Многие люди считают, что сохранять позитивный настрой — это ежедневная борьба. Даже если вы начинаете с хорошего настроения и бодрости, пройдет совсем немного времени, и что-то негативное выбьет из вас весь позитив. Легче быть пессимистом, чем оптимистом, но вы можете выбрать своё, добавив эти упражнения на позитивность в свой распорядок дня.
Знаете ли вы, что происходит, когда вы позволяете негативной мысли задержаться в вашем сознании? Пройдет совсем немного времени, и вы почувствуете подавленность, тревогу и даже депрессию. Многие люди склонны к чрезмерному обдумыванию ситуаций, и сколько раз вы беспокоились о том, чего даже не происходит? Все эти чувства ничего не дают, только делают вас несчастным.
Хотя постоянно быть позитивным просто невозможно, вы можете быть в хорошем настроении большую часть времени. Самое интересное в изменении вашего мышления — это то, что оно изменит то, как вы справляетесь с делами в течение дня. Самое главное, если вы включите упражнения на позитивность в свой день, вы сможете улучшить свое здоровье и стать более счастливым человеком.
Пятнадцать упражнений на позитивность, которые сделают вас счастливыми каждый день
Существует множество преимуществ позитивного мышления. Когда жизнь бросает вам крутой пас, вы можете научиться находить решения, а не бежать и прятаться, надеясь, что буря пройдет стороной. Когда у вас позитивный настрой, вы почувствуете фантастическое освобождение, которое поможет вам в каждом аспекте вашей жизни.
Стресс вредит вашему организму, но оптимизм — это топливо, которое вам необходимо, чтобы продолжать идти вперед. Вам нужно поднять самооценку, улучшить отношения, стать лучшим супругом, другом и работником? Вот 15 упражнений на позитивность, которые вы должны включить в свой день.
Рекомендуем: Мотивационные речи, которые вы должны говорить себе — 6 примеров
1. Воспользуйтесь своим правом побаловать себя позитивными аффирмациями
О положительном утверждении много говорят. Причина, по которой эти заявления так важны, проста. В Библии, говорится, что, как человек думает в своем сердце, таким и он будет. Этот совет означает, что если вы считаете, что вы неудачник и ничего не можете сделать, то именно это вы и будете.
Однако если вы говорите себе такие вещи, как «Меня любят и у меня будет замечательный день», то вы будете проявлять эти вещи. Люди думают, что манифестация и визуализация — это все из области нью-эйдж, но это из древних времен. Библия была переведена на английский язык в 1611 году, и уже тогда в ней говорилось о таких вещах.
2. Читайте ободряющие книги
Если вы устали от негатива, отключите социальные сети, выключите телевизор и начните поглощать позитивные вещи. Книги — это отличный способ прочитать о людях, которые преодолели непреодолимые трудности. Вы можете попробовать прочитать несколько позитивных цитат или трудов по самопомощи, которые могут дать вам заряд положительной энергии.
Рекомендуем: Самолюбие — помни об этом всегда и везде
3. Загрузите свой мозг позитивными мыслями
Если вы хотите, чтобы позитив выходил наружу, то вам нужно заложить позитив в свой разум. Если вы собираетесь мыслить позитивно, то начните с людей из своего окружения. Вы не хотите, чтобы вас окружали негативно настроенные люди, которые всегда находятся на грани срыва.
Вместо этого найдите себе людей, которые будут жить с вами, быть вам поддержкой и наполнять вас позитивом. Ваше отношение к жизни изменится, если вы внесете некоторые коррективы и попробуете упражнения на позитивность.
4. Попробуйте самогипноз как упражнение для позитива
Гипноз был изобретен Джеймсом Брэйдом, шотландским хирургом, в 1841 году.
Найдите подходящую медитацию или мотивационную кассету, откройте свой разум и позвольте ему войти в расслабленное состояние. Когда вы находитесь в таком состоянии, вы позволите позитиву из управляемой медитации проникнуть в вас для позитивного мышления.
Рекомендуем: Вы внимательны? — Mindfulness на практике
5. Верьте в себя
Один из лучших способов повысить свою позитивность — начать верить в себя. Вы ставите перед собой мечты и цели, но думаете ли вы, что сможете достичь этих целей? Когда вы спотыкаетесь и падаете, вы должны научиться принимать свои промахи с благодатью. Затем вы должны взять себя в руки и начать все сначала.
Вы никогда не научитесь ходить в детстве, если не упадете несколько раз. Будучи взрослым человеком, вы никогда не достигнете того позитивного места, в котором хотите оказаться, если не будете спотыкаться на этом пути.
6. Перестаньте придумывать оправдания (одно из самых сложных упражнений на позитивность!)
Перестаньте оправдываться тем, что вы не можете сделать, и начните заявлять о том, что вы сделаете. Измените свое отношение и наблюдайте за удивительными вещами, которые начнут происходить с вами. Невероятно, как промедление действительно сдерживает людей.
7. Считайте свои благословения
Вместо того чтобы расстраиваться из-за того, чего у вас нет, почему бы не начать ежедневно считать свои благословения? У вас не будет времени беспокоиться о более значительных банковских счетах и новейшем автомобиле, когда вы подумаете обо всем, что у вас есть в этой жизни. Многие люди отдали бы все, чтобы быть и иметь то, что есть у вас, поэтому никогда не принимайте это как должное.
Рекомендуем: 7 психологических ошибок, которые приводят вас к финансовым проблемам
8. Ведение дневника — продуктивное позитивное упражнение
Одно из лучших упражнений на позитивность — это благодарность через ведение дневника. Ведение дневника — отличный способ помочь себе в работе с благодарностью, потому что он позволяет записывать то, что вы преодолели, то, чего вы достигли, и цели на завтра.
9. Преодолеть болезненные переживания прошлого
Перестаньте оборачиваться назад и смотреть на свое прошлое. Хотя есть некоторые хорошие вещи, которые вы не хотите забывать, некоторые ужасные вещи могут помешать вам. Сосредоточение внимания на текущем моменте поможет вам жить так, как вы хотите.
10. Пауза и дыхание
Жизнь может быть подавляющей, поэтому необходимо найти время, чтобы расслабиться и отдышаться. Дыхание необходимо, чтобы жить, но оно также может успокоить вас и вернуть в настоящее. Когда вы чувствуете себя подавленным, и негатив начинает закрадываться в душу, остановите все и практикуйте простое дыхание.
11. Перестаньте себя избивать (одно из самых необходимых упражнений на позитивность)
Обижаетесь ли вы на себя за прошлые ошибки и нынешние неудачи? Почему вы ожидаете, что вы будете совершенны? Есть ли на земле идеальные люди?
Перестаньте быть строгой к себе и концентрироваться на своих недостатках. Пришло время простить себя и вместо того, чтобы терзать себя, начать укреплять свою самооценку, чтобы придать себе силы. Негативная самооценка быстро приведет вас в никуда.
Рекомендуем: 35 причин и преимуществ для формирования позитивного мышления
12. Говорите с позитивом
Слушали ли вы когда-нибудь, как говорите вы сами? Слова, которые выходят из ваших уст, обладают силой. Некоторые говорят, что от силы вашего языка зависит жизнь и смерть. Итак, начните говорить благословения своей жизни, процветание своему кошельку и счастье своей душе.
13. Создайте специальную мантру для включения в упражнения на позитивность
Мантры — это слова, которые вы повторяете себе снова и снова. Это ободряющая фраза, которая помогает мыслить позитивно. Например:
- «Я знаю, что беспокойство заразительно, поэтому я буду сохранять спокойствие».
- «Долголетие связано со здоровым питанием, поэтому сегодня я стремлюсь подпитывать свой организм, а не нагружать его».
- «Я понимаю, что автомобиль в движении остается в движении, поэтому мне нужно двигаться, если я хочу получить результат».
Попробуйте процитировать эти мантры, чтобы не сбиться с правильного пути, когда жизнь становится слишком тяжелой или уровень стресса возрастает.
14. Используйте зеркало при выполнении упражнений на позитивность
Техника зеркала — это простой способ, который поможет вам повысить свою самооценку. Это займет всего несколько минут, и вы можете делать это каждый день. Возьмите зеркало и найдите тихое место, чтобы сесть и сосредоточиться. Теперь внимательно посмотрите на себя со стороны.
Вам нужно сказать этому человеку, как сильно вы его любите, какой он замечательный и как вы собираетесь стать более счастливым и здоровым человеком. Вы будете удивлены тем, как этот трюк может помочь.
15. Планируйте разумные цели
Перестаньте ставить перед собой грандиозные цели, которые, как вы знаете, невыполнимы. Вместо этого нужно ставить небольшие, достижимые цели. Как только вы достигнете одного из этих стремлений, вы будете воодушевлены на большее.
Рекомендуем: Процедура медиации и кто такие медиаторы в сфере финансов
Заключительные мысли об упражнениях на позитивность
Негатив — это норма, поэтому нужен влиятельный человек, чтобы встать и быть позитивным. Хотя вы не сможете достичь идеального оптимизма в одночасье, вы можете сделать это, практикуя несколько упражнений на позитивность каждый день. Вы должны мудро выбирать слова, даже те, которые вы говорите себе мысленно.
Конечно, в вашей жизни было много травм, насилия и неудачных событий, но так было у всех. Вы можете либо развивать менталитет жертвы, либо решить стать победителем, но выбор только за вами. Знаете ли вы, что важнейшим компонентом депрессии или тревоги является негативизм?
В статье, опубликованной на сайте Forbes, говорится, что одним из элементов депрессии являются социальные сети. Следите за тем, что вы принимаете в свой организм, так как чем больше негатива вы потребляете, тем более негативным вы будете. Кроме того, эти упражнения на позитивность помогут вам стать лучшим человеком, которого будут любить окружающие.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
- Что такое альтруизм? Как распознать альтруиста?
- Подсознание управление реальностью. Подсознание – общение, управление, работа с подсознанием
- Изменённое состояние сознания за 10 секунд
- 10 жемчужин духовной мудрости, которые помогут вам пережить темные времена
- Что такое ТЩЕСЛАВИЕ, как оно влияет на человека и окружающих
