Счастье на протяжении веков было частью чаяний обычных людей, а также являлось предметом рассмотрения философов и ученых. Многие спрашивают себя: Что такое счастье? Зачем стремиться к этому? У нас уже есть ответы на этот вопрос. Современные исследования в области позитивной психологии — науки, возникшей в начале XXI века, — утверждают, что стоит развивать и развивать свой уровень счастья, поскольку ощущение счастья сопровождается многочисленными преимуществами. Более эффективное управление стрессом, улучшение здоровья и производительности — вот некоторые из преимуществ, которые дает нам счастье.
Положительные эмоции, благополучие и смысл, или что такое счастье?
Наверное, каждый из нас может представить свое определение счастья, но очень полное определение предложила психолог Соня Любомирски, автор книги «Выбирай удачу». По ее словам, счастье — это «переживание радости, удовлетворения и благополучия в сочетании с осознанием того, что наша жизнь хороша, ценна и значима». Представляется, что такой подход является очень полным, рассматривая счастье как переживание положительных эмоций каждый день (например, радость), когда мы делаем что-то приятное, и в то же время испытывая психическое благополучие в целом и осмысленную жизнь. Аспект осмысленности и ценности жизни также является важнейшим компонентом счастья, ведь человек не может быть счастлив, если утверждает, что его жизнь бессмысленна и что с ней стоит покончить.
Каковы преимущества счастья?
Роберт Эммонс, ведущий исследователь позитивной психологии счастья и благодарности, резюмирует преимущества счастья в своей книге «Спасибо!». Согласно этому заголовку: «Счастье заставляет случаться хорошие вещи. Это способствует положительным результатам. Преимущества счастья включают в себя более высокий доход, лучшую производительность труда (например, более высокую производительность, более высокое качество работы, более высокую приверженность), большее «социальное вознаграждение» (более удовлетворительный и продолжительный брак, больше друзей, большую социальную поддержку и более насыщенное социальное взаимодействие), больше активность, больше энергии, лучшее физическое здоровье (укрепление иммунной системы, снижение уровня стресса, снижение уровня боли) и даже более долгая жизнь». Другими словами, счастливые люди процветают, здоровее и успешнее.
Польза счастья для здоровья
Одно из классических и самых известных исследований прекрасно иллюстрирует преимущества счастья. Они были проведены в отношении 180 католических монахинь, родившихся до 1917 года. Спустя более 50 лет исследователи просмотрели фотографии монахинь в момент вступления в орден и их дневники. Использовалась специальная кодировка, которая классифицировала записи по степени положительной эмоциональности. Результаты исследования оказались крайне неожиданными, ведь чем выше уровень счастья демонстрировали монахини в свои 20 лет, тем дольше они жили.
Разница в ожидаемой продолжительности жизни между самыми счастливыми и наименее удачливыми монахинями составляла 7 лет. На каждом этапе своей жизни монахини, которые использовали меньше слов, связанных с положительными эмоциями, имели вдвое больший риск умереть, чем их более счастливые подруги.
В возрасте 85 лет в живых оставалось 90% самой счастливой четверти опрошенных монахинь (25% из 180 опрошенных). Что касается наименее удачливых 25% (наименее удачливый квадрант в выборке с точки зрения счастья), то только треть из них осталась в живых. Такие сравнения — 90% против 33% живущих — показывают, что счастье — важный фактор долголетия. Подобные исследования также интересны тем, что образ жизни монахинь очень похож (в отличие от обычных «уличных людей»), поэтому основным фактором, влияющим на продолжительность их жизни, было их ощущение счастья.
Рекомендуем: Что такое счастье?
Поэтому стоит обратить внимание на другие преимущества счастья для нас. Спрашивает: «Что такое счастье?», можно отметить, что оно является важным фактором, определяющим здоровье, как показали исследования в области позитивной психологии и психологии здоровья. Вот некоторые из преимуществ счастья:
1. Более здоровое сердце
Несколько исследований показывают связь ощущения счастья с сердечно-сосудистым здоровьем и снижением риска сердечных заболеваний на 13-16%.
2. Улучшенное управление стрессом
Важным преимуществом счастья является снижение уровня кортизола — гормона стресса. Повышенный стресс увеличивает уровень этого гормона, который вредит нашему организму во многих отношениях. Однако многие исследования показывают, что у более счастливых людей уровень кортизола ниже.
3. Более сильная иммунная система
Некоторые исследования показывают, что счастье может поддерживать функционирование иммунной системы, что ведет к улучшению здоровья во всех отношениях и помогает эффективнее бороться с инфекциями и болезнями. Например, Коэн попросил участников своего исследования оценить свои положительные эмоции за двухнедельный период. Затем он подверг испытуемых воздействию вируса простуды и проверил, у кого из них развилась болезнь. Те, кто оценил свой уровень пережитых положительных эмоций как очень высокий, реже болели.
4. Более здоровый образ жизни в целом
Счастье также связано с ведением здорового образа жизни. У счастливых людей много здоровых привычек: питаться более здоровой пищей, больше заниматься физической активностью и стараться отказаться от вредных привычек. Кроме того, дополнительным преимуществом счастья является менее частое курение и использование способов расслабления и концентрации ума, таких как медитация.
5. Снижение уровня боли
В исследовании Барбары Фредриксон, одного из пионеров исследования счастья и автора книги «Позитивность», утверждается, что счастливые люди могут испытывать меньший уровень боли при хронических заболеваниях, таких как артрит.
6. Долголетие
Исследователи считают, что более долгая жизнь обусловлена всеми вышеупомянутыми положительными эффектами счастливой жизни.
Рекомендуем: Счастье — мы спотыкаемся о него каждый день заново
Преимущества счастья на работе
Мы склонны считать, что сначала нужно стать успешным, а потом мы достигнем счастья. Однако современные исследования показывают, что эта взаимосвязь может быть обратной. При высоком уровне счастья успех достигается легче, и счастливые люди добиваются его чаще, как утверждает Шон Ачор, исследователь из Гарварда. Так что же такое счастье? Это тоже фактор наших успехов. Вот примеры преимуществ высокого уровня счастья для работы:
1. Принятие лучших решений и творческий подход
Счастье положительно влияет на работу нашего мозга и на то, как мы мыслим. Когда мы счастливы, мы не так сильно концентрируемся на негативе и стрессе, что дает возможность творчески подойти к решению предстоящих проблем и задач. В исследовании, проведенном Барбарой Фредриксон, людей ставили в хорошее или плохое настроение. Оказалось, что люди, которые ранее смотрели смешные фильмы, генерировали более креативные решения.
2. Повышение индивидуальной и командной производительности
Исследователи из Университета Уорвика обнаружили, что производительность труда счастливых работников была на 12% выше, а несчастных — на 10% ниже. Другими словами, если вы являетесь работодателем или руководителем, стоит поддерживать хорошее настроение в компании.
3. Более высокая удовлетворенность клиентов
Важным преимуществом счастья является повышение вовлеченности сотрудников, что позволило улучшить отношения с клиентами и даже увеличить продажи на 20%. Когда мы счастливы, мы чаще проявляем позитивное отношение к окружающим и хотим помочь тем, с кем общаемся.
4. Более высокая заработная плата
Оказывается, чувство удовлетворенности жизнью связано с более высокими заработками. Конечно, этот эффект еще требует большого количества исследований, однако можно предположить, что благодаря своей психической устойчивости и креативности счастливые люди могут работать дольше, генерировать хорошие идеи, что в свою очередь делает их более успешными в финансовом плане.
Рекомендуем: Слон на счастье — почему мы верим, что фарфоровый слон приносит удачу?
Что такое счастье — краткое содержание
Поэтому давайте настроимся на счастье. Это не только доставит нам приятные, радостные ощущения, но и многое даст для нашего психического, физического здоровья и достижений. Преимущества счастья настолько многочисленны, что имеет смысл использовать достижения позитивной психологии на практике под руководством психолога или с помощью хороших книг. Наша жизнь может быть улучшена.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
