Жизнь без страха возможна. Вы когда-нибудь боялись выйти из своей зоны комфорта из-за риска совершить ошибку? Жизнь без страха не вызывала бы у вас такого беспокойства. По словам Пауло Коэльо: «Есть только одна вещь, которая делает исполнение мечты невозможным: страх падения».
Это паника неудачи так сильно блокирует вас? Является ли страх настолько мощным инструментом в вашем случае, что он парализует вас и отдаляет от исполнения вашей мечты? Возможна ли жизнь без страха?
Вопросов много, но ответы не всегда ясны и убедительны. Мы не должны утверждать, что страх всегда нежелателен. Это связано с тем, что он является защитным механизмом нашего организма. К сожалению, во многих случаях он не остается исключительно инструментом защиты… Однако он никогда не должен полностью доминировать в нашей жизни.
«Страх естественен и разумен, умение преодолеть его означает быть смелым».
-Алонсо де Эрсилья-и-Суньига
Многие исследователи и психологи пытались изучить этот вопрос. Результат их работы оказался очень интересным. Ищем ли мы ключи, которые позволят нам жить без страха перед неудачей, перед тем, что скажут другие, или перед другими страхами, которые не дают нам спать по ночам?
Рекомендуем: Как побороть страх и неуверенность в себе
Выберите жизнь без страха, или вы умрете раскаявшимся
Женщина, работавшая с людьми в терминальном состоянии, обнаружила, что многие люди испытывают горе в последние дни своей жизни. Эти люди сожалели о том, что не осуществили свои мечты в жизни. Это чувство было настолько сильным, что вызывало у них глубокую печаль из-за страха столкнуться с реальностью.
Это чувство говорило о том, что они не воспользовались жизнью в полной мере, что они оставили что-то на потом. Их сердца буквально сжимались от этого. Большинство из них сказали, что если бы им дали второй шанс, они бы его точно не упустили. Они говорили, что во многих случаях они крали поцелуй, объятия, рабочий день, а потом просили прощения.
Успех не искореняет страх
Многие люди путают успех со счастьем. Однако эти два фактора не всегда должны сочетаться. Некоторые люди считают, что чуть более толстый кошелек или лучше обставленный дом — это необходимые факторы для счастливой жизни. Они остаются с этим убеждением на всю жизнь. Хотя деньги облегчают жизнь, они, конечно, делают это в меньших масштабах, чем многие себе представляют.
С другой стороны, подумайте, что успех может принести большой страх. Чем больше вы накопили, тем больше вы можете потерять. Это то, что не дает спать по ночам людям с большим количеством материальных ценностей.
Это подтверждают исследования, проведенные Соней Любомирской в Калифорнийском университете. Исследования показывают важность поддержания соответствующего, позитивного отношения и уверенности в себе. Если мы не научимся этому, в нас всегда будет преобладать паника и страх потерять то, что мы уже приобрели.
Рекомендуем: Как побороть страх высоты: 8 способов
Расскажите, кто составляет вашу компанию…
…и я скажу тебе, кто ты. Эта известная пословица не ошибается. Исследование, проведенное группой BMJ, показывает, что люди, которые окружают себя позитивными людьми, испытывают меньше страха. Поэтому очень большое влияние на наше поведение окажет правильный выбор компании. Правильные люди всегда поддержат нас в достижении наших решений.
Будущее начинается завтра
Как сказал Сенека, «истинное счастье заключается в наслаждении настоящим». Это стоит принять во внимание. Если мы будем жить в постоянном беспокойстве о завтрашнем дне, страх полностью овладеет нами.
«Страх делает нас склонными видеть вещи в более темных тонах, чем они есть на самом деле».
-Тито Ливио.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sciencemag, тот, кто слишком много разглашает, теряет больше времени, а также считает, что время проходит очень быстро. Это заставляет таких людей жить в вечной спешке и испытывать панику, потому что кажется, что жизнь выходит из-под их контроля.
Настоятельно рекомендуется физическая активность
Здесь уместно упомянуть известное римское изречение о том, что в здоровом теле здоровый дух. Хотя с момента его создания прошло много веков, оно никогда не теряло своей ценности. Физическая активность оказывает очень важное влияние на наше психическое состояние: Она заставляет нас забыть о своих страхах, неуверенности и проблемах.
Дэниел Лендерс пришел к аналогичным выводам после проведения исследований в Университете Аризоны. Физические упражнения, медитация, музыка, занятия спортом или любые другие умственные упражнения позволяют человеку расслабить ум. Поэтому они являются прекрасной терапией для жизни с большей осознанностью и без страха.
Рекомендуем: Как побороть страх высоты: 8 способов
Будьте благодарны
Это кажется слишком простым, чтобы быть правдой. Но журнал Journal of Happiness Studies пришел к выводу, что такое простое упражнение, как написание благодарственных писем, очень хорошо повлияло на связи участников эксперимента. Все казались счастливее и горели положительными эмоциями.
Подумайте также о том, что писательство — это очищение. Оно приносит особое облегчение в эмоционально сложные моменты, полные грусти и неопределенности. Когда мы садимся за письменный стол, чтобы расставить различные буквы в строках наших мыслей, мы на самом деле посвящаем время тому, чтобы честно слушать себя.
Помогать другим
Когда мы благодарны, это в конечном итоге помогает нам помогать и другим. Исследования Кэсси Могилнер в этой области показывают, что, отдавая свое время другим, мы чувствуем, что используем его правильно. Более того, такая деятельность приводит к полному удовлетворению, что в свою очередь уменьшает наши страхи и проблемы.
Теперь вы понимаете. Страх как эмоция всегда будет присутствовать в нас. Однако от нас зависит, как много он в конечном итоге скажет. Однако, несомненно, когда мы пробуем что-то новое, нам нечего терять. Выход из зоны комфорта, преодоление своих страхов и жизнь без страха дают поистине терапевтические результаты.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
