Более 70% всех курильщиков хотят бросить курить. Достоверной статистики о том, сколько из них когда-либо пытались бросить курить, не существует. Известно лишь то, что для некоторых бросить курить может быть крайне сложно.
Как же успешно бросить курить с первого раза?
В процессе отказа от пагубных пристрастий всегда присутствует определенная доля страха, неуверенности, которая связана с некоторыми жизненными изменениями. Поэтому с самого начала стоит предположить, что то, чего мы хотим достичь, не повлечет за собой никаких негативных последствий. Затем наступает время для составления четкого плана.
Планируйте дату и время
Есть люди, которые пытаются отказаться от сигарет поэтапно, уменьшая их количество. Почему этот метод неэффективен? Потому что он создает впечатление, что сигарета — это нечто ценное. Это приводит к получению большего удовольствия от каждой сигареты, а это, в свою очередь, усиливает чувство сожаления от отказа от курения. Спланируйте конкретный день и время, когда вы выкурите последнюю сигарету, и до этого момента курите нормально.
Поймите, что вы делаете
Бросить курить — это не значит отказаться от удовольствия, это значит изменить свою жизнь к лучшему. Вам нужно понять, что вы не теряете ничего ценного, если успешно бросите курить, и что жизнь без сигарет действительно меняется к лучшему
Закурите последнюю сигарету с полным осознанием
Как бросить курить в одночасье? Просто не уменьшайте количество выкуриваемых сигарет, а прикуривайте последнюю и больше никогда не возвращайтесь к мысли о том, что вы можете потянуться за очередной сигаретой.
Избегайте заменителей
Жвачки для бывших курильщиков, пластыри, спреи — все это лишь укрепляет мысль о том, что вы что-то потеряли, бросив курить, и вам нужно как-то это заменить. Нет, это неправильный путь. Вы только выиграете, бросив курить, и придерживайтесь этого!
Рекомендуем: Что означает фраза «ум как вода»?
Боритесь с физической привычкой
Сигарета к утреннему кофе была для вас повседневным явлением? Наслаждайтесь кофе сейчас, думая о том, как приятно вдыхать его без дыма. Сосредоточьтесь исключительно на преимуществах такого распорядка! Вашему организму нужно время, чтобы привыкнуть к этому, но позитивное мышление обязательно поможет!
Не избегайте курильщиков
Вы боитесь, что если кто-то угостит вас сигаретой, вы поддадитесь искушению? Нет, не соблазнитесь! Думайте про себя именно так, когда встретите курильщика. Постарайтесь сконцентрироваться на мысли, что курильщики обязательно вызовут у вас ревность, но прежде чем предаться этим мыслям, просто ответьте: нет, спасибо, я бросил курить.
Не пытайтесь не думать о курении
Если я скажу вам не думать о розовом слоне, вы подумаете….. Да, о розовом слоне. Вы не сможете избежать мыслей о курении. Фокус в том, чтобы думать не «как жаль, что я не могу курить», а «как я счастлив, что мне не нужно курить» или «как я счастлив, что я не курю».
Понятия «всего одна сигарета» не существует!
Невозможно выкурить одну сигарету после того, как вы решили, что больше не курите. Это уже не «всего одна сигарета», а рецидив и ваша личная потеря.
Наслаждайтесь свободой!
Сосредоточьтесь на преимуществах отказа от курения. Свежий воздух, одежда, отсутствие необходимости выходить на холод, чтобы удовлетворить несуществующее желание. Теперь ваша суперсила — свобода и отсутствие зависимости!
Не носите с собой сигареты
Нет никаких «на всякий случай». Никаких «на крайний случай». Как только вы бросите курить, сигареты больше не будут с вами! Последняя сигарета, которую вы выкуриваете, должна быть последней из последней купленной пачки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
