен в домашних условиях народными средствами без операции
