Визуальное воображение или визуализация могут стать мощным инструментом для эмоционального благополучия. В основном это то, на чем мы фокусируемся, когда мечтаем , и это может полностью очаровывать нас, когда мы занимаемся воображением того, чего хотим.
Значительная часть мозга, зрительной коры, отвечает за обработку визуального воображения и других данных, поступающих от сетчатки и зрительных нервов. Когда мозг не занят этой задачей, он может свободно создавать собственные снимки — с точки зрения вашего мозга, различие между тем, что вы видите и что вы визуально представляете, невелико. Визуальная кора может выступать в качестве проводника между сознательным и бессознательным разумом, обеспечивая доступ к частям нервной системы, которые регулируют функции организма, которые обычно считаются непроизвольными.
Видео: Как развить воображение
Медитация на визуальные образы — это религиозная практика в индуизме и буддизме, где используются геометрические рисунки духовного значения. Помимо религиозной цели, этот вид медитации, как говорят, успокаивает ум и тело.
Чтобы почувствовать силу визуального воображения, закройте глаза и нарисуйте разрезанный лимон, свежесрезанный и сверкающий соком. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать изображение максимально четким и подробным. Затем визуализируйте приближение лимона к губам, откусите его. По мере того, как вы это делаете, есть вероятность, что вы почувствуете ощущения во рту и слюнотечение, точно так же, как если бы вы впитали настоящий кусочек лимона.
Практикующие визуализационную терапию и визуальное воображения учат пациентов изменять состояние здоровья, часто с хорошими результатами.
Чтобы улучшить эмоциональное благополучие, рекомендуется экспериментировать с визуализацией двумя способами:
- Практика смещения внимания от негативных мыслей к мысленным образам, которые вызывают положительные чувства. Например, подумайте о том месте, где вы испытывали удовлетворение, комфорт и спокойствие.
- Выберите изображение, которое вы связываете с наиболее позитивными настроениями и часто фокусируетесь на нем. Возьмите эту сцену и заново создайте ее в своем воображении. Каждый раз, когда вы это делаете, концентрируйтесь на заточке деталей, делая цвета ярче, воображаемыми звуками, физическими ощущениями и запахами, которые могли бы быть. Вспоминайте этот образ в месте, где вы чувствуете стресс, тревогу или грусть.
Найдите свое собственное место и посетите его мысленно, когда стресс со всей силой угрожает сокрушить вас.
Видео: ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ! КАК РАЗВИТЬ МЫСЛЕННОЕ ВООБРАЖЕНИЕ ? Не могу представить визуализацию
Рекомендуемые статьи:
