Успешное начало дня. Позитивное настроение в первую очередь определяет успех во всех делах, оно вселяет веру в прекрасное будущее, генерирует энергию и повышает жизненный тонус. В утренние часы потенциал человека максимален, и именно в момент пробуждения формируется настрой, который отражается на эмоциональном состоянии в течение всего дня.
Пробуждение тела
Практикующие психологи уделяют особое внимание проблемам, связанным с бессонницей и сложным подъёмом по утрам. Во сне человек восстанавливает свои жизненные силы, и от качества отдыха во многом зависят его настроение и продуктивность. Мнения разделились: одни специалисты утверждают, что необходимо бодро начинать день, не затрачивая драгоценных минут на негу в постели, другие считают, что организм должен адаптироваться постепенно. Например, существует гипотеза, что для формирования положительного настроения полезно ощутить своё тело, словно организм заново родился. Необходимо потянуться, подобно кошке, сжать и разжать кисти рук и прикоснуться ладошками к лицу, как будто умываясь. Затем следует погладить волосы, наслаждаясь их трепетной нежностью, и сделать любые желаемые движения.
Постепенная адаптация мозга
Мозг начинает свою активную деятельность только после того, как тело пришло в полную норму. Однако и ему необходим период на адаптацию. Не стоит сразу же после пробуждения заставлять главный мыслительный центр решать проблемы. Несомненно, построенный ещё с вечера план действий побуждает к активности и является залогом успешного дня. Но для того, чтобы замыслы реализовались без ненужного напряжения, необходимо мозгу дать возможность погрузиться в негу удовольствий. Способы могут быть весьма простыми: достаточно взглянуть в окно, искрящееся солнечными лучами, погладить обрадованную пробуждением хозяина собаку или прикоснуться к нежной шёрстке мягкого кота. Несомненно, главным бальзамом является присутствие рядом любимых людей, ведь именно утром всеобъемлющее счастье от осознания, что они рядом, вселяет желание жить и добиваться невероятных успехов.
Утро – это часть дня, принадлежащая человеку и его семье. Оно должно быть максимально комфортным. Поэтому не стоит жертвовать первыми мгновениями дня в угоду лишнему получасу сна. Ведь неспешный завтрак, милая беседа, случайный смех, завораживающее обсуждение планов создадут прочную позитивную основу для эмоционального состояния.
Концентрация на целях
Когда минуты утреннего блаженства исчерпаны, стоит сосредоточиться на реалиях. Необходимо вернуться к осмысливанию плана, сформированного накануне вечером. Собственно, стратегия дня может создаваться и утром, но такой подход приемлем только для людей, способных к мгновенной концентрации. Даже древние мудрецы говорили: «Утро вечера мудренее». Во сне человек неосознанно осваивается с запланированными действиями. Стоит вспомнить о Менделееве, пришедшем к гениальному выводу именно во сне. Возможно, это миф, но мозг человека в периоды расслабления действительно продолжает анализировать данные ему установки.
Когда основные пункты плана полностью очертились, следует подумать об их выполнении. Эти аспекты можно осмыслить при передвижении к месту работы или в другое время, когда мозг ещё не задействован полноценно. Появляется возможность не только выбрать пути решения, но и сопоставить различные альтернативные варианты и выбрать наилучшие.
Начало рабочего дня
И наконец-то утро расцвечивается красками, характерными для трудовых будней. Большинство людей начинают рабочий день с проверки почты. Такой подход весьма практичен, ведь он предоставляет поток важных сведений. Однако задумывался ли кто-либо о том, почему оперативки назначаются именно в утренние часы? Мозг человека способен воспринимать информацию и генерировать продуктивные идеи именно утром. Поэтому не стоит тратить время на пассивные мероприятия в стиле фильтрации сообщений в почте, особенно когда в ней значительную часть составляет спам.
Посему гораздо результативнее посвятить утро принятию важных решений, контактам с людьми, разбирательству сложных дела, реализации техник повышения личной эффективности и другим продуктивным мероприятиям.
Знаменитый Стив Джобс руководствовался принципом проживать каждый день как последний. Такую установку он получил случайно в юношеском возрасте. Но она ему помогала максимально концентрироваться и ярко чувствовать каждый миг. Подобный подход, несомненно, уникален. Но в нём есть золотое зерно: всё ненужное исчезает, и остаётся только главное. Возможно, стоит именно утром определять свои приоритеты, чтобы достигнуть успеха в течение последующих суток.
О принципах тайм-менеджмента написано множество трактатов. Но только конкретный человек может определить, какие из позиций приемлемы для него. К советам психологов следует прислушиваться, но всё же формировать стратегию поведения необходимо самостоятельно. Утро – уникальная возможность зарядить организм позитивом. И для этого не потребуются сложные техники, просто нужно уважительно отнестись к собственному телу и мозгу и с любовью посмотреть на окружающий мир.
По материалам — Марина Александровна Байдюк
Рекомендуемые статьи:
