Зарядка для вен ног. Если вы хотите, чтобы ваши ножки в будущем меньше страдали от различных заболеваний, и ходьба не сопровождалась болью, то вам следует делать специальные упражнения. Благодаря им вы не будете знать, что такое заболевания вен и другие опасные осложнения. Особенно полезны они будут при беременности, длительном пребывании в сидячем или стоячем положении, а также при избыточном весе.
- Для вен ног очень полезно упражнение «велосипед». Его надо делать до тех пор, пока не наступит усталость. Ноги должны быть подняты на 15-20 градусов.
- Из положения лежа подтягиваем к груди ноги, чередуя их между собой. Выпрямляем вверх. Опускаем уже прямую ногу.
- Сгибание и разгибание стопы в голеностопном суставе.
- Теперь то же самое делаем с пальцами.
- Переходим в положение стоя. На вздох поднимаемся на носочки, на выдох – опускаемся.
- Теперь не отрывая от пола пальцев ног, ходим на месте.
Эти упражнения выполняются 2-3 раза в день по 15 минут.
Кроме того, предупредить венозную недостаточность можно при помощи ежедневной 20-30 минутной ходьбы. Причем это должна быть целенаправленная прогулка, а не беготня по магазинам или с тяжелыми сумками в руках. Кроме того, в конце дня балуйте свои ножки контрастным душем. А еще лучше – сходите в бассейн.
Рекомендуемые статьи:
- Обувь на жесткой подошве
- Свекольный сок
- Эффективные антибиотики при простуде
- Лучшее лекарство от простуды
- Самое лучшее средство от простуды
- Ишемия головного мозга у новорожденных
- Здоровое питание для женщин
- Атипичный аутизм. Симптомы атипичного аутизма
- Ноотропы – что это. Как работают лучшие ноотропы
- Муравьиная кислота — свойства, применение и противопоказания
Источник: webmd.com
