Любимая фраза внука моего хорошего друга в настоящее время — это: «Я полон гнева!» Как бабушка, она показывает ему сегодня, как справляться с чувствами, которые мы классифицируем как неприятные, так что хоть раз ему будет легче, чем многим другим. Потому что, давайте будем честными, кто из нас учился в школе или даже в детском саду по-настоящему справляться со своими чувствами — то есть не купаться в них и не загонять их глубоко внутрь себя и прятать от себя и других?
Амбивалентное отношение к гневу
Гнев — это такая проблема. Почему-то она никому не нужна, но расстаться с ней трудно. У нас, людей, довольно двойственное отношение к этому. Если он там есть, нам он не нужен. Если мужчина показывает свой гнев, его считают агрессивным и опасным. Если женщина сердится, она быстро превращается в стерву. И те и другие, скорее всего, будут испытывать дискомфорт после этого (это относится не только к женщинам!).
Но мысль о том, чтобы жить без них, нас тоже как-то не привлекает. Многие из моих клиентов сомневаются в концепции обучения работе с чувствами, чтобы они становились все более и более укрощенными. Что я должен делать без своего гнева? Буду ли я тогда вообще что-то делать? Почему я должен стремиться к переменам, если ничто в нынешней ситуации меня не раздражает?
Существуют очень разные взгляды на гнев. В психологии мы называем это убеждениями. И они оказывают сильное влияние на то, как мы ведем себя в повседневных ситуациях. Поэтому они не только формируют нашу еще более глубокую систему ценностей, но и сознательно или бессознательно помогают определять мелкие решения в нашей жизни.
Мужской синдром HB
Иногда мы не хотим злиться, нам стыдно за такие чувства, как гнев, и мы отталкиваем их вместе с другими плохими чувствами, которые затем могут привести к разочарованию и гневу, насколько это возможно. На первый взгляд, это может работать очень хорошо. Но потом случается… Мужчина HB здесь! Мы вдруг и сами не зная почему прямо сейчас теряем контроль и взлетаем в воздух. В этом состоянии мы никак не можем повлиять на собственную реакцию. После этого очень неудобно. Я хоть помню, что я сказал?? Уже случилось? Когда это случается чаще, мы можем бояться потерять контроль и в то же время не знаем, как лучше справляться с фрустрирующими ситуациями.
Гнев как драйв — возможно ли это?
А еще есть отношения любви-ненависти с гневом и страхом отказаться от него совсем. (Возможно, я могу выпивать только полбутылки вина в день… :)) Многие люди прекрасно осознают, что гнев их утомляет, и в то же время твердо верят, что без гнева они теряют силы жить своей жизнью. . Конечно! Чтобы у них больше не было мотивации изменить и улучшить свою жизнь без негативных чувств!
Рекомендуем: Почему женщины изменяют?
Я могу понять, что. Раньше я чувствовала то же самое из-за стресса! Я думала, без него я упаду замертво или, по крайней мере, больше никогда не покину свою уютную постель.
Я могу всех успокоить. Мало того, что я меньше и меньше злюсь, я также смогла значительно снизить воспринимаемый уровень стресса, чего у меня никогда не было — это неправда! В детстве у меня было еще больше! – Хорошо, но у меня не было столько энергии и мотивации, как сегодня!
Между прочим, недавние исследования в области неврологии показывают, что мы гораздо лучше справляемся со страстью и радостью, чем с гневом и стыдом. На самом деле, когда мы злимся на себя или стыдимся своих неудач, кажется, что это даже замедляет нас. Помимо всех отношений, которые вам придется снова латать после мужского действия HB.
Злость в больнице
Пока я пишу это, я дежурю в больнице по вызову. И когда я оглядываюсь и слушаю разговоры, я понимаю, что эта ситуация кажется идеальным местом, чтобы разозлиться. Мне просто нужна больничная. Я сижу здесь уже три часа. Я не расстроена. Означает ли это, что я неактивна, что из-за моего гриппа я чувствую себя слишком слабой, чтобы волноваться? Предложения досадить мне часто приходят извне. Это не так. Вот дама, которая ждет здесь уже 5,5 часов с остеопорозом (я полагаю, доктор ее уже осмотрел, но я действительно не хочу знать!). Рядом со мной сидит женщина, ссутулившаяся и смиренная, которая только что ворвалась, очень взволнованная, чтобы сообщить о своем высоком кровяном давлении. На мой взгляд, не совсем низко, но здесь все происходит максимально быстро. Еще одну даму было трудно удержать, видимо, она уже в третий раз за сегодня. Теперь она просто хочет рецепт. Она не уйдет отсюда без него. В общем, настроение ароматное! Все рассказывают свои истории ожидания и подбадривают друг друга. Извинения уже были. От дамы с рецептом, которая сердито кричала на администратора, что это за беспорядок. Ей явно было неловко из-за этой вспышки.
Разве я теперь бесцельна, бездейственна, когда я не сержусь?
Нет! Несмотря на воздержанность моего гнева, я позвонила в ближайший офис врача, чтобы узнать, могу ли я получить там больничный лист.
Я не могу? Хорошо. Затем я жду еще немного и наслаждаюсь временем, которое я могу провести здесь с самой собой — почти без отвлечений! Подарок времени!
Рекомендуем: Время отдыха — 9 советов, которые вам нужны
Путь к большей безмятежности
Я не всегда сидела здесь без злости. Путь сюда, в эту больницу, в это кресло и в это спокойствие был долгим. Как я сюда попала? По моему мнению, на пути к более спокойному отношению к гневу есть две вещи:
- Примите гнев, когда он есть -> Будьте снисходительны к своему гневу и не сердитесь из-за него! Это не делает его лучше.
- Спросите себя, готовы ли вы отпустить чувство гнева (и я не имею в виду изгнание!) -> Что вы думаете о гневе? Нужен ли он вам в качестве накопителя? Или для чего он нужен в вашей жизни?
Кстати: Нужно ли нам вымещать гнев или нет — это другой вопрос. Со своей стороны, я предпочитаю сознательно использовать свою способность злиться внешне, а не просто позволять ему наваливаться на меня. Я работаю над этим шаг за шагом и каждый день!
Поделитесь статьей с другом и помогите мне привнести в этот мир больше легкости и радости. Спасибо!
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
