Всегда есть вещи, которые требуют внимания и заботы, но мы не должны обязательно беспокоиться о них. Мы должны понять, что нашему разуму тоже нужно время для отдыха.
Спокойствие и расслабление помогают нам быть более творческими, улучшают наше настроение, отношения с окружающими и сохраняют здоровье. Другими словами, релаксация улучшает качество нашей жизни.
Вот почему так важно знать способы расслабления, когда мы находимся в стрессовой ситуации.
Осведомленность
Очень легко впасть в глубокий стресс из-за вещей, которые вообще не должны занимать наше внимание.
Обычно это связано с нашей потребностью в немедленной реакции. Мы надеемся, что если мы будем действовать быстрее, то все, что мы запланировали, получится. Поэтому важно осознавать, какие мысли вызывают у нас стресс, и подумать, действительно ли они заслуживают столь пристального внимания.
Рекомендуем: Медитация в домашних условиях: 3 упражнения
Дышите
Дыхание — одна из основных жизненных функций, и мы обычно выполняем ее без особых раздумий. Но когда мы входим в состояние повышенных эмоций, стресса или какого-то другого сильного переживания, все, что нам нужно, — это расслабление. Для этого стоит сделать несколько дыхательных упражнений.
Расслабившись, мы можем осознать свое дыхание и начать наблюдать за вдохом и выдохом в течение нескольких минут.
Успокаивающие слова
Успокаивающие мысли призваны служить для изменения нашей перспективы с помощью слов. Простые фразы, такие как «дышите», «успокойтесь», «не заставляйте себя», могут быть полезны.
Мы должны помнить, что наш разум — это совершенная машина, которая обладает способностью изменять наши чувства в зависимости от того, что нам нужно и чего мы хотим.
Сделайте что-нибудь
Заняв свое внимание каким-либо делом, мы можем забыть о некоторых заботах. Когда через некоторое время наше внимание возвращается к волнующим нас вопросам, мы, как правило, уже имеем другую точку зрения.
Любая деятельность может помочь: бег, приготовление пищи, рисование, рукоделие, чтение, просмотр фильма и т.д.
Рекомендуем: Осознанное дыхание и его влияние на мозг
Сон полезен для расслабления
Часто нам кажется, что у нас нет выхода, или мы очень сосредоточены, думая об одном и том же снова и снова. Это делает наш разум неспособным правильно воспринимать реальность, что только усиливает стресс.
Поэтому лучшим способом расслабиться в этом случае будет сон, так наш разум сможет отдохнуть. Даже люди, которые работают или выполняют утомительную работу, могут поспать несколько минут, они сразу заметят значительные изменения.
Ежедневная релаксация необходима для поддержания хорошего психического и физического здоровья. Самое приятное, что мы можем добиться этого очень простым способом.
Рекомендуется использовать эти техники, даже если нам кажется, что мы не нуждаемся в расслаблении. Таким образом, мы можем быть уверены, что у нас всегда будет хорошее здоровье.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
