Бананы не только имеют прекрасный вкус, но и обладают многочисленными полезными свойствами. Знаете ли вы, что для улучшения работы многочисленных систем организма достаточно съедать всего два банана в день?
Узнайте из приведенной ниже статьи, как регулярное употребление этого фрукта влияет на ваш организм, и обязательно включите в свой рацион два банана в день. Воспользуйтесь всеми преимуществами этого экзотического фрукта.
Бананы снижают кровяное давление
С помощью бананов вы можете регулировать уровень кровяного давления. Это связано с тем, что каждый банан содержит примерно 420 мг калия, который необходим для поддержания нормального кровяного давления.
Если у вас есть проблемы с давлением, поэтому вам необходимо чаще тянуться к этому вкусному фрукту.
Помогают сбросить вес
Поскольку в бананах содержится большое количество клетчатки, они позволяют дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, они содержат так называемые устойчивый крахмал, который облегчает чувство голода и помогает регулировать уровень сахара в крови.
Более того, бананы повышают чувствительность организма к инсулину, поэтому организм лучше усваивает глюкозу. Когда этот процесс не работает должным образом, чувство голода возникает быстрее, и мы тянемся к еде, что усложняет поддержание здорового веса.
Снизить риск развития анемии
Анемия — это синдром нарушений, вызванных дефицитом железа в организме, приводящий к общему чувству слабости из-за слишком низкого уровня эритроцитов и гемоглобина.
Бананы содержат большое количество железа, поэтому они помогают защитить организм от анемии и стимулируют выработку красных кровяных телец. Более того, они являются богатым источником витамина B6, который, помимо прочего, отвечает за… для обеспечения адекватного уровня глюкозы в крови.
Рекомендуем: Родниковая вода и минеральная вода — это не одно и то же. В чем различия и что лучше?
Поддерживает процесс пищеварения
Употребляя бананы, вы поддерживаете свою пищеварительную систему. Эти фрукты легко усваиваются, но при этом содержат клетчатку и крахмал, которые способствуют мягкому очищению кишечника. Крахмал дополнительно стимулирует развитие полезной бактериальной флоры в кишечнике.
Употребление бананов рекомендуется людям, страдающим гастритом или изжогой. Фрукт также помогает восстановить адекватный уровень минералов в кишечнике после диареи.
Снизить уровень стресса
С помощью бананов можно быстро снизить уровень стресса и улучшить настроение. Эти фрукты содержат триптофан — вещество, необходимое организму для выработки серотонина, так называемого гормона счастья.
Банан также обеспечивает ок. 27 мг магния, который необходим для правильного функционирования нервной системы и, следовательно, для преодоления стресса, а также для восстановительного отдыха и сна.
Восполнить недостаток витаминов
Бананы содержат много витамина В6. Один банан обеспечивает 20 процентов рекомендуемой суточной нормы этого ценного витамина, который позволяет организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для производства новых клеток.
Более того, в бананах содержится большое количество витамина С. Съедая один банан, мы покрываем 15% суточной потребности в этом витамине.
Витамин С является очень эффективным антиоксидантом, нейтрализующим действие свободных радикалов — молекул, повреждающих клетки нашего организма. Этот витамин также необходим для синтеза коллагена, который, в свою очередь, помогает поддерживать здоровье суставов и кровеносных сосудов, а также гладкость и эластичность кожи.
Они добавляют энергию
Благодаря высокому содержанию калия, бананы помогают защититься от мышечных судорог. Большое количество углеводов в этом фрукте делает банан отличной закуской, когда нам нужен быстрый заряд энергии с утра или перед тренировкой.
Рекомендуем: Лечение варикозного расширения вен в домашних условиях народными средствами без операции
Два банана в день — практические рекомендации
Стоит помнить, что количество питательных веществ в банане зависит от того, спелый ли он. Слегка недозрелые, зеленоватые бананы в основном содержат крахмал — полисахарид, который медленно высвобождает энергию в процессе пищеварения.
Чтобы в полной мере воспользоваться полезными свойствами бананов, выбирайте спелые фрукты, которые содержат 90% сахарозы и только 7% крахмала.
Сахароза состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. Поэтому организму намного легче усваивается. Благодаря этому он лучше влияет на регулирование уровня глюкозы в крови и на реакцию организма на инсулин.
Поэтому не ждите и начните регулярно есть бананы каждый день, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
- Как очистить организм естественным образом за 3 дня
- Знаете ли вы, что такое периферическая невропатия?
- Почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь?
- Для этого достаточно одной царапины. Тысячи вредных частиц могут выделяться из тефлоновой сковороды
- Замороженные продукты — принципы правильного размораживания продуктов
