Негативное мышление — это любой тип мышления, который приводит к негативным последствиям. Иногда бывает трудно распознать негативное мышление. Вы можете только признать, что ваша жизнь застряла. Когнитивная терапия предназначена для того, чтобы помочь вам распознать ваше негативное мышление и через обзор мысли изменить свое мышление на что-то более здоровое.
Идентификация вашего негативного мышления — это первый шаг к изменениям. Это распространенные типы негативного мышления. Между ними есть несколько совпадений. Но предоставление каждому имени облегчает их запоминание.
Четыре типа негативного мышления:
- «Все или ничего»:«Я должен делать все отлично, а что-то меньшее — провал».
- Сосредоточение внимания на негативах:«Ничто не идет нужным путем. Одно разочарование за другим». Вариант чрезмерного осуждения: «Мир разваливается. Мне не нравится то, что я вижу вокруг».
- Отрицательная самомаркировка:«Я неудача. Если бы люди знали настоящего меня, они не хотели бы меня знать. Я плох».
- Катастрофирование:«Если что-то произойдет, это, будет наихудшим сценарием».
Последствия негативного мышления
«Все или ничего» мышление является наиболее распространенным типом негативного мышления, и это общая причина беспокойства, депрессии и наркомании.
Всеобщее мышление ведет к тревоге, потому что вы считаете, что любая ошибка является неудачей. Вы опасаетесь, что любая ошибка может подвергнуть вас критике или суждению. Поэтому вы не даете себе разрешения расслабиться.
«Все или ничего» мышление может привести к депрессии, потому что, когда вы думаете, что вы должны быть идеальными, вы чувствуете себя в ловушке своих нереальных стандартов. Ощущение захвата является одной из известных причин депрессии.
«Все или ничего» мышление может привести к наркомании, потому что из-за тревоги или депрессии вы чувствуете себя неудобно, и вы можете обратиться к наркотикам или алкоголю, чтобы убежать.
Отрицательное мышление не только приводит к несчастью, но и препятствует самоизменению. Когда вы думаете, что все или ничего, любое изменение кажется большим делом. Вы не видите маленьких шагов, и у вас нет сил предпринимать большие шаги, поэтому вы чувствуете себя застрявшими.
Видео: Негативное мышление. Как оно мешает вам жить?
Рекомендуемые статьи:
