Улучшить умственные способности. Прогулки пешком не только укрепляют здоровье, но и улучшают интеллектуальные способности человека. Последние исследования американских ученых показали, что пешие прогулки три раза в неделю по 40 минут способствуют улучшению работы мозга и развитию умственных способностей.
Организаторы эксперимента, психологи их университета Иллинойса, США, сравнили, как влияют на умственные способности ходьба по 40 минут три раза в неделю и физические упражнения для укрепления мышц. Выяснилось, — такое простое физическое упражнение, как ходьба, заметно улучшает работу мозга.
Исследование проводилось следующим образом. Участники (все они до эксперимента занимались сидячей работой) проходили тесты на мыслительные способности несколько раз: перед началом эксперимента, через 6 месяцев после начала эксперимента и через год. С помощью сканирования мозга каждого участника ученые отслеживали влияние аэробной активности на связи между клетками мозга.
Через год результаты показали, что у тех, кто занимался ходьбой, значительно укрепились связи в головной мозге, и, соответственно, улучшились когнитивные способности. Пройдя тесты на мыслительные функции, эти люди показали лучшие результаты, чем те, кто занимался растяжкой и укреплением мышц. Они намного успешнее справились с задачами на планирование, расстановку приоритетов, а также с выполнением нескольких задач одновременно.
Так как по мере старения организма мыслительные способности ухудшаются, пешие прогулки помогают не только сохранить, но и улучшить функционирование важнейших структур головного мозга. Человек, занимающийся ходьбой три раза в неделю по 40 минут, преуспевает в выполнении когнитивных задач, в частности, задач на планирование, оперативную память, в решении спорных задач.
Источник: medicalnewstoday.com
Рекомендуемые статьи:
