В поисках здоровья: Человек — «стадное животное»
Люди многое делают для своего здоровья: В идеале они сокращают потребление табака, пьют меньше алкоголя, придерживаются сбалансированной диеты и больше занимаются спортом. Но то, что дополнительно играет особую роль для человеческой психики, часто игнорируется: психическое здоровье.
В социальном плане эта тема сейчас воспринимается и интерпретируется по-разному — разнообразие каналов социальных сетей является лишь одним из свидетельств человеческой потребности в общении. Конечно, личные контакты и дружба стоят на первом месте и удовлетворяют основную потребность, которую мы носим в себе с рождения: почувствовать чувство принадлежности.
Много раз было научно доказано, что социальные контакты оказывают большое влияние на наше психическое благополучие. Одиночество и отсутствие социальных связей могут даже сделать вас больными в долгосрочной перспективе.
Доказано, что эта изоляция сравнима с физическим повреждением, возникающим, например, при выкуривании 15 сигарет в день. Кроме того, исследования показывают, что отсутствие социальных связей в два раза хуже, чем ожирение.
Социальная изоляция, такая как издевательства, также вызывает боль в мозгу и оказывает крайне негативное влияние на нашу психику. Дело в том, что людям необходимо обмениваться идеями со своими собратьями. Вы любите ласку, комфорт и, прежде всего, понимание и сострадание в повседневных, но также и в трудных ситуациях.
Рекомендуем: Манипуляция — это не любовь
Дружба: подарок для души
«Дружба — это не только восхитительный подарок, но и постоянная задача»
Эрнст Захариас
Социальная тенденция показывает, что число одиноких домохозяйств в последние годы увеличилось. Однако жизнь в одиночестве или в одной семье не обязательно должна быть одинокой и нездоровой.
Помимо того факта, что одинокая семья больше не является признаком одиночества, близкая дружба оказывает такое же положительное влияние на наше здоровье, как и отношения в паре. Потому что дружба — это невероятно ценный актив, который в первую очередь основан на взаимном доверии, слушании и поддержке друг друга. Ее характеризует то, что вы иногда можете признаться в слабости перед другим человеком и что вместе вам легче пережить трудные времена.
Конечно, не всегда возможно, не говоря уже о том, чтобы легко поддерживать дружеские отношения таким образом, чтобы вы регулярно виделись — и даже сообщения между ними или продолжительного телефонного разговора может быть достаточно в течение определенного периода времени, чтобы поддерживать дружеские отношения.
Но личный контакт в реальной жизни — это то, что действительно пойдет вам на пользу. Ведь речь идет о регулярных занятиях, обсуждениях и, конечно, прежде всего, эмоциональной поддержке.
Распознавайте энергетических присосок и отстраняйтесь от них
Один вывод особенно важен: важно не только то, что вы окружаете себя людьми, но и то, что эти люди полезны для вас. Люди, которые, например, распространяют плохое настроение, любят сваливать проблемы на других, постоянно говорят о других, но не желают слушать вас и ваши мысли, вызывают негативные эмоции и, в конечном счете, реакции.
Защитите себя от этих «высасывающих энергию» и мысленно проанализируйте свои социальные контакты со следующими вопросами: чувствуете ли вы себя в безопасности, понимаете, счастливы, хорошо, расслаблены и мотивированы с соответствующими людьми или, скорее, находитесь в состоянии стресса, напряжения, раздражения, гнева? Расстроен или демотивирован?
Рекомендуем: Почему мне так трудно открыться другим?
Это ни в коем случае не об отдельных фазах, потому что у каждой дружбы есть свои взлеты и падения. Даже дружеская, глубокая беседа может быть утомительной и заставляющей задуматься — вам может понадобиться время, чтобы все переварить. Скорее, речь идет об индивидуальной личности человека.
Какие контакты вы считаете обогащающими, какие нейтральными, а какие стрессовыми? Отстранитесь от последних, потому что они лишают вас силы. Лучше инвестируйте свою энергию в людей, которые обогащают вашу жизнь и ваше благополучие. Если в отдельных случаях это затруднено по семейным обстоятельствам, по крайней мере постарайтесь ограничить контакты до необходимого минимума. Это также может действовать как личное облегчение и укреплять благополучие.
Социальные контакты укрепляют и защищают организм
Итак, мы установили: Влияние социальных контактов оказывает значительное влияние на ваше благополучие — если это правильные контакты для вас. Они укрепляют вашу иммунную систему и защищают от депрессии и других психических заболеваний. Они также улучшают вашу способность справляться со стрессом и тем самым одновременно укрепляют сердце и кровообращение.
В суете рабочих будней это бывает нелегко, но время для семьи и друзей — это время, потраченное с пользой. Вы заметите: В конечном итоге лучше будет не только вам, но и вашим (настоящим) друзьям.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
