Сосредоточиться на дыхании. Обычная, ежедневная, здоровая деятельность включает в себя чистку зубов, физические упражнения, общение с другими людьми … но как насчет сосредоточения внимания на нашем дыхании? Это простое наблюдение может рассказать нам о состоянии нашей нервной системы. Этот контроль дает много преимуществ — он может помочь влиять на регулирование:
1. частоты сердцебиения
2. кровяного давления
3. пищеварения
Плюс, поскольку мы можем контролировать выдохи, сосредоточение внимания на этой части нашего дыхания — хороший способ научиться нас дышать глубже. Используйте мышцы между ребрами, чтобы выжать воздух из легких — когда больше воздуха выйдет, больше воздуха автоматически попадет внутрь. Когда вы продолжаете вдыхать и выдыхать, подумайте о том, что этот цикл не имеет начала и конца. Практикуйте это упражнение так часто, как вам нравится, но подумайте о том, чтобы сделать его частью своей повседневной жизни, и посмотрите, как вы себя будете чувствовать, применяя его в течение нескольких недель!
Видео: КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. Как просто успокоиться и прийти в себя?
Рекомендуемые статьи:
