Чувство тревоги порой сильно мешает человеку жить и радоваться. Индивид начинает излишне концентрироваться на своих тревогах и сомнениях вместо того, чтобы направить свои усилия на достижение значимого результата. Это состояние значительно подавляет волю, лишает моральных сил и желания что-либо делать, поскольку любые шаги кажутся бессмысленными. Постоянное чувство тревоги невероятно выматывает психику, расшатывает нервную систему, заставляет часто находиться в неконтролируемом беспокойстве. Важно знать, как можно преодолеть это состояние, каковы его особенности и предпосылки возникновения.
Причины тревоги
Тревога представляет собой неопределенный страх. Испытывая тревогу, человек не может себе объяснить, чего конкретно он боится. Конечно, каждый раз могут появляться все новые «страшилки», которые будут забирать жизненную энергию и не позволять оставаться счастливым. Рассмотрим подробнее причины развития тревожности.
Хронический стресс
Когда индивид постоянно нервничает, его нервная система истощается. Жизненные ресурсы тоже начинают стремительно иссякать, поэтому может появиться упадок сил и нежелание вообще заниматься какой-либо деятельностью. Хронический стресс делает нас более восприимчивыми к внешним раздражителям. Личность становится уязвимой, нередко совершает ошибки, которые в другом состоянии можно было бы легко избежать. К сожалению, в условиях современной действительности мы довольно часто подвергаемся воздействию негативных факторов. Не всегда получается вовремя абстрагироваться от угнетающих обстоятельств и почувствовать себя лучше. Частые конфликты в семье и на работе способны вывести из равновесия кого угодно, поселить в душе многочисленные сомнения и страхи.
Неуверенность в себе
Такая банальная вещь как неуверенность в себе тоже часто становится причиной формирования тревожности. Постепенно у индивида появляется привычка страшиться всего нового. Неуверенность в себе заставляет постоянно анализировать собственные поступки и действия, искать недостатки в самом себе. Понятно, что такая жизнь не может быть радостной, ведь человек сам себя во многом ограничивает, боясь очередной неудачи. От этого ошибок на жизненном пути становится гораздо больше, и в конечном итоге они разочаровывают личность окончательно. Отсутствие веры в себя и собственные перспективы сводит на нет любые волевые усилия, заставляет покоряться неудовлетворительным обстоятельствам. Постепенно человек утверждается в мысли о том, что он слаб духом и от него ничего не зависит. Разумеется, такой подход не дает возможности добиться реализации своей мечты.
Психологическая травма
Проживание тяжелых событий жизни всегда сказывается на нервной системе. Обычно в этот период обостряются имеющиеся страхи и тревоги, если они имеют место быть. Но даже если человек считает себя относительно благополучным, ситуация проживания психологической травмы накладывает на него негативный отпечаток. Тревога растет просто потому, что отсутствуют механизмы, которые бы сдерживали ее появление. Работа горя требует от человека больших душевных сил. Обычно она осуществляется продолжительное время и не заканчивается за неделю и даже месяц. Индивид, который потерял близкого или лишился каких-то индивидуальных ценностей, подвержен влиянию стресса гораздо больше, чем тот, кто полностью счастлив и доволен собственной жизнью. Иногда приходится обращаться за помощью к специалистам и такие случаи совершенно не редкие.
Расстройства нервной системы
Если у человека уже имеются какие-либо проблемы с нервной системой, то чувство тревоги может стать его постоянным спутником. Здесь нельзя будет справиться простыми уговорами и самоубеждением. Нервная система тоже имеет свой ограниченный ресурс, который необходимо беречь и стараться не растрачивать попусту. При расстройствах нервной системы чувство страха иногда совмещается с отчаянием, непониманием, что делать, какие шаги следует предпринимать. Человек может почувствовать себя совершенно одиноким, окруженным неприятельскими силами. Ощущение подавленности и безысходности тоже сопутствует этому состоянию.
Рекомендуем: Как снять стресс?
Как избавиться от чувства тревоги
С чувством тревоги обязательно нужно работать. Нельзя просто пускать ситуацию на самотек и надеяться, что она решится сама собой. В противном случае велик риск надолго остаться в окружении собственных страхов. В этом случае нельзя будет говорить об успешной самореализации, о том, чтобы ощутить свою самодостаточность. Как избавиться от тревоги? Рассмотрим подробнее.
Принятие ответственности
К сожалению, не все люди способны на этот шаг. Многим гораздо удобнее продолжать обвинять окружающих в собственных бедах, чем начать размышлять над имеющимися проблемами. Однако принятие ответственности на себя – необходимый шаг, если вы хотите достичь успеха в жизни, полностью отвечать за свои поступки и действия. Когда первые выводы будут сделаны, личность начинает действовать в нужном направлении. Эта нелегкая внутренняя работа, которая требует большой концентрации внимания, волевых усилий. Все предпринятые действия стоят полученного результата. Принятие ответственности подразумевает, что индивид перестает искать виновных в собственном неблагополучии и обращается внутрь самого себя. Это очень важное действие, которое обеспечивает раскрытие внутреннего потенциала.
Развитие индивидуальности
Возвращаясь к истокам своей неповторимой сущности, необходимо стремиться к развитию индивидуальности. Только тогда страхи и тревоги окончательно отступят. Пока человек не понимает, зачем он живет и не выполняет свое предназначение, он не может чувствовать себя счастливым. Такая личность никогда не сможет реализовать себя полностью, ощутить подлинный вкус к жизни. Обычно страхи атакуют тех, кто постоянно мечется по жизни в поисках подходящего ориентира, но не может его найти. Развитие личной индивидуальности подразумевает, что человек знает свои сильные и слабые стороны, умеет отстоять свою позицию в споре и знает, к чему ему следует стремиться. Всего этого не так сложно достичь, если достаточно постараться и приложить определенные усилия. Быть индивидуальностью – значит, жить не по шаблонным меркам, а стараться выявлять собственные желания. При этом человек должен обязательно осознавать, что является сильной стороной его натуры.
Наличие цели
Определение своей жизненной задачи значительно снижает чувство беспокойства. Индивид начинает подсознательно чувствовать, что все делает правильно. Он не останавливается перед трудностями, а учится их преодолевать. Цель должна быть такой, чтобы ради нее хотелось преодолеть множество преград, не бояться пуститься в опасное и захватывающее путешествие. Наличие цели может придать смысл всему существованию, определить череду маленьких побед, которые приведут личность к большому оглушительному успеху. Не нужно стесняться своей мечты, какой бы безумной она ни казалась окружающим. Важно, чтобы ваше стремление подкреплялось определенными действиями, и было направлено на достижение конкретного результата. Только в этом случае можно будет говорить о том, что человек действительно принял на себя ответственность за происходящее.
Музыка
Сегодня многие знают о целительной силе музыкальных произведений. В некоторых случаях любимые мелодии помогают справиться с физической болью, преодолеть отчаяние и безысходность. Если регулярно слушать те композиции, которые действительно приносят вам радость, вскоре можно будет заметить, что энергии стало больше, появилось желание что-то делать, совершать удивительные открытия. Можно совмещать прослушивание приятной музыки с выполнением какой-либо деятельности. В результате можно заметить, как поднимается настроение, улучшается восприятие, появляется желание действовать и не останавливаться перед возникающими трудностями.
Позитивное мышление
Силу позитивных мыслей трудно переценить. Доказано, что человек сам себя программирует на какие-то события жизни собственными размышлениями. Позитивный настрой помогает бороться с проблемами, не отчаиваться при неудачах, извлекать конструктивный опыт из любого события. Позитивное мышление способно оградить от тревоги и отчаяния, и тогда не придется употреблять различные успокоительные препараты, чтобы справиться со стрессом. Достаточно просто научиться думать в положительном ключе, чтобы почувствовать явные улучшения. К такой привычке можно приучить себя, если стараться постоянно находить в жизни что-то интересное, стремиться к поиску новых, приятных впечатлений. Позитивное мышление помогает отгородиться от неприятных воспоминаний, предупредить развитие неврозов.
Рекомендуем: Депрессия у женщин
Таким образом, чувство тревоги можно победить только тогда, когда мы отдаем себе отчет в том, что с нами происходит. Важно стараться анализировать свои чувства, не бояться идти в глубину собственных мыслей. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться к психолог. Работа со специалистом поможет взглянуть на ситуацию изнутри и сделать соответствующие выводы. Важно понять, что от тревожности не нужно пытаться бежать. Необходимо разобраться в ее сути, понять, отчего она возникает в каждом конкретном случае. Если человек примет на себя ответственность за происходящее, то ему очень скоро удастся победить внутреннюю тревогу и страх.
Содержание сайта sekretuma.ru призвано улучшить, а не заменить контакт между пользователем услуг и его врачом. Статья предназначена только для информирования и обучения. Прежде чем следовать любым советам экспертов, в частности медицинским, содержащимся на нашем Сервисе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Администратор не несет никакой ответственности возникшей в результате использования информации, содержащейся на Сервисе.
