Лайфхак от тревоги. Если вы регулярно сталкиваетесь с тревогой, то вам стоит обратить внимание вот на что. 91% информации мы получаем из визуального канал восприятия, то есть через глаза. Стоит вам закрыть глаза и вероятность переживания тревоги уменьшается на 91%. Например, у вас тревожная бессонница или вас переполняют тревожные мысли. Или вы не можете отойти от тревожащего вас события. Что вас стоит сделать?
Закройте глаза.
И какое-то время находитесь с закрытыми глазами. Да, поток мыслей при этом может быть достаточно интенсивным. Какое-то время находитесь с закрытым глазами мышечным усилием (не путать с усилием воли) либо используйте обычную повязку для глаз.
Закройте глаза.
Да, наше сознание может рисовать тревожные картинки и без помощи собственно глаз. Но (и это важно!) мы можем это делать не так длительно, как нам кажется. Обычно, тревожное состояние с закрытыми глазами продолжается не дольше срока среднего физиологического транса (то есть 19-24 минуты). А на практике успокоение происходит и того быстрей. Особенно при фокусе внимания на телесных ощущениях, звуках или приятных образах. Поэтому:
Закройте глаза.
И расслабьтесь …
По материалам — Кузьмичев Александр
Рекомендуемые статьи:
