Сбалансированная антицеллюлитная диета. Для успешной борьбы с целлюлитом без диеты не обойтись никак.
Ваш рацион должен быть сбалансирован по соответствию:
- витаминов,
- минеpалов,
- белков,
- жиpов,
- yглеводов.
Преобладать в рационе питания должны фрукты, овощи, бобовые и недробленое зерно. В них содержится наибольшее количество калия и клетчатки. Клетчатка обладает способностью очищать организм от шлаков, а калий создает баланс воды и соли.
Полезными будут орехи, сырые семечки подсолнечника и тыквы (сильно увлекаться не стоит). Они тоже богаты клетчаткой и калием, а также в них содержатся в больших количествах ненасыщенные жирные кислоты. Последние чрезвычайно необходимы для эффективной деятельности клеток всех органов. Исключите соль, сахар и специи.
Питаться нужно по сезону. Так, в летний период овощи и фрукты наиболее питательны и насыщены витаминами. Зимой можно покупать замороженные фрукты и овощи (при соблюдении всех правил заморозки они не теряют своих полезных свойств).
Нужно уметь правильно сочетать продукты. Очень хорошо было бы полностью перейти на раздельное питание. Так, если Вы едите овощной салат, зелень, дополнить их можно крахмалосодержащими блюдами (рис, картофель, макароны). Мясо или рыба также хорошо сочетаются с овощами. Ни в коем случае нельзя употреблять такие весьма распространенные сочетания блюд как:
- картофельное пюре с мясной котлетой,
- макароны с сосиской,
- пельмени, вареники,
- рис, гречка и другие каши с мясным блюдом,
- рыба с картофелем,
- пирожки с мясом, капустой и т. д.,
- и многие другие.
Можно готовить много замечательных блюд в соответствии с законами раздельного питания. Например, борщ без мяса, плов с овощами и другие.
Многие женщины ошибочно считают, что для обретения и сохранения стройной фигуры, им нужно полностью исключить мясо и молочные продукты. Ни в коем случае! Они необходимы организму. Мясо нужно выбирать нежирных сортов. Употреблять его в пищу нужно не более 2 раз за неделю, в вареном или тушеном виде. Молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыр) также следует выбирать нежирных видов.
Обязательно ешьте бобовые культуры (фасоль, чечевица, горох). Хлеб можно исключить вовсе, но если Вы не можете без него обойтись, то покупайте хлеб из муки грубого помола.
Категорически нельзя есть:
- шоколад,
- консервы,
- копчености,
- майонез,
- полуфабрикаты,
- кофе,
- жирное мясо,
- сладкие газированные напитки,
- алкоголь,
- колбасу и ветчину.
Пейте свежие соки. Не те, которые продают в магазине, а свежевыжатые фрэши. И вообще, пить нужно много. Объем потребляемой жидкости за день должен составлять не менее 8 — 9 стаканов за сутки.
Видео: Забудете Целлюлит как Страшный Сон
Источник: truthaboutcellulite.com
Рекомендуемые статьи:
