Как улучшить фокусировку. Если вы начинаете чувствовать себя вялым и не можете сосредоточиться, у вас есть быстрый и простой способ сделать мозг более сосредоточенным.
И вам даже не нужно для этого вставать.
Все, что вам нужно сделать, это зевать.
Исследование того, что происходит, когда вы зеваете, показывает, что простое движение раскрытия рта с возможностью получения дополнительного воздуха дает целый ряд преимуществ, которые помогают мозгу восстановить свое внимание.
Успокойтесь, чтобы заставить ваше мышление усилиться
Большинство из нас ассоциируют зевание с сонливостью, однако, исследователи считают, что это отличный способ для тела и ума прийти в норму.
Они обнаружили, что температура мозга постоянно колеблется. Зевота — инструмент, который уравновешивает температуру мозга и помогает поддерживать тепловой гомеостаз мозга.
Небольшое повышение температуры ткани головного мозга может привести вас к сонливости. Поэтому, когда у вас сонливость, исследователи отмечают: «ум должен прилагать усилия для поддержания контакта с внешней средой». В этом случае зевота отличный способ.
И исследования того, что происходит в организме человека во время и после зевоты, подтверждают идею о том, что зевая, вы возбуждаете мозг.
Происходят физиологические изменения
Например, когда вы зеваете, ваш сердечный ритм увеличивается и остается выше после завершения зевоты. Кроме того, ваша проводимость кожи улучшается — кожа на мгновение начинает лучше проводить электричество, которое, как известно, является признаком возбуждения. (Кофеин в чашке кофе также увеличивает проводимость кожи.)
Кроме того, зевота усиливает альфа-волны в мозге. Альфа-волны связаны с ростом творчества и улучшением настроения.
И еще: Механическое действие зевоты сжимают определенные области шеи, называемые сонные тела. Они высвобождают целый ряд гормонов, включая аденозин и катехоламины, которые после зевоты, как полагают, регулируют возбуждение головного мозга. Это действие также может увеличить приток крови к клеткам мозга.
Подобные доказательства заставляют исследователей полагать, что зевота представляет собой механизм для пробуждения мозга. Когда вам скучно и вы не можете сосредоточиться — усыплены скучным фильмом, лекцией или длинным участком дороги — зевота поможет оживить ваш ментальную фокусировку.
В одном интересном исследовании изучалось, как различные виды животных зевают, и обнаружилось, что животные с более крупным мозгом, содержащем более сложные нейронные схемы, зевают дольше, чем животные с более простыми нервными системами.
Рекомендуемые статьи:
