Техника самооплакивания позволяет переработать сложные типы эмоций, от травм до расстройств настроения. Горевать о себе — ценная психологическая задача на разных этапах жизни. Это поможет вам справиться со своими ранами и страданиями, чтобы сформировать более жизнестойкое и здоровое «я».
Многие люди прошли через травму. Поэтому вполне вероятно, что в какой-то момент и вам придется столкнуться с подобным опытом. Это опыт, в котором смешиваются реальности, которые трудно принять и понять. События, вызывающие гнев, страх и сильную боль.
Самооплакивание помогает вам назвать каждый опыт, определить эмоции и более эффективно смягчать эмоциональные травмы. Постепенно вы начнете принимать то, что произошло. Тогда вы сможете включить ситуацию в свое психологическое повествование без бремени страдания, которое обычно душит и парализует вас.
Самооплакивание не требует понимания того, почему с вами произошли те или иные события. Речь идет о преобразовании эмоций, чтобы залечить раны и вернуть контроль над своей жизнью.
Рекомендуем: Гиперчувствительный ребенок — что он чувствует, как он видит мир?
Самооплакивание
Иногда вы можете заметить, что вы уже не тот человек, каким были несколько лет назад. Более того, вы осознаете, что имеете дело с неким внутренним трауром по себе, от которого вы отказались. Как человек вы либо созреваете, развиваетесь естественным образом, либо происходит что-то, что меняет вас насильственно. Судьба может быть жестокой и любит заставлять вас переживать события, к которым вы не готовы.
Это могут быть, например, болезненные отношения, издевательства на работе, личные разочарования, нападения, детские или взрослые травмы… Стрессовые переживания, сохраняющиеся в течение долгого времени, оставляют шрамы и меняют личность. Кроме того, они подрывают способность с надеждой смотреть в настоящее и будущее. Хуже того, они приносят с собой психические проблемы и несчастье.
Самооплакивание — это инструмент, используемый в ускоренной динамической психотерапии (ADEP). Эта интегративная модель, ориентированная на лечение травм, расстройств пищевого поведения и проблем в отношениях, была создана доктором Дианой Фош в 2000 году. С тех пор, учитывая её эффективность, она стала довольно известной.
Университет Очаномидзу (Япония) и кафедра психиатрии Медицинского колледжа Вейл Корнелл (США) провели исследование, в котором оценивалась эффективность ADEP в лечении широкого спектра психологических симптомов, связанных с травмой.
Давайте рассмотрим стратегию самооплакивания своей персоны в рамках этой терапевтической модели.
Рекомендуем: Неужели я зря прожил свою жизнь? Или реальность совсем другая?
«Трансформация»: от страданий к свободе
Самооплакивание является способом самоисцеления и включает в себя акт смелой трансформации. Это означает чувствовать эмоции, составляющие вашу травматическую рану, описывать их, делиться ими и принимать их. Доктор Фош отмечает, что одна из целей этой терапии заключается в том, чтобы пациент прошел через ряд этапов. В результате вы заново открываете себя как более подлинное «я».
В ходе этой терапии вам нужно понять, что в вас есть врожденное желание расти и исцеляться. Это значит пройти ряд этапов с собственным существом, чтобы исследовать свои раны, облегчить боль и понять, что вы сами не являетесь жертвой. Вы должны осознать, что у вас есть право на свободу и благополучие.
Вы — существо, чьи эмоциональные нарушения имеют конкретное происхождение, которое должно быть облегчено, разрешено и исцелено. Когда ваша рана прижигается, вы раскрываетесь как ваше более жизнеспособное «я». Самооплакивание — это эмпирическая динамическая терапия, направленная на то, чтобы вы снова «расцвели».
Рекомендуем: Ошибка нормальности: когда ты не видишь опасности
Оплакивание себя и позитивность
ADEP стремится испытывать сострадание не только к себе. Она идет гораздо дальше. Это показывает, что вы можете быть добры к себе и говорить с собой ласково. Но что вам действительно нужно для достижения психологического расширения возможностей, так это пробудить свои сильные стороны.
Оплакивание своего прошлого сопровождает вас через корректирующие эмоциональные переживания. Это поможет вам бросить вызов своим убеждениям и патологическим установкам. Более того, это приводит к тому, что вы вступаете в контакт с более позитивными эмоциональными состояниями, вспоминаете о своей ценности и внутреннем потенциале.
Каждый человек, пережив боль, в конечном итоге расцветает. Поэтому, даже если вы уже не тот человек, каким были вчера, с помощью этой терапии вы сможете снова смотреть на настоящее с позитивным настроем. Это происходит потому, что вы залечили эмоциональные переломы, которые раньше вас калечили.
Рекомендуем: Завышенные ожидания от себя — распространенная проблема
Психическая устойчивость: оставленное «я» уступает место более сильной версии
Одним из интересных аспектов модели AEDP является то, что она направлена на пробуждение устойчивости человека. Это непатологический подход. Она также не фокусируется на детских проблемах или подсознательных аспектах, как это делает психоаналитическая терапия.
ADEP ориентирована на исцеление и стремится к позитивным способностям пациента. Это те ресурсы, которые вы можете развивать, чтобы отдавать и исцелять свои проблемы, страхи и страдания. В результате вы устанавливаете контакт со своими положительными эмоциями и развиваете их, чтобы способствовать изменениям.
Наконец, самооплакивание должно постепенно привести вас к празднованию нового «я». Нельзя забыть то, что произошло и что осталось позади, но можно научиться жить заново, без страданий и с новой надеждой.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
