1. Убедитесь, что вы питаетесь сбалансированно.
Знаете ли вы, что хотя наш мозг составляет всего 2% от массы тела, он потребляет более 20% кислорода и питательных веществ?
Как правило: Вам не нужны дорогие суперпродукты и добавки, просто убедитесь, что у вас сбалансированная диета, которая не требует приготовления пищи, насколько это возможно. Многие исследователи рекомендуют средиземноморскую диету в качестве эмпирического правила для здорового питания.
2. В здоровом теле живет здоровый ум.
Занятия, которые тренируют ваше тело, также могут помочь отточить ваш мозг: Физическая активность способствует нейрогенезу, созданию новых клеток мозга, в любом возрасте!
3. Ставьте перед собой смелые цели.
После завершения профессионального обучения вы продолжаете учиться. Если вам стало слишком комфортно на одной работе, ищите новые задачи. Мозг всегда развивается дальше, если его правильно стимулировать.
4. Исследуйте, путешествуйте.
Знакомство с новыми местами заставляет вас обращать больше внимания на окружающую обстановку. Ваш мозг будет рад этим переменам.
5. Развивать и поддерживать стимулирующие дружеские отношения.
Мы — социальные существа и нуждаемся в социальном взаимодействии. Это также полезно для нашего мозга и даже снижает вероятность развития слабоумия в пожилом возрасте.
Рекомендуем: Почему спать полезно для здоровья
6. Смейтесь!
Именно сложный в познавательном отношении юмор, полный поворотов и неожиданностей, больше всего нравится нашим нейронам. Даже предвкушение этого — бальзам для нашего мозга.
7. Примите решение действовать и всегда давайте своему мозгу необходимую активацию.
Практикуйте позитивные, ориентированные на действие мысли, пока они не станут вашим поведением по умолчанию. Стресс и беспокойство — либо вызванные внешними событиями, либо вашими собственными мыслями — ослабляют ваши мыслительные способности и снижают ваш потенциал.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
