Йога для лица - основные упражнения и эффекты • Журнал Амром

Содержание

Что такое йога для лица?

Йога для лица — это комплекс упражнений, направленных на изменение циркуляции крови, увеличение выработки коллагена и поддержание нормальной работы всех мышц лица и шеи. А их более 50. На эти мышцы можно правильно надавить, помассировать, а также растянуть, что значительно улучшит их состояние. При регулярном выполнении упражнений йоги для лица можно изменить овал лица, замедлить процесс старения, уменьшить количество морщин и сделать кожу более упругой. Это йога красоты, направленная на поддержание привлекательного внешнего вида и хорошего состояния нашего тела.

Практики йоги для лица способны творить настоящие чудеса, и все, что вам нужно, — это уделять им 10 — 15 минут в день. Это очень простое и приятное упражнение, которое не только эффективно улучшит состояние кожи, но и поднимет настроение и подарит ощущение расслабленности. Если мы так много времени уделяем мышцам рук, ног, живота или ягодиц, то, безусловно, стоит с не меньшим вниманием относиться и к мышцам лица.

Как заниматься йогой для лица? Подъем лица

Прежде чем приступить к тренировке лицевых мышц, подготовьтесь как следует. Хорошо бы сделать массаж лица и нанести увлажняющий крем. Упражнения йоги для лица можно выполнять в положении сидя или лежа. Вначале рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом. Укрепляющие упражнения можно выполнять утром и вечером, оптимальное время одного занятия — около 10 — 15 минут. Йогу для лица можно сочетать с расслабляющими дыхательными упражнениями.

Сколько упражнений в неё входит?

Максимальное количество упражнений йоги для лица не ограничено. Все, о чем вам нужно позаботиться, — это оптимальное время сеанса, которое не должно превышать 15 минут. Можно выделить десятки различных упражнений, во время которых на определенные участки шеи и лица можно надавливать, растягивать или массировать, чтобы правильно их стимулировать. Основные упражнения рассмотрены ниже. Большим плюсом является то, что многочисленные упражнения для мышц лица и шеи можно легко найти в Интернете, что позволит вам постоянно варьировать план и адаптировать его под свои нужды. На каждое упражнение в комплексе отводите не менее 10 секунд.

Примеры упражнений йоги для лица — объем

Практика йоги для лица становится все более популярной, особенно среди женщин. Благодаря такому интересу в Интернете очень легко найти примеры упражнений йоги для лица. Их действительно много, так что вы можете систематически менять и варьировать комплекс в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Вот примеры упражнений для лица:

Поворачивайте лицо вправо и влево так, чтобы подбородок упирался в плечо,
вертикальные движения головой вперед-назад и из стороны в сторону,
открывание рта на максимальную ширину,
растягивание губ и щек при произнесении гласных,
набирая воздух в щеки и похлопывая,
плавное вращение шеи по часовой стрелке и наоборот,
откидывая голову назад как можно дальше,
мягкое растягивание уголков глаз пальцами,
подкладывание пальцев под глаза и динамичное моргание,
придание губам характерной формы,
систематически отрабатывать улыбку перед зеркалом.

Упражнения для лица следует выполнять систематически и уделять им не менее 10 — 15 минут в течение дня. Это залог достижения желаемых результатов. Первые эффекты заметны уже через несколько недель регулярных занятий. В дополнение к вышеперечисленным упражнениям стоит также практиковать осознанное дыхание — вдыхайте воздух через нос в течение нескольких секунд, задерживайте его в легких на несколько секунд, а затем медленно выпускайте воздух через рот. Это упражнение на расслабление, которое очень хорошо сочетается с упражнениями йоги для лица.

Что предлагает йога для лица? На какой эффект вы можете рассчитывать?

Задумываетесь, почему стоит делать упражнения для лица? Есть много аргументов в пользу этого, и не только для того, чтобы сделать лицо моложе и привлекательнее. Регулярное выполнение упражнений принесет много пользы всему телу. Вот некоторые из эффектов, которые дают практики йоги для лица:

Уменьшение морщин,
удаление второго подбородка,
улучшение овала лица,
уменьшение мешков под глазами,
уменьшение темных кругов под глазами,
улучшается циркуляция крови, что приводит к увеличению выработки коллагена и эластина,
лучшее распределение активных ингредиентов увлажняющего крема,
повышается упругость кожи,
улучшение тона кожи,
уменьшение жесткости шеи и затылка,
устранили опущение уголков рта,
ухаживая за кожей лица изнутри,
укрепила мышцы щек,
достижение естественного и здорового сияния кожи,
омоложение всего лица на несколько лет,
сеанс улучшит ваше настроение и окажет расслабляющее действие,
избавление от вредных привычек, связанных с мимикой.

Таким образом, йога для лица полезна не только с точки зрения красоты, но и помогает организму снять стресс и напряжение. Это характерно для холистического подхода, который предполагает, что заботиться о физическом здоровье так же важно, как и о психическом.

Почему йога для лица приносит результат?

Процессы старения кожи лица связаны с окислительным стрессом и воздействием свободных радикалов. Мы пытаемся устранить эту проблему с помощью антиоксидантов. Однако морщины и второй подбородок часто являются результатом провисания мышц шеи и лица. Если мы не позаботимся о надлежащем состоянии этих мышц, процесс старения будет идти гораздо быстрее, и признаки старения проявятся гораздо раньше.

Упражнения йоги для лица, с одной стороны, укрепляют мышцы лица и шеи, а с другой — способствуют циркуляции крови, благодаря чему в организме вырабатывается больше коллагена и эластина. Коллаген и эластин — это белки, которые необходимы для здоровья мышц. Кроме того, йога для лица нацеливает нас на спокойное дыхание, которое помогает снять стресс. А стресс — это еще один фактор, ответственный за процесс старения. Это говорит о том, что йога для лица действует комплексно, заботясь как о физическом, так и о психическом здоровье. Регулярно занимаясь, вы сможете добиться видимых и приятных результатов уже через несколько недель.

Йога для лица — через какое время вы увидите результаты?

Важно отметить, что, систематически занимаясь йогой для лица, вы сможете увидеть первые результаты довольно быстро. Уже через несколько недель занятий вы заметите, что ваше лицо стало более упругим и подтянутым, а морщины слегка разгладились. Вы также заметите улучшение овала лица, а сам цвет лица станет более здоровым и ухоженным. Также очень важно наносить увлажняющий крем широкого спектра действия перед занятиями йогой для лица. С одной стороны, такой крем облегчает выполнение упражнений, а с другой — насыщает кожу важными питательными веществами. Между тем, йога для лица благотворно влияет на циркуляцию крови, что, в свою очередь, позволяет лучше использовать ингредиенты, входящие в состав крема.

В качестве одного из первых эффектов вы также заметите, что йога для лица позволяет расслабиться и улучшить настроение. Это не менее важно, чем сами упражнения, ведь снятие стресса — один из ключевых факторов профилактики, направленной на сохранение молодости. Важно изначально выполнять упражнения перед зеркалом и убедиться, что они не имеют никаких негативных последствий. Например, для некоторых людей вращение шеей может быть проблематичным. Однако плюсом является то, что выбор упражнений действительно довольно широк, так что йога для лица может быть подобрана в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Кто может заниматься йогой для лица?

Наши упражнения йоги для лица предназначены для всех людей, как мужчин, так и женщин, хотя по естественным причинам йога для лица наиболее популярна среди представительниц слабого пола. Заниматься йогой для лица рекомендуется в молодом возрасте, даже до 30 лет. Если выполнять упражнения до появления первых признаков старения, они станут естественной профилактикой, которая эффективно замедлит процесс старения и позволит вам дольше наслаждаться молодым и привлекательным внешним видом. В этом отношении йога для лица также учит систематичности и тщательности.

Заниматься йогой для лица можно и после появления признаков старения. Это естественный способ разгладить морщины, изменить овал лица или убрать двойной подбородок. Это интересный отдых от повседневных забот и эффективный способ глубокого расслабления. Тема йоги все чаще обсуждается и в салонах красоты. Опытные косметологи рекомендуют своим клиентам массаж и упражнения для мышц шеи и лица, чтобы изменить эффективность используемой косметики. Это еще одно доказательство того, что йога для лица действительно работает.

Эффективна ли йога для лица? Как ее эффективно выполнять?

Безусловно. Систематические занятия йогой для лица — это очень эффективный способ дольше сохранять привлекательный и молодой вид. Таким образом, вы предотвращаете провисание мышц, укрепляете их и избавляетесь от вредных привычек. В то же время вы улучшаете циркуляцию крови, способствуя выработке коллагена и эластина, а также более эффективному распределению питательных веществ, содержащихся в косметике. Используя упражнения для лица, вы также снижаете стресс, который является одной из главных причин преждевременного старения.

Рекомендуется начинать заниматься йогой для лица в молодом возрасте, так как именно в это время она наиболее эффективна и не только борется с признаками старения, но и препятствует их появлению. Благоприятные результаты можно увидеть уже через несколько недель систематических занятий. Если вы сомневаетесь, является ли йога для лица от морщин и двойного подбородка хорошим методом, обязательно попробуйте выполнить базовые упражнения и убедитесь сами, как много вы можете получить. Таким образом, вы сможете укрепить мышцы, омолодить кожу и, кроме того, насытить организм кислородом. Благодаря этому положительные изменения будут заметны не только на лице. Если вы увлекаетесь йогой и ищете аксессуары для этого вида спорта, обратите внимание на ассортимент, представленный в магазине Decathlon. В ассортименте есть одежда для йоги, аксессуары и много других интересных товаров.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: