Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости представляет собой состояние, характеризующееся снижением работоспособности, устойчивым нежеланием выполнять привычные виды деятельности. Человек реально начинает страдать, хотя и не осознает, что с ним в действительности происходит. Важно знать, что с этим делать для того, чтобы негативный фактор не усиливался.

Содержание

Причины хронической усталости

Это состояние не возникает в один момент, а формируется годами. Понадобится длительное время для того, чтобы оно развилось и стало причинять выраженный дискомфорт.Синдром хронической усталости (Код мкб-10 d86.9) встречается довольно часто. Все потому, что люди не умеют в полной мере беречь себя и заботиться о собственном благополучии.Рассмотрим подробнее причины ее возникновения.

Затяжной стресс. Когда негативная ситуация не решается длительное время, то организм находится в жутком стрессе. В результате получается, что отрицательные эмоции постепенно накапливаются. Затяжной стресс ни для кого не может оказаться полезным. Человек даже может заболеть от сильного переутомления. При стрессе выделяется гормон адреналин. Если его в организме скапливается слишком много, то ослабевает здоровье, страдает нервная система. Некоторые люди начинают при этом прибегать к помощи алкоголя, другие уходят в трудоголизм, предпочитая попросту не замечать опостылевшую реальность. Примечательно, что чем дольше индивид находится в этом состоянии, тем ему впоследствии становится сложнее справиться с ситуацией.
Отсутствие отдыха. В условиях современной действительности людям иногда приходится непрерывно работать по 12-14 часов в сутки. Такой график не дает возможности в полной мере восстановить свои силы. Отсутствие отдыха очень скоро начинает сказываться на эмоциональном и физическом здоровье: появляется бессонница, возрастает раздражительность и нежелание выполнять рутинную работу. Если индивид достаточно долго себя перенапрягает, то не стоит и удивляться тому, что дела не идут в гору. Ведь для того, чтобы все получалось, необходимо иметь достаточно высокий уровень позитивной энергии. Когда не хочется действовать и даже мечтать, значит, жизненные силы на исходе. Прежде чем пытаться что-то делать, требуется восстановить силы.

Симптомы хронической усталости

Существуют определенные признаки, по которым можно определить, что происходит истощение организма. Важно вовремя обратить на них внимание, чтобы суметь вовремя предотвратить разрушительное действие стрессовых факторов.Симптомы хронической усталости довольно яркие. Вряд ли их возможно будет проигнорировать.

Постоянная подавленность. Хроническая усталость – это такое состояние, при котором человеку катастрофически не хватает энергии. Он начинает ощущать постоянную усталость даже после продолжительного отдыха. Наутро человек просыпается совершенно разбитым и опустошенным, как будто вовсе не отдыхал. Состояние усталости очень тяжело переносится. Индивид начинает ощущать сильную эмоциональную подавленность. В голову приходят преимущественно мрачные мысли, которые не удается ничем отогнать. Внешние факторы имеют временный эффект. Бывает, что не хочется ничего делать до такой степени, что человек целыми днями лежит на диване, уставившись в одну точку. Ощущение подавленности весьма тягостное. Оно не позволяет радоваться жизни, строить планы на будущее. Обычно люди стараются всеми силами избавиться от этого состояния. Но хроническая усталость полностью обезоруживает, заставляет начинать сомневаться в собственных силах.
Раздражительность и апатия. В состоянии хронической усталости ничего не хочется делать. Жизненные силы на исходе, мотивации нет, потому ничего и не хочется. Наступает состояние полного безволия, когда человеку действительно трудно иногда даже разговаривать, а не то, что принимать ответственные решения. Появившаяся раздражительность может негативно сказываться на отношениях с окружающими: мало кому можно объяснить, что оппонент раздражается не потому, что собеседник сделал что-то не так, а потому что у него не хватает внутренних ресурсов для радости. Со временем наступает апатия – состояние, которое опасно своими негативными последствиями. Личность отчасти теряется, потому что не может в полной мере себя выразить. Человек не понимает, чего хочет достичь в жизни и как это можно сделать, не прибегая к помощи окружающих.
Снижение работоспособности. Однозначно, когда развивается сильная усталость, происходит резкое снижение работоспособности. Ходить на службу, выполнять там какие-то поручения становится просто невыносимо. Индивид вдруг обнаруживает, что теряет силы и не может больше продуктивно работать. Самые обычные задачи кажутся сложными, а повседневные проблемы – поистине неразрешимыми. Снижение работоспособности обусловлено уменьшением гормона удовольствия. Становится невероятно трудно о чем-то подумать, принять верное решение, сохранять позитивное мышление. Умственная активность так же снижается, отчего возрастает количество сделанных ошибок. Человек может часами биться над простой задачей, не понимая, как ее можно решить, руководствуясь уже имеющимися знаниями. На самом деле нужно всего-то постараться хорошо отдохнуть, но обычно по каким-то причинам выполнить это становится не так просто. Вот и приходится еще больше перенапрягаться.
Рассеянность. Усталость, перешедшая в хроническую форму, нередко проявляется посредством рассеянности. Индивиду становится трудно сосредоточивать на чем-то свое внимание, он не понимает, почему это не удается делать столь успешно, как и раньше. Рассеянность – это всегда результат излишне сильной фиксации на своих мыслях. Когда нашим сознанием управляет тревога, порой становится действительно страшно за свое будущее. Когда кто-то обращается с просьбами, не хочется даже вникать в суть услышанного. Индивида может беспокоить чрезмерная сонливость, которая не позволяет заниматься привычными обыденными делами. Рассеянность становится преградой для успешного освоения интересной деятельности, препятствует тому, чтобы пойти учиться по интересующему направлению.
Немотивированная агрессия. Иногда синдром хронической усталости сопровождается яркими агрессивными выпадами. Подобное поведение не является самостоятельным проявлением, а происходит из-за того, что человек слишком долго копил в себе раздражение, обиду и другие негативные чувства. В результате могут наблюдаться вспышки агрессии, которые тут же гасятся чувством вины и отчаяния. Люди, испытывающие сильную усталость, могут ненароком обижать своих близких родственников. Когда конфликт разрешается, то им невольно приходится извиняться за свое бесконтрольное поведение. Конечно, подобное положение вещей вряд ли может кого-то полностью устраивать.
Потеря контроля. В том случае, когда усталость довольно сильная, человеку начинает казаться, что он утрачивает контроль над собственной жизнью. Потеря контроля обусловлена растратой внутренних сил. В этом состоянии ничего не хочется делать, не хочется прилагать никаких усилий для получения определенного результата. Когда индивид находится в этом состоянии, ему кажется, что совершенно не на что надеяться. Будущее представляется настолько туманным и неопределенным, что о нем совсем не хочется дополнительно думать. Сам по себе синдром сильной усталости доставляет немало моральных страданий. Индивид чувствует, что с ним происходит что-то нехорошее, однако не находит в себе сил, чтобы воспрепятствовать нежелательному процессу.
Нарушения сна. Может отмечаться как длительная бессонница, так и сонливость. В первом случае человек может находиться в состоянии бодрствования хоть всю ночь. Он не догадывается о том, что заснуть ему не дают тревожные мысли. Нередко мы так сильно тревожимся о повседневных проблемах, что перестаем понимать, в какую сторону нам следует двигаться по жизни. При бессоннице индивид может часами лежать в кровати и стараться заснуть. Когда постоянные попытки не увенчаются успехом, приходит осознание, что с организмом что-то не в порядке. Только тогда люди начинают предпринимать какие-то действия: идут в аптеку за специальными препаратами, анализируют собственные действия. В случае с сонливостью человеку постоянно хочется спать. Некоторые начинают засыпать прямо на ходу и при каждом удобном случае предпочитают укладываться на боковую. С помощью сна появляется уникальная возможность уйти от неудовлетворяющей и пугающей реальности. Если какие-то события или мысли доставляют нам душевный дискомфорт, иногда сон может действительно спасти от сильных переживаний.

Лечение хронической усталости

Как лечить хроническую усталость? Этот вопрос на самом деле волнует многих. Необходимо руководствоваться такими методами, которые бы эффективно снимали тревожность, раздражительность, способствовали восстановлению нервной системы, нормализации сна.

Психотерапия. Этот метод позволяет разобраться с душевным состоянием и выйти на глубинные причины происходящего. Психотерапия – отличный вариант для тех, кто хочет не просто избавиться от неприятных симптомов, а действительно понять, что с ним на самом деле происходит. Нет необходимости торопиться открывать все свои тайны на первом же сеансе, однако грамотный психотерапевт постарается сам вывести вас на болезненные темы. Не стоит сопротивляться: это необходимо для вашего блага. Лучше всего постараться довериться профессионалу и не пытаться препятствовать лечению.
Фармакологическое воздействие. Лечение препаратами можно назвать эффективным в том случае, еслиу индивида отсутствует возможность регулярно посещать кабинет психотерапевта.Как правило, одним сеансом становится не обойтись.Лечение в домашних условиях можно проводить с помощью таблеток. Конечно, выписывать их должен сугубо специалист. Некоторые лекарственные препараты можно приобрести исключительно по рецепту врача. Рассмотрим некоторые варианты.
Седативные средства. К ним относится: настойка валерианы, пустырник, боярышник и некоторые препараты, такие как «Новопассит», «Персен». Средства действуют очень мягко и деликатно, не вызывают привыкания. Их лучше всего принимать курсом и не делать длительных перерывов. Эти средства успокаивают нервную систему, позволяют ей вовремя расслабляться и не перенапрягаться понапрасну.
Антидепрессанты и транквилизаторы. Являются промежуточным вариантом. Отлично справляются с симптомами усталости и подавленного настроения. Некоторые из них можно приобрести в свободном доступе, другие – лишь по рекомендации лечащего специалиста. Например, «Афобазол» продается в любой аптеке и действовать начинает довольно быстро.
Нейролептики. Эти средства хороший специалист станет выписывать только в самом крайнем случае, когда ничего больше не оказывает ожидаемого воздействия. Нейролептики помогут при тяжелой форме депрессии. Разумеется, в этом случае удастся избавиться от синдрома хронической усталости. Таблетки «Феназепам» настолько сильные, что применять их можно исключительно по рецепту врача.

Таким образом, синдром хронической усталости обязательно нуждается в лечении. Коррекцию можно проводить, основываясь на психотерапии, либо принимать специальные препараты. Каждый должен самостоятельно сделать выбор и принять верное решение.