В жизни бывают взлеты и падения. Иногда вы чувствуете себя хорошо, а иногда ситуация переполняет вас, и вы впадаете в депрессию. Изменить свое настроение — это не просто нажать на кнопку «чувствовать себя хорошо». Эти советы помогут вам чувствовать себя хорошо в течение всего дня, несмотря ни на что.
10. Наденьте наушники и зарядитесь позитивом
Зарядиться энергией с помощью вдохновляющей музыки — одно из первых дел, которые нужно сделать утром. Когда человек вял и немотивирован, хорошая музыка обязательно заставит его работать. Сядьте ненадолго, наденьте наушники и послушайте мелодию. Музыка в фильмах связана с определенными сценами. Позже, слушая отдельные песни, мы будем ассоциировать их с фрагментами из фильмов. Выбирайте позитивные!
9. Разговаривайте друг с другом вслух
Утренний туалет — хорошее время для разговора с самим собой. Механическое выполнение одних и тех же действий дает нам возможность поразмышлять. Это идеальная ситуация для составления плана на день. Вы можете обновить его, пока одеваетесь. Лучше всего разговаривать с собой вслух. Если вы все еще не чувствуете себя комфортно — скажите себе несколько комплиментов. Это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя комфортно.
8. Найдите время для самоанализа
Обычно у людей нет времени на самоанализ. Что они делают в этом мире, почему… Сделайте несколько глубоких вдохов. Напомните себе, за что вы благодарны другим, что вы даете людям. Подумайте о тех, кому еще хуже. Цените то, что вас окружает. С этой точки зрения вы увидите новые возможности для роста.
Вечером, перед тем как лечь спать, вы можете составить для себя список того, что вы уже сделали, и того, что еще предстоит сделать. Это важно для ощущения достижения цели.
7. Относитесь к купанию как к ритуалу
Достаточно нескольких минут бега или бодрой ходьбы, чтобы стимулировать кровообращение. После физической нагрузки лучше всего принять душ. Гель для душа на основе цитрусовых придаст вам бодрости. Принимая душ, вернитесь к шагу 10 и включите вдохновляющую музыку. Идеальный душ — это короткая череда холодной и теплой воды. Чрезмерно теплая вода может вызвать сонливость.
6. Завтрак должен быть энергичным
Диетологи утверждают, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Овсянка обеспечит оптимальный уровень сахара в крови, а также станет лучшей заменой злакам, богатым фруктозой, которая способствует набору веса. Искусственные подсластители могут привести к гормональному дисбалансу. В овсянку можно добавить несколько виноградин и банан. Эти фрукты повышают уровень серотонина, а значит, улучшают настроение.
Рекомендуем: 10 советов, как успешно бросить курить с первого раза
5. Ешьте фрукты в течение дня
У вечно занятых людей мало времени на еду. Воспользуйтесь моментом, чтобы съесть яблоко или апельсин. Рассматривайте их как перекусы, чтобы обеспечить себя достаточным количеством энергии. Последующие приемы пищи должны быть не чаще, чем каждые 3-4 часа. Регулярное питание способствует снижению веса и поддержанию хорошего самочувствия.
4. Вложите деньги в ноутбук
Несколько листов бумаги и ручка — все, что вам нужно, чтобы записать идеи и вдохновение, которые приходят вам в голову в течение дня. Если вам не по душе аналоговая форма письма, вы можете использовать приложение на телефоне. На досуге просмотрите свои идеи и подумайте, как их можно воплотить в жизнь. Постоянно отмечайте те из них, срок выполнения которых уже прошел или которые в данный момент не входят в вашу компетенцию. Блокнот пригодится тем, кто слишком занят, чтобы вести дневник.
3. Не сидите сложа руки
Свободное время часто является благословением. В то же время для некоторых оно может стать проклятием. Иногда безделье может стать периодом негативных мыслей. Мы анализируем произошедшие ситуации и реакцию людей на нас. Делать выводы — это хорошо, но излишняя критичность может негативно сказаться на самооценке.
Отключитесь на время от электронных средств массовой информации. Выйдите на прогулку, займитесь спортом. Может быть, у вас есть просроченная книга, которую нужно прочитать? Возможности заняться полезными и позитивными делами безграничны. Если у вас нет времени на новые занятия, нарушьте свой распорядок дня. Повторение одних и тех же действий тянет нас вниз. Запланируйте встречу с близкими на выходные. Мы лучше всего отдыхаем с теми, с кем нас связывает эмоциональная связь.
2. Скажите «нет»!
Избегайте стимуляторов, с помощью которых вы пытаетесь снять стресс. Прием пищи под влиянием эмоций также негативно сказывается на вашем настроении, а побочным эффектом может стать увеличение веса. Курение особенно вредно, поскольку вызывает необратимые изменения в организме. Одно из них — обесцвечивание кожи. Некрасивый цвет лица — от этого невозможно чувствовать себя хорошо.
1. Пить воду и спать
Хороший сон и достаточное увлажнение — две важные вещи, о которых мы забываем в течение дня. Иногда нам кажется, что мы не хотим пить в течение длительного времени. Это может привести к обезвоживанию, усталости и мышечным судорогам. Недостаток сна может привести к аналогичным последствиям. Если вы страдаете от проблем со сном, делайте вечером физические упражнения. Если проблема длится долгое время, проконсультируйтесь с врачом. Самое главное — не оставаться один на один с проблемой.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
Отличные советы! Одним из ключевых моментов в достижении жизни мечты является формирование новых полезных привычек. Это могут быть утренняя йога, здоровый завтрак, чтение книг перед сном или занятия спортом. Постепенно внедряя эти привычки в свою повседневную жизнь, мы становимся ближе к своим целям и мечтам. Тест Воликова – это инструмент, который позволяет понять свои сильные и слабые стороны, определить свои ценности и установить приоритеты в жизни. Пройдя этот тест, можно получить ценные знания о себе и своих потребностях, что поможет лучше понять себя и свои мотивации.