В суматохе жизни мы часто позволяем себе инерцию. Однако эта инерция обычно не распространяется на прослушивание сообщений, посылаемых нашим телом. И если расставить эти признаки по степени важности, то очень высоко в списке будут признаки того, что пора отдыхать.
«Я могу это сделать», — говорим мы себе. Мы чувствуем себя обязанными двигаться вперед из любви к окружающим, из чувства ответственности. Мы делаем это, чтобы быть лучше (по крайней мере, мы так думаем). Мы делаем это, потому что это то, что мы должны делать. Если другие делают это, то, конечно, мы должны.
Но если мы не остановим нашу «машину», пока еще есть время, рано или поздно она остановится сама собой. Остановиться, пока не поздно, — это не признак слабости или трусости, а скорее признак ума, проявление любви к себе и привязанности к тем, кто зависит от нас и важен для нас.
Как мы узнаем, когда пришло время остановиться на некоторое время? Какие сигналы посылает нам наше тело, чтобы сказать, что пора отдохнуть?
Какие признаки указывают на то, что нам нужен отдых?
Когда нам нужен отдых, наше тело обычно дает нам знать об этом. Игнорирование этих сигналов не остановит проблему; только усугубит ситуацию. К ним относятся признаки стресса, усталости и уныния, с которыми необходимо бороться.
Если вы включите «пока ваше тело не сломается» и вовремя не покинете поле боя, вы, так или иначе, всегда будете проигрывать поединок.
Если вы видите некоторые из следующих признаков, пора задуматься о перерыве в работе. Пришло время взглянуть на повседневную деятельность, которую вы выполняете, на ваши приоритеты и реальные потребности. Чем больше мы видим в себе признаков, описанных ниже, тем настоятельнее потребность в отдыхе.
Рекомендуем: Неврастения — что такое сильная усталость?
Усталость
1 — Чувствовать себя более уставшим, чем обычно
Усталость, вызванная длительной или интенсивной физической или умственной нагрузкой, является нормальным явлением. Что не является нормальным, так это постоянное чувство усталости, день за днем, в течение всего дня, с момента, когда вы встаете с постели, до момента, когда вы ложитесь спать. Это показывает, что вы заслуживаете времени на отдых.
2 — Вы не можете прожить целый день без использования стимуляторов
Будь то кофеин, алкоголь, табак, сахар или любой другой вид стимуляторов, обман с ними — лишь временное решение проблемы усталости. В долгосрочной перспективе существует большая вероятность того, что ситуация только ухудшится. Поэтому нам постоянно требуется все больше и больше стимуляторов для достижения того же эффекта.
3 — Вам трудно сосредоточиться
Независимо от того, связано ли это с усталостью или по какой-то другой причине, одним из первых признаков того, что нам нужен отдых, является неспособность сконцентрироваться на поставленных задачах. Потворство дневным снам, выполнение множества дел одновременно или откладывание выполнения задачи может свидетельствовать о том, что наши энергетические запасы истощаются.
Профессиональная жизнь
4 — Вы работаете все больше и больше
Более продолжительный рабочий день не обязательно означает, что вы делаете больше. Мы становимся менее продуктивными из-за усталости и трудностей с концентрацией внимания. В результате мы чувствуем, что должны работать больше часов, чтобы компенсировать падение производительности. Однако это неправильное мышление — при таком подходе мы устанем еще больше, чем в начале.
5 — Вы постоянно думаете о работе
Забавно, что даже когда вы знаете, что страдаете от усталости и перенапряжения, и понимаете, что вам нужен перерыв, вы все равно не можете перестать думать о работе. Когда вы наконец-то можете расслабиться, вы чувствуете себя виноватым! Даже если вам не нужно делать работу, вы все равно ее делаете, даже если вы только думаете о ней.
6 — Вы всегда в плохом настроении
Усталость обычно приводит нас в плохое настроение. Но когда истощение достигает предела и организму требуется отдых, жалобы становятся хроническими. Если при этом вы становитесь циничным, недоброжелательным или грубым, это явный признак того, что вам следует сбавить обороты.
Рекомендуем: Комплекс Брунгильды: крайняя идеализация партнера
Здоровье и память
7 — У вас проблемы с запоминанием информации
Усталость и стресс могут затруднить запоминание самой простой информации. Например, забыть о такой простой вещи, как то, куда вы положили ключи, или не вспомнить, что нужно добавить основной ингредиент при приготовлении пищи. Так же как и путаница, вызванная необходимостью заниматься повседневными делами и менять местами самые необходимые вещи. Все это означает, что вам, вероятно, нужен перерыв. Вам нужно перезагрузить свой разум.
8 — Ваше здоровье ухудшается
Постоянная усталость и стресс влияют на иммунную систему. Ваше здоровье подрывается, и вы становитесь более восприимчивыми к простуде и гриппу. Вы также можете испытывать потерю или увеличение веса, а также частые головные боли или мигрени. Также может увеличиться частота сердечных сокращений, что может означать повышенный риск сердечных заболеваний.
9 — Вы совершаете все больше и больше ошибок
Все совершают ошибки, и в этом нет ничего плохого. Однако, когда ошибки совершаются слишком часто, особенно если они глупые, пора начинать беспокоиться. То, что вначале было просто нелепой ошибкой, в будущем может превратиться в нечто гораздо более серьезное.
Время расслабиться — остановиться и подумать
Когда мы говорим о перерыве, то обычно имеем в виду, что нам нужно отдохнуть физически и умственно. Мы должны очистить свой разум и освободить его. Отпустить стресс и позволить нашему телу восстановиться и исцелиться. Но нам также необходимо остановиться и задуматься, переосмыслить свою ситуацию и проанализировать, что мы делаем и что с нами происходит.
Вихрь жизни, в котором мы находимся, не всегда позволяет нам мыслить ясно. Легко увлечься своими эмоциями и просто следовать тому темпу, который мы сами себе задали. Однако в конечном итоге за это придется заплатить большую цену — чаще всего это длительный, вынужденный перерыв в работе из-за болезни. Действительно ли оно того стоит?
Остановитесь, расслабьтесь и подумайте о том, что вы хотите сделать, почему вы это делаете и продвигаетесь ли вы к тому, чего хотите достичь. Время на отдых — это не потерянное время.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
