Травма насилия причиняет немало страданий. Находясь в этом состоянии, человек не способен принять верное решение.
Травма насилия представляет собой невротическое расстройство, которое характеризуется перепадами настроения, ожиданием худшего и многочисленными страхами. Кажется, что впереди точно не ждет ничего хорошего. Личность многократно прокручивает в голове произошедшее. При этом каждый раз сильно страдает, испытывает те же эмоции, как непосредственно в момент проживания. Сложно даже себе представить, какие муки испытывает человек, с которым случилось нечто, выходящее за рамки обыденного сознания. Это очень многогранное состояние, нуждающееся в коррекции.
Причины
Чтобы иметь возможность преодолеть последствия и скорректировать поведение, необходимо подробно разобраться в причинах. Они будут у каждого свои, но все же есть общие тенденции, о которых необходимо помнить. Главное, не замалчивать ситуацию, а изначально отдавать себе отчет в том, что происходит.
Насмешки и оскорбления
Как часто происходят ситуации, когда ребенка обижают сверстники. Травля в детском коллективе наносит непоправимый вред развитию личности, препятствует формированию счастливого самосознания. Чтобы появилась травма, насмешки должны происходить на регулярной основе. Иногда даже выросшего человека повсюду преследуют неудачи. Кажется, что выхода нет никакого. На этом фоне формируется травма насилия, представляющая серьезную опасность для эмоционального состояния.
Скандалы в семье
Непонимание близких способно привести к утрате доверия. На этом фоне формируется потребность в спокойствии и уединении. Скандалы в семье лишают самого главного – ощущения стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Все начинает казаться ненастоящим, лишенным смысла и внутренней силы. В детстве любой ребенок нуждается в защите. Он должен чувствовать, что о нем заботятся, его любят. Если личность постоянно находится в напряжении, испытывает давление, то это тоже определенная травма, которая не скоро пройдет.
Внезапное негативное событие
Это может быть чрезвычайная ситуация, которая выбивает из привычной колеи, лишает уверенности в себе. Внезапное негативное событие обезоруживает, лишает привычного понимания сути вещей. Психологическая травма возникает в результате того, что личность не находит в себе необходимых ресурсов для того, чтобы действовать в соответствии с внутренними убеждениями. Если что-то разрушает нашу привычную картину мира, бывает очень непросто собраться и начать мыслить конструктивно.
Проявления
Травма насилия проявляется довольно специфическим образом. Чаще всего, у людей отмечаются одни и те же симптомы, которые говорят о том, что они испытывают колоссальный стресс. Говоря иными словами, проявления говорят сами за себя, их не получится долгое время не замечать. В основном в каждом отдельном случае присутствует свой набор симптомов, но иногда они наблюдаются все сразу.
Нарушения сна
Травма насилия часто не дает покоя, даже во сне. Личность концентрируется на том, что ее тревожит, и это создает невозможность заснуть. Иногда человек подолгу лежит с открытыми глазами и не знает, как облегчить свое эмоциональное состояние. Преследует ощущение пустоты, безразличия ко всему происходящему, постоянной тревоги за будущее. Нарушения сна – это негативное последствие длительного эмоционального напряжения.
Нарастание тревожности
Чувство страха – один из самых ярких и выраженных симптомов. Человек, переживший травму, постоянно испытывает тревогу, досаду, огорчение. Ему кажется, что от всего нужно ждать подвоха, что ничего не делается просто так. Его одолевает глубокая печаль, иногда может присутствовать полное разочарование в жизни из-за того, что нет никаких перспектив, а прежние надежды утрачены. Становится невероятно сложно объяснить себе, почему все происходит так, а не иначе. В большинстве случаев тревожность нарастает постепенно и увеличивается день ото дня.
Ожидание худшего
Боязнь принимать решения происходит из неосознанного стремления все контролировать. Страх перед действием неизбежно возникает, когда приходится переживать травму насилия. Кажется, что ничего хорошего впереди не ждет и уже никогда не станет легче. Если в прошлом личность преследовали сплошные неудачи, то в будущем, скорее всего, возникнет стремление настороженно относиться ко всему происходящему. Ожидание худшего – это тягостное ощущение, не поддающееся контролю.
Виды
Травма насилия – это общая характеристика для психологической травмы, нанесенной другими людьми. Существует несколько ее форм и вариантов. Не стоит думать, что какой-то вид насилия причиняет меньшую боль, что с ним легко справиться. Скорее всего, потребуется помощь специалиста. Если человек постоянно переживает нападки со стороны, то его душевное спокойствие утрачивается. Становится вообще сложно осознать себя, ощутить уверенность в себе. Вот почему терапия должна быть грамотной и своевременной. Стоит подробнее остановиться на видах насилия – в каждом случае травма будет отличаться.
Эмоциональное насилие
Проистекает из ситуации, когда личность постоянно подвергается нападкам со стороны. Под эмоциональным насилием следует понимать насмешки и оскорбления, систематические унижения, непонимание и всевозможные ограничения. Если индивид не имеет личного пространства, не может испытывать радость от соприкосновения с близкими людьми, то его чувство внутреннего комфорта обязательно изменится. Постепенно мечты и стремления начнут угасать, появится неосознанное стремление уйти от ограничивающих обстоятельств. Среди последствий стоит отметить притупление эмоций, формирование недоверия к людям, невозможность выстраивать полноценные близкие отношения.
Физическое насилие
Все, что причиняет боль физическому телу, при этом исходит от другого человека, можно назвать физическим насилием. Когда муж поднимает руку на свою жену, это физическое насилие. Если дети подвергаются избиению со стороны собственных родителей, это называется так же. Эта форма насилия особенно опасна тем, что в порыве гнева и эмоционального бессилия человеку могут быть нанесены серьезные телесные повреждения и даже увечья.
Сексуальное насилие
Сексуальное насилие всегда тяжело переживается, чем бы оно ни было вызвано. К сожалению, нередко встречается ситуация сексуального насилия в браке. Женщины, состоящие в серьезных отношениях, отмечают, что муж их не понимает, не учитывает их потребности и желания. Сексуальное насилие обесценивает личность, заставляет бесконечно сомневаться во всем. Девушка перестает осознавать собственную ценность, поскольку не видит выхода из создавшейся ситуации.
Как проработать
Травма насилия требует от личности глубокой концентрации на себе. Это предполагает определенную отгороженность и даже нахождение в уединении. Придется встретиться один на один со своими чувствами, сразиться с внутренними страхами и всевозможными сомнениями. Основная драма человека, пережившего насилие, заключается в том, что он зацикливается на происходящем. В голове постоянно прокручиваются ужасные картины произошедшего, уснуть мешают многочисленные страхи и сомнения.
После насилия невозможно строить нормальные отношения, поскольку утрачено доверие. Даже при всем желании невозможно отбросить этот негативный опыт. Он будет появляться снова и снова, и заслонять собой все, что только возможно. Важно знать, как проработать этот момент, чтобы избежать дополнительных страданий. Понадобится много терпения и стремление освободиться от ментального груза. Необходимо помнить о том, что в случае с травмой насилия нельзя торопиться, чтобы не спровоцировать развитие осложнений в виде других психологических проблем.
Свободное выражение эмоций
Личность, пережившая насилие, всегда страдает от не выраженности эмоций. Создается впечатление, что человек как будто замирает изнутри, не позволяет себе испытывать радость. Дело не в том, что он этого не хочет, а просто не может, словно внутри стоит своеобразная «заглушка». Необходимо снять внутреннюю блокировку, которая не позволяет ничему радоваться и быть счастливым. Нужно постараться проговаривать эмоции вслух. Поначалу будет больно, захочется немедленно прекратить и снова замкнуться в себе. Но продолжайте потихоньку, торопиться никуда не нужно.
Восполнение энергии
Не секрет, что на переживания тратится слишком много жизненной энергии. Длительные страхи и сомнения способны и вовсе уничтожить личность на энергетическом уровне. Необходимо научиться восполнять энергию, хотя бы делать это понемногу. Понятно, что сразу отпустить прошлое не получится. Придется прилагать многочисленные усилия для того, чтобы почувствовать себя лучше. Хорошо помогает чтение книг, разговор по душам с кем-то близким, прогулки с собакой. Важно, чтобы душа наполнялась чем-то светлым и приятным.
Медитации
Любые духовные практики способны помочь очиститься, освободиться от сомнений и внутреннего напряжения. Травма насилия обязательно требует своевременной коррекции, поэтому важно не упустить время. Иначе последствия могут быть весьма плачевными. Медитацию следует начинать тогда, когда вы чувствуете в себе готовность. Время суток подойдет любое, гораздо важнее правильно настроиться. Желательно заранее отогнать от себя тревожные мысли. Какую именно медитацию выбрать? Это совершенно неважно. Останавливайте выбор на том, что вам больше по душе. Все очень индивидуально и процесс исцеления – глубоко личный, ведь задействуется непосредственно психика. Медитацию необходимо повторять несколько раз в неделю. Желательно выполнять такое упражнение приблизительно в одно и то же время.
Арт-терапия
Еще один способ сбросить эмоциональное напряжение, о котором многие почему-то благополучно забывают. С помощью арт-терапии можно увидеть свои страхи воочию, обозначить его контуры, разобраться с тем, что на самом деле тревожит и пугает. Как работать с рисунком? Здесь необходимо положиться исключительно на собственные чувства. Отпустите все, не думайте головой, перестаньте бесконечно сравнивать и анализировать. Здесь есть два варианта: рисование и раскрашивание уже готового объекта. И в том и в другом случае задействуется эмоциональная сфера, появляется стремление достичь лучшего результата. Когда мы создаем что-то новое, получаем большой прилив сил и энергии. А раскрашивание помогает выплеснуть на бумагу появившееся раздражение и усталость.
Анализ ситуации
Чтобы детально разобраться во всем, что произошло, понадобится определенная смелость. Пригодится умение взглянуть на ситуацию со стороны, видеть скрытые перспективы и возможности. Анализ ситуации предполагает глубокое погружение в мир чувств. Нужно вывести наружу все глубоко спрятанное, научиться называть вещи своими именами, перестать оправдываться по поводу того, что произошло и какое решение пришлось принять. Главное, идти вслед за чувствами, не бояться негативных проявлений.
Таким образом, травма насилия – это всегда тяжелое испытание для личности. Потребуется приложить максимум усилий, чтобы выйти из этого состояния, вновь научиться жить и радоваться жизни.
