В условиях современной действительности иногда становится трудно сохранить душевное равновесие. Происходит череда различных событий, которые несут как положительную, так и отрицательную окраску. Впечатления, полученные за день, постепенно накапливаются. И если у человека в жизни слишком много разочарований, то формируется негативное мышление. Просто становится трудно бороться с многочисленными препятствиями. Способность мыслить позитивно имеется не у всех. Некоторые люди, столкнувшись с первой же трудностью, сдаются и легко опускают руки. Такого нельзя допускать, если имеется желание преуспеть в жизни. Нет ничего более разрушительного, чем отчаяние, приводящее к бездействию.
Причины
Для того, чтобы знать, как побороть отчаяние и безысходность, нужно разобраться, откуда берет начало такой деструктивный и вредный способ восприятия. Причин для формирования негативного мышления существует несколько. Все они заслуживают детального рассмотрения, того, чтобы постепенно менять к ним отношение.
Яркий отрицательный опыт
Если индивид постоянно сталкивается с неудачами, то этот отпечаток накладывается в его голове на другие события и начинает влиять на восприятие всех происходящих явлений. Когда нам постоянно не везет, приходится прилагать дополнительные усилия для того, чтобы не отчаяться и не сбиться с пути. Некоторые люди замыкаются в себе и не хотят больше предпринимать никаких попыток для самореализации. Яркий отрицательный опыт раскрывает глаза на происходящее, помогает освободиться от иллюзий, иногда даже лишает необходимой надежды. В этом случае приходится прямо-таки помогать себе выходить из этого удручающего состояния. Но не все знают, как бороться с тяжелыми чувствами.
Страхи
Человек, охваченный негативными сомнениями, не может в полной мере оставаться счастливым. Он постоянно находится под прицелом собственных переживаний, которые порой нарастают, точно снежный ком. Если нами руководят страхи, то приятные впечатления не задерживаются в сознании: им просто неоткуда взяться. Погрузившись в пугающие мысли, индивид может много раз прокручивать у себя в голове все то, чего ему хотелось бы избежать. Разумеется, такой подход к жизни не приносит удовлетворение. Появляется еще больше сомнений в себе, еще больше опасений по поводу будущего. Руководствуясь исключительно страхами, мы привыкаем загонять самих себя в жесткие рамки, а потом не можем из них выйти, не поранившись, не потеряв веру и надежду.
Синдром отличника
Состояние, которое встречается у людей, привыкших всегда и во всем получать одобрение окружающих. И если в какой-то момент что-то начинает идти не по плану, накрывает отчаяние, формируется чувство безысходности, ощущение невозможности справиться с очередным препятствием. Если чего-то не удается достичь с первого раза, индивид опускает руки, перестает предпринимать какие-либо попытки, чтобы исправить сложившуюся ситуацию. Удручающее положение нередко не меняется годами, вызывая целую бурю негативных впечатлений. Синдром отличника – вовсе не полезная вещь, так как во многом вредит восприятию действительности. Ведь перестав бороться с трудностями, мы так и не научимся преодолевать значимые препятствия.
Ожидание неудачи
Если индивид постоянно концентрируется лишь на плохих мыслях, ему становится трудно строить планы на будущее. Все потому, что приходится слишком много преодолевать, слишком сильно переживать по поводу прошлого и настоящего. Дело в том, что ожидание неудачи уже в какой-то мере притягивает ее. Личность не позволяет себе расслабиться, поскольку постоянно сосредоточена на проживании негативных событий. Чтобы преодолеть отчаяние и подавленность, придется учиться мыслить иначе. Требуется раскрыть душу и перестать бояться будущего.
Как избавиться от негативного мышления
Необходимость борьбы с трудностями невозможно переоценить. Иногда человек просто не подозревает о том, насколько может быть сильным в перспективе и какие препятствия на самом деле он в силах преодолеть. Как изменить негативное мышление на позитивное, если для оптимизма мало оснований? Придется приложить усилия, сосредоточиться, как следует. Итак, какие же шаги действительно стоит предпринять?
Умение замечать хорошее
Формирование позитивного взгляда на мир не происходит быстро. Особенно принимая во внимание тот факт, что человеку потребуется немало времени для того, чтобы накопить приятные воспоминания. Цена появления на лице искренней улыбки может быть очень высокой, но это того стоит. Умение замечать хорошее пригодится при любых обстоятельствах. Какие бы испытания вас не одолевали, придется учиться видеть то прекрасное, что вас могло бы порадовать. Просто надо начать видеть позитивные изменения, которыми на самом деле полна жизнь.
Маленькие победы
Для развития адекватной самооценки необходимо собирать в личную копилку свои достижения. Пусть эти победы будут небольшими, зато вашими. Маленькие преодоления вдохновляют на великие свершения, помогают сконцентрироваться на главном и не отступать от намеченного пути. Если удается справиться с небольшими задачами, становится проще ставить себе более весомые цели. Главное, это наличие ощущения, что вам многое по плечу. Тогда становится возможно двигаться к любым целям, открывать для себя дополнительные перспективы. Посему никогда не отказывайтесь от способа приобрести новый опыт, иначе взглянуть на привычные действия.
Дыхательные упражнения
Задумываясь над тем, как избавиться от привычки мыслить негативно, необходимо учитывать пользу дыхательных упражнений. Они придуманы не просто так. Если вы будете постоянно стараться контролировать свое внутреннее состояние, то обязательно сможете преуспеть в любых начинаниях. Дыхательные упражнения рекомендуется подбирать исключительно на свой вкус, чтобы как можно скорее начать ощущать пользу. Тогда появятся дополнительные силы для преодолений всевозможных преград.
Физическая нагрузка
Трудно переоценить пользу физических упражнений. Во-первых, они здорово дисциплинируют, во-вторых, способствуют высвобождению огромного количества созидательной энергии. Можно кататься на велосипеде, на коньках, заниматься спортивной ходьбой или бегом. Старайтесь получать удовольствие от самого процесса. Именно так личность ощущает, что может справиться с любыми преградами, преодолеть множество неприятных обстоятельств. К любым физическим нагрузкам важно приучать себя постепенно, чтобы организм успел адаптироваться и где надо, подстроиться.
Таким образом, победа над негативным мышлением возможна только тогда, когда мы полностью берем на себя ответственность за происходящее события. Ситуация не изменится сама собой, если для этого не прилагать усилий. Здесь потребуется время, настойчивость и терпение. Необходимо приучить себя относиться к трудностям философски, иметь запас энергии для того, чтобы в нужный момент не опустить руки и не перестать верить в лучшее. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалисту. Работа с психологом поможет вернуться в состояние душевного комфорта.
Видео: Негативное мышление. Как оно мешает вам жить?
Рекомендуемые статьи:
