Психологические потребности человека меняются в зависимости от времени и обстоятельств. Хотя основные потребности поддерживаются на протяжении всей жизни, каждый человек испытывает их с разной интенсивностью в различных аспектах повседневной жизни, в зависимости от таких факторов, как возраст, личный опыт или конкретный контекст.
Теория самоопределения, предполагающая существование трех основных психологических потребностей, получила широкое признание. Эти три потребности — компетентность, связанность и автономия. Для дальнейшего разъяснения эти потребности можно разделить следующим образом: потребность в определенности и комфорте, разнообразии, смысле, связи и отношениях, росте и вкладе.
Психологические потребности — что это такое?
Хотя эти психологические потребности всегда присутствуют в нас, на каждом этапе жизни они переживаются по-разному. Например, в какой-то момент потребность в связи и отношениях может оказаться наиболее важной. Однако позже потребность в смысле становится более важной. И так далее.
Но как определить, каковы ваши потребности здесь и сейчас? Возможно, вам будет полезно ответить на четыре вопроса.
«Многие из нас большую часть времени не слушают себя, а прислушиваются к интроецированным голосам мамы, папы, системы, старших, авторитетов или традиций».
-Абрахам Маслоу
Слова ободрения
Базовые психологические потребности всегда присутствуют в нас. Однако в определенный момент времени одна из них может стать особенно важной. Один из способов узнать это — спросить себя, какие слова ободрения больше всего тронули вашу душу за последний год.
Ответив на этот вопрос, вы открываете путь к работе над двумя конкретными аспектами. Во-первых, за что вы боролись и сколько вам это стоило. Во-вторых, то значение, которое вы придали поддержке, которую вы получили в этом отношении.
Вам важно подумать о том, почему именно эти слова были так важны для вас. Как они повлияли на вас? Если вы не получали такого ободрения, подумайте о ситуации, в которой вы хотели бы его получить.
Комплимент, который вы хотите
Вы редко думаете о комплиментах, которые хотели бы получить. По крайней мере, вы не делаете этого сознательно. Однако в глубине души вы склонны испытывать чувство гордости за что-то сделанное или достигнутое, и вам хотелось бы, чтобы это заметили и другие. Возможно, вы не задумывались об этом сознательно, но если вы заглянете немного глубже в себя, то вскоре увидите это.
Идя по стопам желанного комплимента, вы реализуете свою глубочайшую потребность в признании. Это также даст вам представление о том, как вы себя проецируете, а также о качестве и взаимности в ваших отношениях с другими людьми.
Как вы думаете, почему другие не замечают вас? Что является причиной отсутствия положительной обратной связи? Насколько сильно на вас влияет отсутствие признания?
Рекомендуем: Головокружение — почему мы иногда его испытываем?
Письменная мудрость
В этот момент вы должны спросить себя, какой главный урок вы извлекли за прошедший год, основываясь на совершенной вами ошибке. Постарайтесь не думать об этом слишком много. Придерживайтесь первого впечатления, которое приходит на ум. Очевидно, это то, что запомнилось вам больше всего, даже если вы узнали больше из другого опыта.
Вполне вероятно, что ваши нынешние психологические потребности связаны с этим событием. Попытайтесь проанализировать, что привело вас к ошибке и как вы ее исправили. В таких обстоятельствах вы обычно принимаете быстрые решения и не всегда успеваете осмыслить произошедшее. Однако если копнуть немного глубже, можно придать произошедшему более основательный смысл.
Чувство стыда
Наконец, спросите себя, когда в последний раз вы испытывали сильное смущение по какому-либо поводу. И самое главное — почему? Чувство стыда тесно связано с тем, как вы оцениваете свое поведение в той или иной ситуации, и с тем, какой вес в вашей жизни имеет мнение других людей. По этой причине важно, чтобы вы хорошо подумали, прежде чем дать свой ответ.
Когда дело доходит до ваших психологических потребностей, стыд относится к трем основным: компетентности, отношениям и автономии. Это поможет вам определить наиболее чувствительные для вас проблемы в отношениях с самим собой и другими, включая любые возможные дисбалансы или разрывы. Что вам нужно, чтобы чувствовать себя компетентным в ситуации, когда вам стыдно?
Задав себе четыре основных вопроса, определите, какое событие оказало на вас наибольшее влияние или заставило задуматься. Подумайте о задействованных психологических потребностях и попытайтесь определить, какие из них являются для вас приоритетными. Затем убедитесь, что вы приняли их во внимание в следующий раз, когда вам нужно будет принять решение.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
