Аффирмации перед сном — 12 магических фраз для хорошего завершения дня

Самостоятельное формулирование аффирмаций, особенно для начинающих, может показаться сложной задачей. Именно поэтому стоит воспользоваться готовыми предложениями — узнайте перед сном образцы аффирмаций, которые поднимут вам настроение и помогут уснуть.
Могут ли аффирмации помочь со сном

Аффирмация — что это такое и из чего состоит? По сути, аффирмации — это короткие предложения, содержащие только положительную информацию. Часто повторяющиеся, они могут повлиять на наш образ мыслей и заставить нас чувствовать себя лучше.

Аффирмации перед сном. Зачем нужны аффирмации перед сном?

Есть несколько причин дать шанс аффирмациям перед сном:

  • Позитивная аффирмация на хороший ночной сон — отличный способ улучшить самочувствие, укрепить самооценку, а также успокоиться и расслабиться. Однако, чтобы пожинать плоды аффирмации, необходима регулярность. Сделайте аффирмацию привычкой.
  • Вам снятся кошмары? Аффирмации перед сном могут помочь очистить ваш разум от неприятных мыслей, что избавит вас от неприятных снов.
  • Аффирмации перед сном также могут помочь вам организовать свое утро. Уже во время вечерних аффирмаций вы можете обеспечить спокойное утро, благодаря которому ваш разум будет позитивно настроен на грядущий день.

Могут ли аффирмации помочь со сном?

Нет никаких сомнений в том, что аффирмации помогают заснуть. Как это возможно?

  • С помощью аффирмаций ваше тело успокаивается — подобно медитации, разум очищается от навязчивых мыслей и замедляется, что облегчает засыпание.
  • Если вы каждый день перед сном смотрите TikToki, просматриваете Instagram или читаете новости, ваш мозг может быть перегружен. Психическая гигиена — дело немаловажное, и аффирмации перед сном помогут вам позаботиться об этом.
  • Аффирмации счастья или благодарности улучшают самочувствие — когда вы спокойны и не думаете о стрессовых ситуациях, сон оказывается легче. Вы все еще устали от бессонницы? Позаботьтесь о фэн-шуй в спальне. Возможно, здесь есть проблема.

Как аффирмировать перед сном?

Чтобы позитивные аффирмации перед сном работали, следуйте нескольким рекомендациям:

  1. Не пытайтесь нервно планировать следующий день перед сном. Постарайтесь успокоиться — постарайтесь ограничить раздражители, атакующие ваш разум, и сосредоточьтесь на действиях, которые помогут вам расслабиться. Медитация осознанности, внимательность и йога могут помочь.
  2. Выберите аффирмации, которые лучше всего подходят вам, и сосредоточьтесь на них. Вы также можете оформить их самостоятельно — тогда убедитесь, что они сформулированы в совершенном и настоящем времени.
  3. Регулярно повторяйте аффирмации — только тогда они сумеют проникнуть в подсознание, что поможет улучшить ваше самочувствие. Аффирмации работают как подсознательные сообщения, но чтобы они работали, их нужно практиковать постоянно.
  4. Найдите аффирмацию, которая подходит вам лучше всего — вы можете как повторять ее мысленно, так и произносить вслух. Вы предпочитаете слушать записи с аффирмациями? Ничто не мешает.
  5. Чтобы усилить эффект от аффирмаций, попробуйте визуализировать — это сработает не только для вечерних аффирмаций. Хотите знать, как найти любовь? Представьте любовь, о которой вы мечтаете. Благодаря этому вы будете лучше сосредоточены на том, чего хотите достичь.

Рекомендуем: Аффирмации на каждый день для женщин – что это такое, как они работают, правила чтения

Аффирмации для хорошего сна — 12 примеров

  1. Я позволяю своему телу расслабиться. Я жду сна, благодаря которому полностью восстановлюсь.
  2. Я спокоен. Мой разум полон позитивных мыслей.
  3. Спасибо за проведенный день — всего, что я сделал, достаточно. Я верю, что хороший ночной сон вознаградит меня за все эти усилия.
  4. Я переполнен благодарностью. Я принимаю прошедший день и, полон позитивных мыслей, с нетерпением жду следующего.
  5. Я чувствую себя спокойно, меня окружает тишина и полная гармония — я расслаблен и готов ко сну.
  6. Я чувствую спокойствие с каждым вздохом. Гнев и стресс покидают меня, напряженные мышцы расслабляются. Я уверенно засыпаю.
  7. Спасибо за все, что у меня есть — я ценю удобную кровать, пуховое одеяло. Я чувствую себя в безопасности и комфортно.
  8. Мое дыхание убаюкивает меня, я закрываю глаза и ухожу.
  9. Я верю, что сон принесет мне отдых и наполнит хорошими мыслями. Я начну следующий день полным энергии и оптимизма.
  10. Наступает время сна — я отдаюсь ему.
  11. Я чувствую, как мой разум очищается и успокаивается. Я позволил ему замедлиться. Я отдыхаю.
  12. Мои мысли текут свободно. Это дает мне контроль, я позволяю им таять. Я засыпаю.

Однако, если вы хотите повысить свою мотивацию и амбиции, используйте аффирмации, предложенные Хэлом Элродом, создателем концепции «Чудесное утро». Пример аффирмации, помогающей увеличить энергию, включает план сна:

«Сегодня я ложусь спать в час ночи…. и я встану завтра утром в …, что дает мне …. часов сна. Это время …. — именно столько времени мне нужно, чтобы быть в отличной форме на следующий день».

Но не забывайте ставить свое благополучие на первое место. Не планируйте время регенерации слишком коротким — организму нужен отдых, а самой аффирмации может не хватить!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: