3 стратегии преодоления стресса, связанного с работой

Стресс, связанный с работой, влияет на Вашу жизнь? Нужны ли вам стратегии, как справиться с ним и улучшить свое самочувствие? В сегодняшней статье мы поделимся некоторыми советами о том, как стать более здоровым, счастливым и продуктивным работником.
Стратегии преодоления стресса

Стратегии преодоления стресса на работе предполагают умение сдерживать интенсивность эмоций, когда дела идут не так, как хотелось бы. Большинству людей требуются специальные инструменты для преодоления фрустрирующих и напряженных ситуаций на рабочем месте.

Сегодня большинство рабочих мест подвергают нас одновременному воздействию множества раздражителей. Почти каждый человек чувствует себя подавленным требованиями, предъявляемыми к нему на рабочем месте. Приходится работать быстрее, эффективнее и с меньшим количеством конфликтов. Все это давление может привести к сильному стрессу. Именно поэтому стратегии управления стрессом приобретают все большее значение.

Вероятно, вы каждый день испытываете стресс, связанный с работой. Обычно Вас сопровождает спешка и ощущение того, что ошибки недопустимы. Это само по себе является стрессом. Ситуация может стать еще более сложной, если учесть также финансовое давление и личные проблемы сотрудника. Поэтому так важно иметь инструменты, помогающие справиться со стрессом на работе. Сегодня мы рассмотрим три стратегии преодоления стресса, которые могут оказаться полезными для вас.

«Если вас беспокоит что-то внешнее, то боль вызвана не самой вещью, а вашим суждением о ней. Вы можете изменить его в любой момент».

-Марк Аврелий.

1. Стратегии преодоления стресса — анализ имеющейся информации

Основная причина стресса — нехватка времени для правильной интерпретации фактов. Когда вы находитесь под давлением и беспокоитесь о том, все ли будет сделано, вы не находите времени для объективного анализа ситуации. Это затрудняет борьбу со стрессом, связанным с работой.

Ваше настроение влияет на восприятие и наоборот. Когда Вы находитесь под давлением, Вы с большей вероятностью будете воспринимать происходящее как угрозу, даже если на самом деле это не так. Это усиливается, если Вы пытаетесь решить срочную задачу, а происходит проблемное событие.

В таких условиях легко почувствовать, что ситуация вышла из-под контроля. Скорее всего, Вы будете чувствовать себя подавленным. Именно в этот момент важно и полезно взглянуть на ситуацию более объективно. Вероятно, Вы поймете, что ситуация не так серьезна, как казалось. Не стоит действовать импульсивно и быстро. Поэтому всегда лучше сначала разобраться в ситуации.

Рекомендуем: Простые и надежные способы борьбы со стрессом

2. Избегать психических ограничений

Стресс усиливает ваши повседневные предубеждения. Другими словами, он заставляет вас искать короткие пути для обработки больших объемов информации в кратчайшие сроки. Такое негативное мышление является навязчивым и приводит к плохому настроению. Это происходит, когда кто-то ставит перед Вами одну задачу за другой. В итоге вы можете подумать: «Они заставляют меня делать все». Однако такие мысли, как правило, необоснованны.

Хуже всего то, что они заставляют вас чувствовать себя еще хуже. Такие мысли мешают правильно справиться со стрессом, связанным с работой. Наоборот, они усугубляют стресс. Вы чувствуете себя жертвой и воспринимаете всех окружающих как потенциальных врагов.

Если Вы дошли до такой точки, постарайтесь найти время для отдыха. Не позволяйте этим автоматическим мыслям затмить вашу способность использовать разум и логику. Не позволяйте негативу запустить в Вас механизмы саморазрушения. Несколько минут, чтобы сосредоточиться на дыхании и глубже проанализировать ситуацию, могут оказаться чрезвычайно полезными.

3. Быть гибким и научиться расслабляться

Отсутствие гибкости ума может усложнить вашу жизнь. Уметь жить хорошо — значит научиться приспосабливаться к различным обстоятельствам. Это не означает, что у вас не должно быть правил или параметров поведения. В большинстве случаев спокойствие не означает, что нужно идти против чего-то важного, во что вы верите. Это просто означает, что нужно быть немного более гибким.

Внешнее давление и внутреннее напряжение делают вас более требовательными и менее гибкими. Это способ защиты и самозащиты. В глубине души это напряжение вызвано страхом не справиться с ситуацией. Такое зажатие становится неправильной стратегией борьбы со страхом.

Если вы хотите правильно справиться со стрессом, связанным с работой, вам необходимо найти или разработать технику релаксации. Все, что помогает успокоиться и повысить гибкость, будет работать. Многие ненужные конфликты возникают из-за напряжения между двумя реальностями, борющимися за первенство.

Общим в этих рекомендациях является то, что все они подчеркивают важность сохранения контроля над ситуацией во время шторма. Застревание в тревоге не поможет вам стать лучшим сотрудником. Напротив, это сделает вас тревожным человеком, постоянно находящимся на грани конфликта и ошибок.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: