Различия между тревогой и стрессом стираются в мире, где расстройства, связанные с этими эмоциями, занимают значительный процент от общей распространенности.
Например, в Испании от тревоги страдает 6,7 % населения, а страна занимает пятое место по уровню стресса среди членов Европейского союза. Однако это адаптивные эмоции, которые отвечают на разные потребности, поэтому важно знать, как их различать.
Чтобы улучшить вашу способность к самоанализу и предоставить четкую информацию о проблеме, которая так часто встречается среди населения, мы расскажем о семи различиях между тревогой или беспокойством и стрессом.
Что такое тревога и стресс?
Стресс — это реакция на срочное требование окружающей среды, например на непосредственную угрозу. Он направлен на ускорение реакции организма, чтобы как можно быстрее разрешить ситуацию, и возникает в результате активации симпатической нервной системы.
Стресс может быть адаптивным и полезным, поскольку он помогает нам справляться с чрезвычайными ситуациями. Однако, когда он становится хроническим или острым, он имеет клиническое значение и может вызвать серьезные последствия для здоровья.
Тревога, с другой стороны, является предвосхищающей эмоцией. Это означает, что она активируется, когда человек предвидит опасную ситуацию в будущем. Физиологическая реакция, которая зависит от симпатической нервной системы, направлена на предотвращение ситуации, а не на ее разрешение.
Таким образом, тревога также является адаптивной и полезной эмоцией, если она не испытывается постоянно или в отсутствие реальной опасности.
Обе эмоции имеют ряд схожих физических симптомов, что делает их легко узнаваемыми. К ним относятся:
- Шок
- Истощение
- Пилоэрекция
- Бронходилатация
- Расширенные зрачки
- Нарушенное пищеварение
- Увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания
Поэтому удобно знать различия между тревогой и стрессом на когнитивном уровне, поскольку это дает ключ к их характеристике и, конечно, лечению. Сейчас мы обсудим их подробно.
Различия между тревогой и стрессом
Поскольку обе эмоциональные реакции действуют как возбуждение и связаны с опасностью (реальной или ожидаемой), их легко спутать или даже испытать одновременно. Поэтому обратите внимание на эти специфические различия.
1. Происхождение
Хотя стресс возникает в результате четкого и настоящего события, например чрезвычайной ситуации, состояние тревоги не столь очевидно. Поскольку оно связано с проекцией в будущее, нервное возбуждение не имеет четкого начала или конца.
Рекомендуем: Эмоциональный холст — терапевтические упражнения
2. Триггеры
В случае со стрессом провоцирующим фактором является окружающая среда. Это означает, что человек сталкивается с ситуацией, требующей немедленной реакции. Триггеры тревоги, с другой стороны, являются внутренними и возникают из-за страха, который человек испытывает перед возможной ситуацией, которую он предвидит.
3. Продолжительность физиологической реакции
В случае с тревогой продолжительность эффектов сложна, поскольку возбуждение реагирует на когнитивные факторы и может длиться, даже если проблемная ситуация никогда не возникнет. Стресс же заканчивается, когда исчезает вызвавший его стимул.
Если стресс становится хроническим, это происходит потому, что триггеров слишком много или они никогда не заканчиваются.
4. Интенсивность реакции
Интенсивность стресса и тревоги может варьироваться в зависимости от провоцирующих факторов. Но в первом случае это связано с воспринимаемой серьезностью стрессового события. Что касается тревоги, то ее степень более субъективна и зависит от мыслей человека.
5. Тяжесть имеющихся расстройств
Еще одно различие между тревогой и стрессом заключается в тяжести психических расстройств, которые они вызывают. Первый вариант более широк, поскольку включает в себя фобии или панические расстройства.
Тяжесть стресса, острого или хронического, ниже, чем у тревоги. Когда же речь идет об органических расстройствах, таких как сердечно-сосудистые проблемы, тяжесть также должна приниматься во внимание.
6. Лечение
После консультации эти адаптивные эмоции лечатся различными способами. Когда стресс становится хроническим, лечение направлено на разработку стратегий преодоления, таких как обучение медитации или дыхательным техникам.
Что касается тревоги, то может потребоваться комбинированное лечение психотропными препаратами. Как показано в обзорном исследовании, опубликованном в электронном журнале eNeurología, терапевтические усилия будут направлены на преодоление дезадаптивных убеждений и деактивацию избегающего поведения.
Рекомендуем: Синдром самозванца затрагивает 70 % людей. 6 признаков, по которым можно определить, есть ли он и у вас
Знание разницы между тревогой и стрессом — ключ к тому, чтобы обратиться за помощью
Как видно, знание различий между тревогой и стрессом важно не только на интроспективном уровне. Научиться определять и характеризовать эти различия — ключ к более эффективному принятию решений, поскольку это мотивирует вас изменять свое окружение и работать над собственным психическим здоровьем.
В мире, где каждый восьмой человек страдает от психических расстройств, а число депрессивных и тревожных расстройств выросло на 26 % с 2020 года (и продолжает расти), стоит сделать все возможное, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
- 12 неочевидных симптомов депрессии. Мало кто связывает их с ней
- Что такое экзистенциализм? Определение и характеристики
- Психогенная депрессия
- Атипичная депрессия
- Хронический стресс
