Хорошее здоровье влияет на мотивацию и качество жизни. Когда вы плохо себя чувствуете и вам не хватает энергии для действий, трудно поддерживать мотивацию на высоком уровне, и ваше настроение падает. Приложив немного усилий для улучшения здоровья, вы повысите свою продуктивность и мотивацию во всех сферах своей жизни. Как быть здоровым и сильным? Вот 5 способов и основные столпы идеального здоровья.
«Самое главное в жизни — это быть здоровым. Все остальное — вопрос воли и силы, иногда удачи.»
1. Физическая активность и упражнения
Первый столп идеального здоровья — это движение. Набирайте энергию с помощью физических упражнений.
Продолжающиеся исследования показывают, что при регулярных занятиях спортом улучшается наше здоровье, работа мозга и настроение. Старайтесь регулярно заниматься спортом в течение недели, если можете, даже каждый день.
Рекомендуем: Жизненная цель — зачем ее искать и следовать ей
Нет времени на физические упражнения? Найдите его в своем календаре. Все является вопросом планирования и организации.
Если вы новичок, начните с простой в освоении программы. Если вам нужна дополнительная поддержка и поддержка, найдите партнера по тренировкам или, если вы можете себе это позволить, наймите персонального тренера.
Выберите форму упражнений, которая вам нравится. Это могут быть командные или индивидуальные игры и занятия. Делайте то, что делает вас счастливым.
Занятия спортом требуют самоотдачи и требуют времени, а иногда и денег. Однако плохое здоровье обойдется вам гораздо дороже.
Рекомендуем: Как улучшить свое финансовое положение за неделю? 7 шагов к успеху
2. Здоровый сон
Второй столп идеального здоровья — это сон. Хорошо высыпайтесь.
Мы спим меньше, чем должны. Хотя количество сна может быть индивидуальным, эксперты рекомендуют спать 7-8 часов. Многие люди спят меньше чем 6 часов за ночь.
Почему сон важен? Недостаток сна может негативно повлиять на нашу способность к обучению, запоминанию, весу тела, иммунитету, здоровью и даже безопасности. Это также, несомненно, подрывает мотивацию и влияет на наше общее самочувствие.
Поэтому, если вы хотите позаботиться о своем здоровье и иметь больше энергии и сил для работы в течение дня, то высыпайтесь.
Избегайте тяжелой пищи, кофеина и энергичных физических упражнений перед сном. Выключите ноутбук, мобильный телефон и другие электронные гаджеты, компьютер. Ложитесь спать раньше в определенное время и обеспечьте себе качественный сон.
Рекомендуем: Как реагировать на агрессию?
3. Ешьте здоровую пищу
Третий столп идеального здоровья — это еда. Наверняка вы не раз слышали фразу «Вы — то, что вы едите», и в этом есть большая доля правды. Питайтесь разумно.
Выбирая еду и напитки, ориентируйтесь на качество. Если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него, и вы будете чувствовать себя здоровее и иметь больше энергии. Кроме того, все заметят выгодную разницу в вашей внешности. Сбалансированная диета и физические упражнения помогут в этом.
Будьте осторожны, потому что некоторые продукты вызывают привыкание. Выявите их и исключите из своего рациона. Не можете устоять перед соблазном поесть сладостей? Поэтому, прежде всего, не покупайте их. Если их нет дома, вы не будете бросаться к ним посреди ночи.
Попробуйте применить калорийные трюки. Замените высококалорийную еду на что-то менее калорийное, что вам так же понравится. Речь не идет о том, чтобы лишать себя чего-то, а просто о том же удовольствии с меньшими последствиями.
Помните, что еда — это топливо. Плохое топливо означает плохую работу двигателя. Ваше тело — единственное средство передвижения, поэтому делайте осознанный выбор, как за ним ухаживать.
Рекомендуем: Сила подсознания — как повлиять на свою реальность?
4. Медицинские осмотры
Четвертым столпом идеального здоровья являются медицинские осмотры. Вы хотя бы раз в год ездите на своем автомобиле на технический осмотр, поэтому тем более регулярно следует проверять свое здоровье.
Ежегодные профилактические медицинские осмотры могут выявить заболевания еще до появления симптомов. К счастью, большинство заболеваний, выявленных на ранней стадии, можно вылечить.
Проходите общий осмотр не реже одного раза в год и посещайте своего стоматолога. Обязательно пройдите все рекомендованные тесты и процедуры, соответствующие вашему возрасту и полу.
5. Отдых
Пятый столп идеального здоровья — это отдых. Вы заслуживаете отдыха после тяжелой работы. Если вы не будете регулярно восстанавливать и заряжать свои батареи, то в конце концов у вас закончится энергия для жизни и деятельности.
Выделите время для отдыха и расслабления. Ежегодный отпуск и хорошо проведенные выходные дни снизят уровень стресса, улучшат ваше здоровье и позволят вам больше радоваться жизни.
Наслаждайтесь периодами отдыха, размышлений и расслабления с теми, кто вам близок и кого вы любите. Это полезно для вашего здоровья.
Рекомендуем: Старая душа — вот 5 элементов, которые ее характеризуют
Заключительные замечания
Позаботьтесь об этих пяти основных столпах идеального здоровья: физические упражнения, сон, питание, профилактические осмотры и отдых, и вы обязательно почувствуете себя лучше. У вас улучшится физическая форма, самочувствие, сила и желание проявить себя. С хорошим здоровьем качество вашей жизни улучшится, и вам будет легче добиться успеха во всем, что вы делаете.
«Здоровье — это не просто отсутствие болезней, а совокупность, включающая физическое, психическое и духовное благополучие».
— Садхгуру
А как вы заботитесь о себе? Какие у вас есть способы быть здоровым?
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
