Защитные механизмы возникают, когда вы испытываете сильные эмоции, с которыми трудно справиться. Они предназначены для «защиты» от опасностей и ситуаций, в которых мы не находимся. Прочитайте, что такое защитные механизмы, и узнайте, как они влияют на нас.
Защитные механизмы сопровождают многих людей. Как они работают и на какие типы их можно разделить?
Защитные механизмы: о чем они?
Защитные механизмы — это поведение, используемое людьми для того, чтобы избежать, «уйти» от угрожающих событий, ситуаций, мыслей. Мы создаем определенную дистанцию, барьер, который отделяет нас от неприятных чувств, например от чувства вины, страха или стыда.
Конечно, мы можем использовать защитные механизмы сознательно, но по большей части они бессознательны и призваны исказить угрожающую реальность в нашу пользу.
Защитные механизмы призваны защитить наш разум от чувств и мыслей, которые слишком сложны, слишком тяжелы для сознательного разума.
Например, защитный механизм отрицания проявляется у людей, имеющих серьезные проблемы с алкоголем, из-за их неспособности признать проблему алкогольной зависимости.
И классическим примером вытеснения, является человек, который вымещает свой гнев, связанный со стрессом на работе, на других людях, членах семьи — жене, муже или даже ребенке. Довольно часто мы используем забывание, отрицание, рационализацию, подавление, отвержение или ожидание.
Защитные механизмы: Как они влияют на нашу жизнь?
Использование защитных механизмов не является ни положительным, ни отрицательным для нашего организма. Конечно, некоторые из них могут быть нездоровыми, но другие выполняют адаптивную функцию и позволяют вам выполнять «нормальную» работу. жизнь.
Любой психоаналитик подчеркнет, что использование этих психических реакций является правильной, естественной функцией личности. Однако самые большие проблемы возникают тогда, когда возникает определенное злоупотребление с целью избежать преодоления трудностей, когда мы хотим подавить сильные эмоции и когда такие психологические реакции начинают оказывать разрушительное воздействие на наше повседневное функционирование.
Рекомендуемые: НЕВРАСТЕНИЯ — откуда берется это расстройство и как его распознать?
Защитные механизмы: 10 примеров
Вытеснение
Что такое вытеснение? Давайте начнем с предыдущего примера: у вас был трудный день на работе, к сожалению, вы не можете напрямую выразить свой гнев начальнику, который обошелся с вами грубо. Таким образом, вы являетесь тикающей бомбой негативных чувств, и когда вы приходите домой, вы выгружаете их на жену, мужа, детей и даже собаку.
Хотя вы используете защитный механизм вытеснения, это совсем не позитивно для вашего окружения, и вытесненная агрессия очень часто приводит к ухудшению отношений с нашим окружением. Как работает эта психическая реакция?
Под влиянием сильных эмоций вы направляете свое раздражение на человека (животное или предмет), с которым вы чувствуете меньшую угрозу. Потому что, безусловно, легче противостоять жене (и выплеснуть свой гнев по поводу «всего, что угодно»), чем противостоять начальнику или рабочей проблеме, которая не в вашей компетенции. Это позволяет вам удовлетворить импульс к реагированию, чтобы оставаться в «безопасности» в его рамках, без серьезных последствий.
Вытеснение — это перенаправление мыслей и эмоций, направленных на конкретного человека (или объект), но перенесенных из эмоций, вызванных импульсом к контакту с другим человеком. В то же время мы естественным образом переносим свои эмоции на людей, которые представляют для нас меньшую «угрозу».
К сожалению, мы очень часто используем этот защитный механизм, особенно когда не можем безопасно выразить свои эмоции тем людям, к которым они должны быть направлены.
Отрицание
Отрицание — один из самых распространенных защитных механизмов. Она заключается в отрицании, недопущении определенных фактов в свое сознание; это полный отказ от определенной информации.
Мы не принимаем реальность, поэтому блокируем определенные события в своем сознании, избегая таким образом переживания сложных эмоций. Мы не хотим признаваться себе в проблемах, событиях и некомфортных ситуациях.
Рекомендуемые: Простые и надежные способы борьбы со стрессом
Позвольте мне напомнить вам вышеприведенный пример — это злоупотребляющий алкоголем человек, который не хочет признаться самому себе, что у него с этим большие проблемы.
Правда иногда слишком неудобна, поэтому мы отрицаем ее. Однако иногда человек принимает конкретную ситуацию, но не берет на себя ответственность за нее, а находит людей или события, которые берут на себя вину за состояние. Это один из самых примитивных механизмов, поскольку он зарождается в детстве.
Рационализация
Рационализация подразумевает объяснение нежелательного поведения или чувства логическим путем и уход от истинных мотивов поступка.
Некоторые из нас, сталкиваясь с неудачами, имеют собственный набор фактов, которые помогают им объяснить себе определенные ситуации. Это обеспечивает комфорт в сделанном выборе, в создавшейся ситуации. Примером тому может служить обвинение в провале экзамена по вождению, инструктора, который не совсем точно обучил нас определенным навыкам.
Рационализация отлично подходит для нашей самооценки, она позволяет нам поддерживать хорошую самооценку, потому что мы всегда можем переложить вину за неудачу на кого-то другого или на внешние факторы ситуации.
Репрессии (вытеснение)
Репрессия — это защитный механизм, предназначенный для защиты от трагических, очень тяжелых воспоминаний. Предпосылка репрессии относительно «проста», поскольку она возникает, когда вы изо всех сил стараетесь забыть то, что пережили негативно, вы скрываете то, что болезненно, неявно забывая об этом на очень долгое время.
Но, к сожалению, воспоминания невозможно полностью стереть из нашей памяти, и иногда они возвращаются к нам в зрелом возрасте. Например, человек, который в детстве пережил эмоциональное или физическое насилие, а затем подавил эти воспоминания, может во взрослом возрасте испытывать трудности в правильном отношении к партнеру или окружающей среде.
Рекомендуемые: Как повысить уверенность вашего ребенка? Определение уверенности в себе
Сублимация
Наконец, положительный пример защитного механизма. Сублимация предполагает перенаправление определенных сильных эмоций на другой объект или действие, которые безопасны и, что самое главное, поднимают нам настроение.
Например, чтобы освободиться от сильных негативных эмоций, мы обращаемся к спорту: записаться на занятия восточными единоборствами или бальными танцами. Только от нас зависит, как мы направим наше разочарование. Фрейд считал, что сублимация позволяет нам спокойно, равноценно функционировать в обществе и что она является признаком нашей зрелости — с ним невозможно не согласиться.
Проекция
Защитный механизм, предполагающий приписывание собственных, обычно негативных мыслей и чувств (или взглядов, поведения) другим людям.
Мы проецируем страхи, тревоги и агрессию на других людей, приписывая им плохие черты характера или поведение, хотя на самом деле это наши эмоции.
Конечно, проекция сопровождается разрядкой разочарования и искажением реальности. На латыни «проекция» буквально означает «бросить вперед».
В качестве банального примера можно привести разговор двух друзей, когда первый человек спокоен и говорит нормальным голосом, а второй раздражен и говорит все более высоким голосом.
В какой-то момент второй человек кричит первому: «Но что ты так нервничаешь?» — конечно, происходит процесс проецирования нервозности и проецирования этой эмоции на другую сторону.
Регрессия
Регресс — это возвращение к более ранней стадии развития, что связано с бегством от тяжелых эмоций. Иногда стрессовые события настолько сложно преодолеть, что происходит возврат к образцам поведения, используемым на более ранней стадии развития.
Например, школьники или подростки, которые не могут справиться с определенной ситуацией, начинают по ночам сосать большие пальцы или мочиться. Конечно, взрослые тоже испытывают регресс и могут, например, начать спать с детской игрушкой, быть раздражительными и плаксивыми.
Рекомендуемые: Откуда берется осенняя депрессия?
Интеллектуализация
Интеллектуализация — это защитный механизм, который отключает эмоции в трудных ситуациях в пользу холодного, очень рационального мышления и действий.
В крайне стрессовых ситуациях появляется желание свести к минимуму переживания таких эмоций, как страх, печаль, отчаяние и переключиться на холодное, клиническое восприятие фактов.
Таким образом человек защищает себя от неприятных и пугающих ощущений. Например, человек, узнавший, что у него рак, отключает свои эмоции и вместо того, чтобы показывать свою печаль или страх, начинает сосредотачиваться на всех возможных методах лечения.
Конечно, в такой ситуации для нас важен сильный промедицинский подход, но мы должны позволять себе испытывать эмоции, связанные с болезнью — эмоциональный аспект является очень важным компонентом нашего функционирования.
Фальшивая реакция
Фальшивая реакция — это, как следует из названия, выражение эмоций или поведения, которые прямо противоположны тем, что ощущаются на самом деле.
В фальшивой реакции мы вытесняем настоящие чувства, искажаем реальность; чтобы скрыть истинные чувства, которые часто бывают страхом, разочарованием или ревностью.
Часто такое поведение выражается преувеличенно. Мы относимся к тому, кто нам не нравится, слишком дружелюбно, например, поздравляем коллегу по работе с достигнутым успехом, а начальнику, который нам не нравится, предлагаем еще кофе.
Рекомендуемые: КОМПЛЕКСЫ: как они возникают и как с ними бороться?
Фиксация
Фиксация — это цепляние за выученное вами поведение, которое не позволяет говорить другим мыслям или действиям.
Мы ведем себя рутинно, механически, чтобы защитить себя от возможного разочарования и страха перед неизвестным.
Используя этот защитный механизм, мы на короткое время чувствуем облегчение, мы снижаем напряжение, потому что блокируем угрозу. Примером может служить факт курения, который рассматривается как детальная оральная фиксация.
Другим примером защитных механизмов может быть альтруизм, то есть удовлетворение своих потребностей, помогая другим людям или избегая этого, то есть отказ справляться с трудными ситуациями.
Психологи классифицировали множество психологических реакций, и некоторые из них стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Следует помнить, что одни из них имеют положительный аспект, а другие — отрицательный.
Положительные защищают нас от стресса, снимают напряжение, а отрицательные сдерживают наши действия и фактически являются самообманом.
Если вы заметили какие-либо симптомы негативного воздействия защитных механизмов, обратитесь к психологу, вы всегда можете попробовать превратить нездоровые механизмы в более сбалансированные и использовать их для борьбы со стрессовыми ситуациями и тревогой.
Защитные механизмы: Зигмунд и Анна Фрейд
Первым использовал термин «защитные механизмы». использовался в 1894 году Зигмунд Фрейд. Он рассмотрел пять основных защитных механизмов.
Впоследствии теория развивалась благодаря его дочери Анне Фрейд, которая диагностировала тринадцать различных механизмов, а со временем последующие выдающиеся психологи добавили широкий спектр других психологических реакций человека.
Рекомендуемые: ВОЛЯ — что это. Признаки воли человека
Откуда взялась эта работа? Фрейд отмечал, что когда человек не может справиться с определенными ограничениями, когда он не в состоянии удовлетворить свои требования, он испытывает неприятное внутреннее состояние, своего рода тревогу.
Эта тревога является сигналом для нашего эго (теория психоанализа Фрейда), чтобы активировать соответствующий защитный сигнал организма для снятия внутреннего напряжения.
Так родилась концепция защитных механизмов эго, в рамках которой были диагностированы десятки психологических реакций. В основном они используются бессознательно, что в двух словах означает, что вы не решаете, что вы делаете и когда вы это делаете.
Рекомендуемые статьи:
