10 советов, как успешно бросить курить с первого раза

Более 70% всех курильщиков хотят бросить курить. Достоверной статистики о том, сколько из них когда-либо пытались бросить курить, не существует. Известно лишь то, что для некоторых бросить курить может быть крайне сложно.

Как же успешно бросить курить с первого раза?

В процессе отказа от пагубных пристрастий всегда присутствует определенная доля страха, неуверенности, которая связана с некоторыми жизненными изменениями. Поэтому с самого начала стоит предположить, что то, чего мы хотим достичь, не повлечет за собой никаких негативных последствий. Затем наступает время для составления четкого плана.

Планируйте дату и время

Есть люди, которые пытаются отказаться от сигарет поэтапно, уменьшая их количество. Почему этот метод неэффективен? Потому что он создает впечатление, что сигарета — это нечто ценное. Это приводит к получению большего удовольствия от каждой сигареты, а это, в свою очередь, усиливает чувство сожаления от отказа от курения. Спланируйте конкретный день и время, когда вы выкурите последнюю сигарету, и до этого момента курите нормально.

Поймите, что вы делаете

Бросить курить — это не значит отказаться от удовольствия, это значит изменить свою жизнь к лучшему. Вам нужно понять, что вы не теряете ничего ценного, если успешно бросите курить, и что жизнь без сигарет действительно меняется к лучшему

Закурите последнюю сигарету с полным осознанием

Как бросить курить в одночасье? Просто не уменьшайте количество выкуриваемых сигарет, а прикуривайте последнюю и больше никогда не возвращайтесь к мысли о том, что вы можете потянуться за очередной сигаретой.

Избегайте заменителей

Жвачки для бывших курильщиков, пластыри, спреи — все это лишь укрепляет мысль о том, что вы что-то потеряли, бросив курить, и вам нужно как-то это заменить. Нет, это неправильный путь. Вы только выиграете, бросив курить, и придерживайтесь этого!

Рекомендуем: Что означает фраза «ум как вода»?

Боритесь с физической привычкой

Сигарета к утреннему кофе была для вас повседневным явлением? Наслаждайтесь кофе сейчас, думая о том, как приятно вдыхать его без дыма. Сосредоточьтесь исключительно на преимуществах такого распорядка! Вашему организму нужно время, чтобы привыкнуть к этому, но позитивное мышление обязательно поможет!

Не избегайте курильщиков

Вы боитесь, что если кто-то угостит вас сигаретой, вы поддадитесь искушению? Нет, не соблазнитесь! Думайте про себя именно так, когда встретите курильщика. Постарайтесь сконцентрироваться на мысли, что курильщики обязательно вызовут у вас ревность, но прежде чем предаться этим мыслям, просто ответьте: нет, спасибо, я бросил курить.

Не пытайтесь не думать о курении

Если я скажу вам не думать о розовом слоне, вы подумаете….. Да, о розовом слоне. Вы не сможете избежать мыслей о курении. Фокус в том, чтобы думать не «как жаль, что я не могу курить», а «как я счастлив, что мне не нужно курить» или «как я счастлив, что я не курю».

Понятия «всего одна сигарета» не существует!

Невозможно выкурить одну сигарету после того, как вы решили, что больше не курите. Это уже не «всего одна сигарета», а рецидив и ваша личная потеря.

Наслаждайтесь свободой!

Сосредоточьтесь на преимуществах отказа от курения. Свежий воздух, одежда, отсутствие необходимости выходить на холод, чтобы удовлетворить несуществующее желание. Теперь ваша суперсила — свобода и отсутствие зависимости!

Не носите с собой сигареты

Нет никаких «на всякий случай». Никаких «на крайний случай». Как только вы бросите курить, сигареты больше не будут с вами! Последняя сигарета, которую вы выкуриваете, должна быть последней из последней купленной пачки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: