Медитация на третий глаз. Третий глаз, или внутренний глаз, представляет собой энергетический центр, расположенный в центре лба, известный в биологических терминах как шишковидная железа. Когда он активирован, люди полагают, что он обладает способностью видеть и ощущать объекты и энергии. Медитация на третьем глазе, известная как тратака, является одним из лучших способов активировать чакру (аджна чакру) или энергетическую точку и открывает вам возможности большего чувства и понимания.
Выберите свое местоположение.
Вам нужно быть в месте, где вы будете спокойны. Также неплохо иметь место, где вы постоянно медитируете, чтобы ваше тело и разум привыкали к месту и положению, и вам будет легче активировать третий глаз.
Выберите свое время.
Как и место, большинство практикующих проводят медитации в одно время и каждый день. Подумайте, когда вам лучше всего подойти к медитации, расслабьтесь и освободите свой разум. Не делайте это непосредственно перед или после еды. Многие люди предпочитают медитировать утром, но любое время суток, которое вы выберете, может работать, если вы будете делать это регулярно.
Растянитесь, прежде чем начать.
Сделав растяжку вашего тела, вы сможете сидеть дольше и удобнее, во время медитации. Выполнение этого каждый раз, когда вы медитируете, также может помочь вам проникнуть в ментальную структуру, необходимую для медитации. Проделайте каждое упражнение в течение примерно 30 секунд:
- Наклоняйтесь, пытаясь коснуться пальцев ног
- Растяните руки над головой
- Лежа на спине, поднимите ваши ноги вверх — ваши ноги под углом 90 градусов к остальной частью тела
Поместите себя.
Для большинства людей идеальным местом было бы сидеть расслабленным, скрестив ноги. Если это неудобно или сложно, поэкспериментируйте с другими позициями, которые облегчают фокусировку на вашем дыхании и медитации.
- Держите грудь открытой.
- Положите руки на колени.
- Держите голову вертикально, а ваши глаза закрытыми.
Расслабьтесь.
Позвольте вашему телу расслабиться. Вдохните и выдохните. Помните о своем теле и о том, как он себя чувствует. Если в вашем теле есть боли, продолжайте расслабляться, прежде чем начать.
- Сосредоточьтесь на каждой части вашего тела и осознано расслабьте их
- Начинайте отвлекаться от своих забот и будьте готовы сосредоточиться на настоящем моменте
- Почувствуйте, как ваше тело расширяется и сокращается с каждым вдохом
Вдох.
Дыхание — это ключ ко всей медитации. Постарайтесь полностью сосредоточиться на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох (вдыхайте, считая до трех).
Отпустите свой разум.
Это тот момент, когда вы начнете фокусироваться на третьем глазе, центре вашего лба. Под вашими веками двигайте глаза к третьему глазу. Держите их сосредоточенными в этом месте во время медитации. Начните отсчет назад от ста до нуля. Если вы не можете сразу связаться с третьим глазом, не беспокойтесь. Медитация может занять некоторое время, чтобы привыкнуть, и активировать третий глаз.
Войдите в третий глаз.
К тому времени, когда вы достигнете конца своего отсчета, вы должны быть готовы к доступу к третьему глазу. Когда вы хорошо фокусируетесь, вы чувствуете, что везде темно, кроме третьей глазной чакры. Если ваш третий глаз активирован, ваш мозг будет расслаблен, но будет функционировать на новом уровне. Обе стороны мозга будут работать вместе, и вы будете знать об энергии вокруг вас.
- Вы узнаете, что получили доступ к третьему глазу, когда ваше тело ощутит новый уровень энергии, проходящий через него и вокруг него
- Вы также можете узнать, активирован ли ваш третий глаз, когда вы сможете сосредоточиться на одном объекте или изображении, и ваш ум полностью поглотится этим объектом или изображением.
Испытайте третий глаз.
У людей разные реакции на активацию третьего глаза. Некоторые люди испытывают ум, который мирцает различными визуальными эффектами, такими как изображения природы, водопады, люди, поезда и другие сцены, которые вы, возможно, видели. Некоторые люди описывают это как возможность видеть мысли, как будто они прокручиваются на доске.
Следите за третьим глазом 10-15 минут.
При первых попытках активировать третий глаз обычно бывает головная боль. Не волнуйтесь — когда вы продолжаете практиковать, головные боли исчезнут. Чтобы тренироваться, чтобы более полно оценить третий глаз, постарайтесь сосредоточиться на одном конкретном изображении. Это может быть число, это может быть объект — просто постарайтесь сосредоточить свое внимание на любом изображении, которое вы выбрали.
Выведите себя из медитации.
Отведите глаза от третьего глаза. Оставайтесь расслабленным, но лучше осознавайте свое дыхание. Помните о том, как дышит ваше дыхание. Иногда подсчет помогает больше сосредоточиться на дыхании. Медленно откройте глаза.
Видео: Медитация на Третий Глаз.
Рекомендуемые статьи:
